90kg

[...] Obecnie mozna powiedziec ze małe roztrenowanie więc to co mi się podoba, reset przed przerwa i redu. Klata+brzuch 1.Wl 50kg 70kg 90kg 103kg 116kg x1 +8x90kg 8x80kg 8x70kg 2.Wyc, hantli skos + 4x10 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg 3.Rozpietki 5x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg [...]

Dajcie swoja opinie prosze Czy ktos kto zaczyna przygode z silownia, ma srednia budowe ciala przy wzroscie 184, 90kg, 108 cm w klatce oraz 90cm w pasie powinien robic aeroby na spalanie tluszczu (pas powinien byc max 82.) % tluszczu mysle ze obecnie ok 18% Czy treningi silowe (silownia) po pewnym czasie same wyrzezbia xialo i spala troche tego [...]

Jutro zaczyna się 4tydz redukcji. Małe podsumowanie Aktualna waga: 90kg Pas 88 Udo 64 Bic 42 KLatka 115 Waga powli idzie w dół, na razie 1kg - 1tydz więc jest ok. Pas leci opornie ale od początku jakieś 2cm spadło. Bic coś lekko zmalał ale miałka dalej pokazuje 42cm. Udo tak jak na początku i klatka chyba też ale nie wiem bo dawno nie mierzyłem i [...]

Witam, jestem tu nowy;)i chcialbym sie poradzic w sprawie diety redukcyjnej. Mam 18l, 183cm wzrostu i ok 90kg wagi. Moja aktywnosc to 3 razy w tygodniu silownia i jakies 4/5 w tygodniu bieganie ok 30 minut. Wiem ze sam trening bez diety nie przyniesie duzych efektow. Zalezy mi na diecie ktora nie bedzie bardzo obciazala mojego budzetu:) Z gory [...]

Dzisiejszy trening Przysiad 90kg x 10 x 10 (+5kg) Kolano juz praktycznie nie boli, siady ladnie szly bo zaczalem odbijac ;-) Unosenie nog w zwisie 15 x 3 Wspiecia na palce sztanga 90kg x 20 140kg x 15 150kg x 15

[...] znajomi mówili że dobra). to mój 3 cykl ale pierwszy w którym łącze sustka z deką. wcześniej waliłem deke i trena, do tego zawsze meta. na siłowni dymam 4 lata. ważę 90kg, wzrost ok182.dawno się nie mierzyłem, w bicu ok 43 ogólnie mało tłuszczu (troche obtłuszczony brzuch , niestety:/) do tego porządne suple i dieta( wysoko [...]

[...] 5X5 |45kg (-\\- 2.5kg) Francuz 3x12,10,8 (-\\- 1kg) Brzuszki z ciezarem 40,30,20 Lydki wspiecia na palce B. Przysiad 5X5 |80kg (co tydzien +5kg) Wyciskanie w staniu 5X5 |37kg (-\\0 2.5kg) MC 5X5 |90kg (-\\- 5kg) Brzuch -\\- Lydki -\\- Zmieniony przez - Siwy_TSN94 w dniu 2012-04-23 15:21:47

klata poszła ładnie : 90kg-12razy 110kg-8razy 120kg-4razy potem hantle na skosie 37,5kg-12razy 45kg-10razy 50kg-8razy 37,5kg-12razy przedramie pieknie zylaste i jest dobrze z psycha w miare :)

[...] 5x5 110 / 115 / 120 / 125 / 130 WL 5x5 100 / 105 / 110 / 120 / 125! Wiosło 5x5 70 / 75 / 80 / 85 / 90 SQ Zero bólu w kolanie. Lekko w miarę. WL SIIIIŁŁŁAAAAAAAAAAAA! Wiosło 90kg już czuć na sztandze. Generalnie myślałem, że będę bez sił bo wczoraj od 14 do 22 składałem z kumplem meble. Ciągłe schylanie się, klęczenie, skłony dały po dupie [...]

Myslałem ze +90kg powinno po po wycince pojsc na plus. Masz zamiar robic taka lekka mase do wakacji?

Które miejsce? Pierwsze w swojej kategorii - 90kg.

