90kg

no bo jest mało antek ale poczekaj jeszcze trochę. może nie dojde do setki ale 90kg przy tym bfie to mój cel minimum

o ile dobrze pamiętam to zawody mają się rozpocząć o 11;00 a kategoria do 70kg jest pierwsza. Potem są następne: do 80, do 90 i +90kg. Ostateczny program zawodów ustalają sędziowie po weryfikacji. Po 14:00 będzie po zawodach - będzie czas na obiad i opalanie się na plaży dla Ciebie Giaurnemo. Gwarantuję miłe spędzenie czasu: zawody odbywają się [...]

[...] oceny to mam niedoczynność tarczycy oraz typ budowy ciała "gruszka" tzn. spora ilość tłuszczu odłożyła mi się w pośladkach, udach i łydkach. Na początku tego roku ważyłem 90kg, 5kg schudłem głodówką a 15 z dietą od dietetyka ale niezbyt profesjonalną bo mieszkam w małym miasteczku. Niestety podczas całej tej farsy nic nie ćwiczyłem, dzięki [...]

Witam. Mam 21 lat i od sierpnia zamierzam zabrać się za porządną redukcję. Postanowiłem zrobić ją na IF. Moja waga to 90kg, wzrost 186cm. Trening 5x w tyg do tego aeroby. Proszę o ocenę diety jak i wskazówki co mogę ewentualnie zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/517cdd9029824b7eb8ba7ab3144e6e1d.png

[...] około 25 min. Wręczenie nagród dla sponsorów imprezy. I, II, III runda - Kulturystyka seniorów do 70 kg I, II, III runda - Kulturystyka seniorów do 80 kg I, II, III runda - Kulturystyka seniorów do 90 kg I, II, III runda - Kulturystyka seniorów do +90 kg Dekoracje (kat.: Kulturystyka seniorów do 70 kg, 80kg, 90kg. +90kg) Kat. Open Seniorów

[...] na 4s po 7 powt) Wiosłowanie sztangą wąsko w opadzie 5-6s (5s, ostatnia 12x 70kg) Unoszenie hantli w opadzie (4s 10x 10kg) MC na prostych nogach (6s 8x, ostatnia 5x 90kg) Szrugsy (3s 30x 50kg) Wtorek (Klatka/Barki): Wyciskanie sztangi na płaskiej (5s 8x, ostatnia 3x 75kg) Pompki z rękami wyżej (4s 12x bez dod. obciążenia) Przenoszenie [...]

Czy stosowanie diety pod 1800kcal dzień ma sens w celu redukcji "tłuszczyku z brzucha i nie tylko" dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce i na oddzielnych treningach 2 razy w tygodniu brzuch, ważę teraz 90kg przy 186 cm wzrostu dzięki za odp

[...] x10/ 45kg x7/ 45kg x5 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 40kg x15/ 40kg x11/ 45kg x4 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 80kg x15/ 80kg x13/ 90kg x4 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 11kg x10/ 11kg/11kg x7/ 11kg x5 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 27kg/29kg x10/ 30kg x7/ [...]

[...] + lody grycan 350ml caffe latte :) witaminy 1kap + magnez 250mg waga rano 101,7kg, wieczorem 104,9kg 17lipca trening nóg 5min bieznia 1. Przysiady ze sztanga -60kg x 12p -90kg x 12p x 3serie 2. wykroki chodzone z hantlami - 12kg x 20p x 2serie 3. Martwy ciag proste nogi -60kg x 12p x 2SERIE 4. Prostowanie + uginanie na maszynie / 7SERII [...]

ale ja się pytam, co mi da frakcja dla niemowlaków? Jestem dorosłym facetem, ważę ponad 90kg z czego większość to mięcho. Może mam się jeszcze bobofrutami odżywiać, bo są na pewno wartościowe?

Waga 88kg, po 4 tyg od tego staru miałem jeszcze lepsza formę duszone 90kg i bardziej wyciachany.ostatni sezon w 90 juz sie nie mieszcze za rok 100kg.

Wczoraj poszły nogi i przedramiona: Czwartek 18.07.2013 Przysiady ze sztangą z tyłu 70kg x 6 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 8 110kg x 4 120kgx 5 Przysiady na hack maszynie 15/6/8/10 Żuraw 8/8/8 Uginanie ud na maszynie leżąc + prostowanie nóg na maszynie + przywodzenie ud na maszynie 8+12+15/8+12+15/10+12+15/20+20+20 Uginanie nadgarstków sztangą [...]

Wiek 19 , waga 90kg , bf 9% , staż niecałe 2 lata , dieta btw 220/50/300 ide teraz w gore z kcal powoli , suple białko tylko , niedawno skończyłem cykl joha + dodatki , niedługo zarzuce creatine xplode , ciężary to mc 170x6 , wl nie robie od roku , przysiad 140x6 i 100x26 z przystankami Ostatnio robiłem splita 5 razy w tygodniu i aeroby raz lub 2 [...]

Witam. Mam 21 lat i od sierpnia zamierzam zabrać się za porządną redukcję. Postanowiłem zrobić ją na IF. Moja waga to 90kg, wzrost 186cm. Trening 5x w tyg do tego aeroby. Proszę o ocenę diety jak i wskazówki co mogę ewentualnie zmienić. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód [...]

Siema, mam 19 lat (rocznik 93) 196 cm wzrostu, 90kg masy ciała (trochę fatu), przygotowuję się do testów fizycznych do jednej ze szkół oficerskich, mam rok na zgarnięcie maxów. Dostęp do siłowni, drązka (all day all night), trasy biegowe, basen. Podam poszczególne konkurencje i w jakie wyniki celuje (proszę o ocenę czy jest w ogóle możliwe), bieg [...]

[...] warzyw(pomidor,szczypiorek,szpinak) + 250g wolowiny 5. 212g ryzu + 200g warzyw(pomidor,szczypiorek,szpinak) + 250g wolowiny trening: 1. wyciskanie skos dodatni -60kg x 12p -90kg x 12p x 3SERIE 2. Pompki na poręczach - 12p x 4SERIE 3. Ściąganie linek na bramie - 4sztabki x 12p X4SERIE 4. Wyciskanie z klatki na barki -20kg x 12p -40kg x 12p [...]

[...] *************************************************************** "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 80kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 90kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 100kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: [...]

[...] zobaczymy co się będzie działo 60mg winka, testa 1,5gr na takich dawkach bez zmian w diecie i wadze sylwetka na duży plus w parę dni woda spod skóry schodzi przy nie całych 90kg wyglądam jak rok temu przy 82kg 6tyg przed zawodami, a leci ponad 500gr węgli + jakiś owoc między, jak tak dalej pójdzie to nie będe schodził nawet z węgli niżej niz [...]

Moze i radza co 3dni zeby wykorzystac i utrzymac krótkie estry ale to nie jest dawkowanie na 2gi cykl i na wage 80/90kg dla 20to latka....To juz jest ladna dawka testa i przez amatora nie do wykorzystania..... Zrob jak napisalem wyzej

witam Zaczne od tego ze jestem na diecie, moja waga przed 115 kg i 192 cm wzrostu. obecnie spadlem do 90kg, ale nadal oponka zostala w dolnej czesci brzucha. prosze o jakies rady. sniadanie 250ml mleko3,2 40g platki owsiane 20g orzechy laskowe/wloskie 2 posilek serek wiejski 2x200g +warzywa 3 posilek 100g makaron durum/ ryz / kasza 170g [...]