90kg

[...] HIT) bo miałem na nim ładne rezultaty. Zaczynaliśmy z kumplem od takiego samego pułapu, obaj wyciskaliśmy na klatę 55kg. On po 14 miesiącach treningu dzielonego wycisnął 90kg a ja po 6 miesiącach całościowego wycisnąłem 80kg. Myślę, że w ciągu 14 miesięcy zrobiłbym dużo więcej. Teraz robię dzielony dla sprawdzenia ale zaczyna mi się [...]

Trening to kwestia indywidualna. Mam podobne wyniki do Twoich jeżeli chodzi o przysiady też robiłem ostanio 120kg x 20 pow. lecz techicznie nie było perfekcyjnie.. obecnie mam stały cieżar 90kg i wykonuje po 15 ruchów jednak doskonale technike i wykonuje bardzo dokładnie każdy ruch... przerwy pomiedzy seriami to jakies 75 sekund..

[...] się, co jest dla nas rodzimym, znacznie wydajniejszym przy okazji źrodłem białka. Na pewno nie są to ryby. w porównaniu z Japończykami, którzy spożywaja ich ponad 90kg rocznie na głowe! Więc wniosek nasuwa się sam. A co do kwestii "niezgodności składu białka rybiego z ludzkim białkiem" pod wzgledem biochemicznym, to [...]

lukas tylko ze jego 90kg to byłyby same mięśnie a twoje 90kg ? pozatym zazwyczaj na ulicy bijesz sie ****a w pol-dystansie gdzie wyzszy wbrew pozorom ma gorzej ;v

[...] wstawie next No za wycisk na barki musze się wziąść, żeby przynajmniej do 100-wki dobić... damy radę zarówno za krytykę i pochwały dzięki boychristo hmm... chcę dobić do 90kg i wtedy zacznę się rzeźbić bicek musi ruszyć ponad 40 i klateczka 120 i wtedy jedziemy z ostrą rzeźbą wiesz mówiąc masuję się, myślę o masie a nie otłuszczeniu co do [...]

[...] 10-8-6 barki: 1. z tylu 10-8-6 2. z przodu 10-8-6 3. bok 10-8-6 4. maszynu 10-8-6 generalnie uzywalem maxymalnych cieezarow co oczywiste. klatka przy seriach 10-8-6 to 90kg-100-110 czasami do 115 bez pomocy. wycisk maxymalny w poziomie na lawce z szyna rownowazna 130kg. troche zaniedbalem wlasnie moj brzuszek 84 cm i to jeste glowny cel+ [...]

[...] pani sprzedawczyni sie zadziwiła kto mi takie rzeczy doradził kupować (hmb+thermo speed+kreatyna vitalmax).Powiedziała ze thermo speed to biorą u nich na siłce kobiety po 80-90kg..:)I ja powinienem sobie kupić kreatyne (jakąś tam dobrą z usa mieli),jakieś 'acca' czy cos takiego (w kazdym bądz razie wiem ze to był antykatabolik w płynie) no i [...]

kurde ale tydzien to i tak wyczyn jak na mnie:))) hehe ale to nie dla mnie....zawsze bede wazyl tyle samo...to chyba dobre parametry 191 cm wzrostu i 90kg...wiec wy***ane w diety :D

[...] na worku. Poza tym dopiero zaczynam wchodzić w tematy sztuka walki trening.. i czy moglibyście mi jakoś doradzić jakie można wykonywać ćwiczenia w domu.. (Mam drążek do podciągania , hantelki po 15kg , ławeczke do wyciskana max 90kg z motylkami , worek 60kg). To chyba wszystko jeśli coś zapomniałem napisze w poście.. Pozdrawiam wszystkich z SFD.

BPL-G - patrz sie na to ile kto podnosi ponad swoja wage, bo to jest wykladnik. Nie mozesz powiedzie ze dwie osoby ktore podnosza 100kg a waza 60 i 90kg sa tak samo dobre, bo jedna podnosi 40kg pond to co wazy, a druga zaledwie 10kg

[...] mam 18lat ćwiczę już na siłowni 3 lata. Zacząłem we wrześniu 2002. Moje wymiary to wzrost 180cm waga 75-77kg (lekkie skłonności do tycia) ramię 37-38cm wyciskanie: klatka 90kg ; barki 75kg ; martwy 110 kg Wiadomo z czasem dieta, którą trzymam cały czas oraz odżywki nie dają już takich samych efektów jak kiedyś. Jestem już po 3 kretynach 2xmono [...]

