17 lat 188cm 90kg... Cwicze dopiero od 4 miesiecy... Mam do dyspozycji w domu sztange i sztangielki... Zalezy mi na widocznej poprawie masy i rzezby(lekko) Jesli chodzi o diete to juz nad nia pracuje Prosilbym o jakis plan treningowy dokladnie rozpisany z iloscia serii i powtorzen... Moze byc na dluzszy okres...
[...] maksymalnie wyciskam150kg 1seria 14x60kg 2seria10x80kg 3seria10x100kg 4seria10x100kg 5seria8x110 6seria6x120 7seria4x130 8seria3x140 skos 4serie po 8pow ok 85, 90kg Rozpietki 4 serie na lawce skosnej sroda-przerwa czwartek-biceps plaska sztatga 6-7seri sredni uchwyt od12-6pow. hantel-lokiec oparty o udo 4serie po 10pow. [...]
W dniu 19.05.2007r odbęda sie zawody w wyciskaniu sztangi leżać boj zostanie rozegrany w nastepujacych kat wag; do 67,5 kg do 75kg do 82,5kg do 90kg powyzej 100kg weterani powyzej 50 roku zycia. Niedozwolone jest stosowanie specjalistycznego sprzetu(koszulek) Za pierwsze 3 miejsca w kazdej wadze-przewidziane sa nagrody rzeczowe i puchary,dyplomy [...]
[...] bólu- maksymalnym ciężarem; - przysiady stopy skierowane równolegle. Te ćwiczenia wykonuje na przemian raz pierwsze przez miesiąc, później drugie. Może moje rekordy: klatka 90kg; przysiad 145kg; MC-nie robie. ale jak robiłem było coś koło 180kg. Proszę pisać jeżeli zauważycie jakieś nieprawidłowości w metodyce treningu. Pozdrawiam wszystkich. [...]
181cm wzrostu, 90kg, trenuje kilka lat z przerwami.aktualnie 5 miesiac regularnie. cwiczylem klatka+triceps,grzbiet+biceps,wolne,bary,nogi,wolne,wolne zalezy mi na powiększeniu masy,szczególnie ramion najlatwiej wchodzi mi klatka,barki,kaptury. gainer wysokobialkowy po treningu kreatyna 5g przed treningiem 5 po treningu z gainerem. wszystkie [...]
Witam najpierw trochę o mnie:)staż 5miesięcy dotychczasowy cel masa masa i jeszcze raz masa obecnie ważę 90kg i myślę że nadszedł czas na zgubienie nadmiaru tłuszcze zaopatrzyłem sie w thermo speeda olimpa i mam pytanie jak długo stosować cykl na tym termogeniku i w jakich ilościach go brać bo moim zdaniem tyle ile oni proponują to troche za mało [...]
jak już napisałem w temacie jestem początkujący na siłowni staż 4 miesiące waga 90kg po robieniu masy teraz nadszedł czas na zrobienie redukcji proszę o pomoc w ułożeniu planu a dokładnie co i ile w jakich dniach ćwiczyć za wszystkie opinie i porady z góry dziękuje...
[...] zawodów 12:00, - rozpoczęcie zawodów, - ogłoszenie wyników, wręczenie pucharów, - zakończenie, Kategorie wagowe: - do 60kg. - do 67,5kg. - do 75kg. - do 82,5kg. - do 90kg. - do 100kg. - do 110kg. - + 110kg. - kategoria weterani-zawodnicy powyżej 50 lat, - kategoria OPEN. Nad prawidłowym przebiegiem zawodów czuwać będzie trójka sędziowska [...]
[...] zawodów 12:00, - rozpoczęcie zawodów, - ogłoszenie wyników, wręczenie pucharów, - zakończenie, Kategorie wagowe: - do 60kg. - do 67,5kg. - do 75kg. - do 82,5kg. - do 90kg. - do 100kg. - do 110kg. - + 110kg. - kategoria weterani-zawodnicy powyżej 50 lat, - kategoria OPEN. Nad prawidłowym przebiegiem zawodów czuwać będzie trójka sędziowska [...]
Waga 110kg, poziom bf ok. 18-25? Coś koło tego, Moja prawidłowa waga to powinna być coś koło 85-90kg. Wzrost 185. Jestem na tej diecie (przestrzeganej może w 60%) od 2-3tygodni. Od dzisiaj (99% poprawności). Powiem tak, że z wagi to nie spadłem a raczej te 2 kg przytyłem. Ale masa mięśniowa przybyła, a bf zmalało, da się to zauważyć i znajomi [...]