[...] bo krotkie, ale jednak konieczne nie bylo %-) http://www.youtube.com/watch?v=A3oCUCQyPDg /SFD/Images/2015/12/31/ac6898043ee142ec9c340d0ebe436cb8.jpg Nogi Przysiad tylni 90kg x 10 l 110kg x 8 l 120kg x 8 l 130kg x 8 Wspiecia lydek ze sztanga na plecach 150kg x 20 l 150kg x 20 a1 Wykroki z hantlami 20kg x 8 (na jedna noge) l 22.5kg x 8 l 25kg [...]

[...] tzn. Chciałbym schudnąć i równocześnie wyrobić klatkę piersiową, jestem gruby.Klate tak trochę mam (lekkie zarysy) ,ale chce ją wyrobić : wzrost: 188cm Wiek: 16 Lat Waga: 90kg (Chce schudnąć do 80- najlepiej 70 kg) Staż treningowy: dziennie robie po 80 pompek i prosze o jakies cwiczenia. Dieta : Proszę o ułożenie. Suplementacja: Myślę,że coś [...]

23.04.2012 Wyciskanie na klatkę 20kg x 20 60kg x 10 80kg x 8 90kg x 5 110kg x 3 Wyciskanie wasko 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 Poręcze na Triceps 8 8 8 8 Sciaganie sznura na triceps 25kg x 20 45kg x 15 55kg x 10 Wyciskanie skos 20kg x 20 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 8 Modlitewnik hantlami 12kg x 15 17kg x 10 12kg x 15 Sciaganie kabli wyciagu stojac (na [...]

[...] tzn. Chciałbym schudnąć i równocześnie wyrobić klatkę piersiową, jestem gruby.Klate tak trochę mam (lekkie zarysy) ,ale chce ją wyrobić : wzrost: 188cm Wiek: 16 Lat Waga: 90kg (Chce schudnąć do 80- najlepiej 70 kg) Staż treningowy: dziennie robie po 80 pompek i prosze o jakies cwiczenia. Dieta : Proszę o ułożenie. Suplementacja: Myślę,że coś [...]

Witam wszystkich. Jak w temacie. Potrzebuje pomocy. Zaczynam cwiczyc. Od jakiego treningu zaczac. Mysle ze powinienem spala Mam 28 lat wiem ze pozno ale lepiej pozno niz wcale jak to mowia. Tryb zycia. Praca od 8.30do 16.30 od dwoch tyg nie pale. Kupilem rower jezdze do pracy niestety tylko 3 kilometry w sumie 6 ale za po powrocie do domu i [...]

Miałem na myśli ćwiczenie bez widowni. Jak chcę "przykozaczyć siłą" to wyciągam ściskacze !! 90kg - brakuje mi z 1cm do zamknięcia, a 70kg zamykam każdą ręką. Sporo w tym techniki - choćby ułożenie ściskacza w dłoni :) Ludzie mają problemy z 70kg.. Zazwyczaj kończy się - "ale ty ćwiczysz..." Jakie są jeszcze siłowe patenty ?? Zdradź coś! Mam [...]

trening 24.04.2012 (siłownia) klatka+barki przód rozgrzewka: wl 30kg 20p 1.wl 50kg-15p 60kg-10p 70kg-10p 80kg-7p 90kg-5p (3 z pomocą) 2.wyciskanie skos dodatni 50kg-10p 60kg-8p 70kg-7p 70kg-5p 50kg-12p 3.rozpiętki skos dodatni 18kg 8p,8p,7p 15kg-10p 4.pompki na poręczach 12,11,10,10 barki: wyciskanie sztangi do karku 40 kg 8,8,7 unoszenie przodem [...]

Kolego, ciesz sie że masz taki wzrost :) Zamiast sie przejmować że wyglądasz jak szczypiorek przy tym wzroscie (chociaż dla mnie to dziwne bo 90kg to sporo) to zajmij sie lepiej siłownia :) Naprawde fajnie będziesz wyglądał :)

[...] od kwietnia pełne ATG: 45kg x 15 ---> 50kg x 15 set 3: 37kg x 15 ---> 70kg x 15 ---> od kwietnia pełne ATG: 55kg x 15 ---> 60kg x 15(ciężko) set 4: 57kg x 15 ---> 90kg x 15 ---> od kwietnia pełne ATG: 70kg x 9 ---> 80kg x 7(b ciężko) 2. martwy ciąg(z lekkim uginaniem kolan) set 1: 17kg x 15 ---> 30kg x 15 set 2: 22kg x 15 ---> [...]