[...] Puławy 01-04-28 67,5kg 175 Bijak Ernest/85 Włókniarz - Białystok Puławy 01-04-28 75kg 242,5 Fabia Marcin/83 Stal - Bielsko-Biała Puławy 01-04-28 82,5kg 175 Norma PZKiTS 90kg 245 Szczepaniak Jakub/83 LZS - Gostyń Puławy 01-04-28 100kg 217,5 Ostrowski Damian/83 Hutnik - Pieńsk Puławy 01-04-29 110kg 205 Norma PZKiTS 125kg 250 Piasecki Paweł/83 [...]

[...] takiej sytuacji wyjątkowo kłopotliwe, o ile wogóle możliwe do wykonania.Czy abym nie stracił mięśni mogę się ograniczyć tylko do spożywania założonej wcześniej ilośći białka(90kg-->ok180B). Ze względu na pracę ciężko jest mi pogodzić fakt spożywania 6 posiłków dziennie.Co w przypadku kiedy np. ograniczyłbym się tylko do spożycia ilośći [...]

koles nie wazy nawet 90kg a z woda piszesz ze "3 litry tu skrajne minimum " a ja mowie ze 3 litry sa w sam raz a nawet moze troszke mniej...co Ty na to ?? :>

[...] pisze a kto wierzy czy nie ne nasza sprawa A tu jeszcze kilka: John Grimek-174cm,88,5kg,46,5cm,128cm,68,5cm,43cm Clarence Ross-176,5cm,86kg,44cm,126cm,65cm,42cm George Eiferman-173cm,90,5kg,46cm,127cm,63cm,41cm Joe Abbenda-182cm,93kg,48cm,137cm,67,5cm,44cm Val Vasilieff-179cm,93kg,52cm,138cm,68cm,45cm, Bob Gajda-175cm,90kg,47cm,129cm,65cm,43cm

[...] II-85kg, III-105kg, IIII-115kg / 10powt brzuch, --------------------------------------------------------------------------- czwartek: nogi I-10/55kg, II-10/70kg, III-8/90kg, IIII-4do6/105kg, barki, czworoboczne, brzuch, --------------------------------------------------------------------------- piątek: klatka skosy i wąskie, tricebs 3 [...]

[...] zakładam brak na razie jakiś oddżywek ew. jakieś białeczko lub izoton(no właśnie co wybrać jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? Waże ok. 90kg ,dzienne zapotrzebiowanie wyliczyłem na 2808 kcal - 500kcal(redukcja) = ok. 2300kcal/dzień. ok.7:30 Dzień zaczynam od aerobów lub wsadze je po jakieś 40-60 [...]

[...] izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? // izoton to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed treningiem ale siłowym Waże ok. 90kg ,dzienne zapotrzebiowanie wyliczyłem na 2808 kcal - 500kcal(redukcja) = ok. 2300kcal/dzień. // ok ok.7:30 Dzień zaczynam od aerobów lub wsadze je po jakieś 40-60 [...]

[...] izoton to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed treningiem ale siłowym ///CHODZIŁO MI BARDZIEJ O NAPÓJ IZOTONICZNY TYPU ISOSTAR??? Waże ok. 90kg ,dzienne zapotrzebiowanie wyliczyłem na 2808 kcal - 500kcal(redukcja) = ok. 2300kcal/dzień. // ok ok.7:30 Dzień zaczynam od aerobów lub wsadze je po jakieś 40-60 [...]

Witam serdecznie! Ocencie prosze moja diete na maske. Wzrost: 197cm, waga: 90kg, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 3524 kcal: B-720 kcal (2 g/kg), T-1458 kcal (1,8 g/kg), W-1346 kcal (3,7 g/kg). Oto dieta: I posilek: 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% jajecznica z 4 jaj II posilek: chleb razowy + filet z indyka (ok 100g) banan III [...]