[...] i nie widzialem efektów. Zaznaczam gdy trenowalem to pilem alkochol conajmniej 1 raz na 2 tyg(moze przez to nie mialem dalszych efektow? ) Gdy skonczylem brac mete wazylem 90kg. Okolo tydzien po 2 dni pilem i jak patrze sie w lustro to juz nie jestem spuchniety wydaje mi sie ze jestem maly!!! Co mam robic ,znów zapodac jakis cykl ,czy wkladac [...]
[...] i nie widzialem efektów. Zaznaczam gdy trenowalem to pilem alkochol conajmniej 1 raz na 2 tyg(moze przez to nie mialem dalszych efektow? ) Gdy skonczylem brac mete wazylem 90kg. Okolo tydzien po 2 dni pilem i jak patrze sie w lustro to juz nie jestem spuchniety wydaje mi sie ze jestem maly!!! Co mam robic ,znów zapodac jakis cykl ,czy wkladac [...]
[...] kończę opakowanie TFC, i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, które nie tylko wspomogły by moje odchudzanie, ale również zwiększył siłę/poprawiły rzeźbę ciała. Mam 18lat, 90kg, 181cm wzrostu. Co polecacie ? Myślałem o HMBolon, ale zależy mi tez żeby efekty były niezłe, a o HMB slyszalem rożne opinie. Jestem zielony w te klocki, dlatego [...]
czy dobre jest extra mass z sport one mam 16 lat wazę 80kg i mam 182cm wzrostu ćwiczę 4 razy w tygodniu zastanawiam sie czy jest dobra na masę i co bym musiał jeszcze do tego dokupić mój limit to do 350zł chce przytyć do 90kg ale jest mi bardzo
[...] coś około 12 powtórzeń później przyszła kolej na 85kg gdzie ja też startowałem-zdeklasowałem rywali uzyskując 22 powtórzenia-23 nie zaliczone, później już tylko jeden koleś 90kg, jeden 105 i Huet 135kg !! Jak można się domyślać wygrał Huet wycisnął to 27 razy ale wg mnie było to wyciskane w sposób budzący wiele zastrzeżeń - mianowicie ruchy były [...]
[...] 10 zł opłaty wpisowej ZAWODY -przeprowadzone zostaną z podziałem na 1.Młodziczki:44kg,48kg,52kg,56kg,60kg,67,5kg,+67,5kg 2.Młodzicy: 52kg,56kg,60kg,67,5kg,75kg,82,5kg,90kg,100kg,110kg,125kg,+125kg. -zgodnie z przepisami PZKFiTS NAGRODY -trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej medale -sześć pierwszych miejsc w każdej kategorii [...]
[...] bez nóg ponieważ mam nieproporcjonalne nogi co do reszty ciałą ( nogi są za duże,grałem w piłkę 7 lat).Zależy mi na treningu masowym (przy okazji chciałbym stracić trochę tłuszczyku z brzucha).Jakie suplementy najlepiej dokupić do takowego treningu. Co jeszcze mogę dodać mam 20lat i waże 90kg++. Pozdrawiam i z góry dziękuję za każdą pomoc .
Cześć jak dawkować prov (Proviron) na 90kg 2tbl ed.? Bo nie jestem pewien
Witam Mam 17 lat, 185cm wzrostu, 90kg wagi zaczynam trening od czerwca i wiem ze bez diety nie osiagne efektow wiec postanowilem napisac, robie to pierwszy raz wiec prosze o wyrozumialość. Do tego nie wiem czy ta dieta sie nadaje, ponieważ mam troche tkanki tłuszczowej i nie chcialbym sie zadobyć jej jeszcze wiecej. Zapotrzebowanie przy [...]
[...] Zgodnie z zaleceniem Michaila postanowiłem sobie napisac plan FBW, o ktore prosiłbym o sprawdzenie: 17lat i 5 miechów wzrost 177 waga 74 cel:MASA wyciskanie leżąc 85-90kg MC: 110kg 1.WTOREK NOGI Przysiady 4s 12/10/10/8 KLATA wyciskanie poziom: 4s 12/10/10/8 PLECY wiosłowanie 4s 12/10/10/8 BARKI unoszenie sztangielek bokiem 4s [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
