90kg

Chvjowy trening, zero skupienia, duzo stresu i wyszło jak wyszło. Push 1.wyciskanie sztangi płasko 60kg x 28p/70kg x 12p/80kg x 7p 70kg x 23p/80kg x 9p/90kg x 6p 75kg x 16p/85kg x 6p/95kg x 3p 2.wyciskanie hantli skos 20kg x 24p/22kg x 13p/25kg x 9p 22kg x 20p/25kg x 10p/30kg x 6p 25kg x 17p/30kg x 9p/35kg x 5p 3.wyciskanie żołnierskie 30kg x [...]

[...] prostowanie z linkami na wyciagu + wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20kg*15 + 40kg*5, 20kg*15 + 45kg*5, 20kg*15 + 50kg*4 2. wyciskanie w wąskim chwycie 60kg*10, 80kg*8, 90kg*6 3. wyciskanie sztangielki zza glowy 13kg*8, *8, *8 Treningi bardzo przyjemne, pompa coraz większa, daję spokojnie radę z seriami łączonymi (choć nie są to lajtowe [...]

siemka, wypiska z dzisiejszego treningu: Klatka 1. seria łączona rozpiętki w skosie+wyciskanie sztangi w skosie 13.5kg*15 + 80kg*5, 13.5kg*15 + 85kg*5, 13.5kg*15 + 90kg*5, 13.5kg*15 + 100kg*4 2. wyciskanie sztangielek na płaskiej "kobyłce" 31kg*10, 36kg*10, *8, *8 3. pompki na poręczach 4 serie po 10 Bicepsy 1. seria łączona: uginanie [...]

Waga 90kg Sztangielka 17,5 Zrobiłem po 45 na rękę i mogłem jeszcze. Po prostu ewidentnie nie uwierzyłem w swoje możliwości, za mały ciężar ale ćwiczenie przegięcie. Będę podbijał obciążenie za każdym razem, sukcesywnie. Pytanko: Mogę robić to ćwiczenie raz w tygodniu? I czy najlepiej tak jak Ty w dzień z siadami po siadach?

Waga- 90kg Sztangielka - 30 kg (1/3 wagi ciała) (1+2+3+4+5+6 = 21 x 2 = 42 razy) Nie robiłem dalej bo lewą już chyba bym nie pociągną, prawa silniejsza. Super ćwiczenie zamiast rowera przed treningiem.

[...] swoje winy. Siła w przysiadzie skoczyła dosyć dobrze, ale prawdę mówiąc spodziewałem się lepszych efektów. Może gdyby nienapierdzielające plecy, doszedłbym do tych 90kg x6. Ale niema co płakać. Trening na niskim zakresie powtórzeń, był miłą odskocznią, od treningów z obciążeniem własnego ciała, gdzie najczęściej katowało się po 12+ [...]

Trening 1 (1) (6 grudzień 2011) Czas trwania: 15:20 -16:05 (45minut) WTOREK Przysiad 50kg x8 70kg x6 90kg x6 70kg x10 60kg x12 Dipsy, z obciążeniem (3 serie) x12 +10kg x6 +10kg x6 +10kg x6 Podciąganie na drążku, nachwytem (3 serie) x6 +5kg x5 +5kg x5 +5kg x3 Floor Press (2 serie) 30kg x10 60kg x8 60kg x8 Pompki z nogami niżej (2 serie) x12 +10kg [...]

Cokta to jest 5x5 bill star zapożyczony z tematu _Knife_'a. Ogolnie to plan jest taki. W domu ciezaru tyle co nic mam :/ Jakies 80-90kg. Zastanawiam sie nad polaczeniem jakiegos crossfitu z silownia na malych ciezarach. Cel utrata tkanki tluszczowej. Dieta pewnie na -. Obetne wegle. Co o tym myslisz Panie Darku? A od nowego roku akademickiego tak [...]

Utrata 90kg wagi - takie rzeczy to oglądałem jedynie w TLC! Z ego samego źródła wiem, że musisz borykać się z nadmiarem skóry (chyba, że chirurg zrobił już swoją robotę) Nie zrobił i nie zrobi. Raz, że szkoda mi taaaaakiej kasy. Dwa, że moje worki po sadle codziennie przypominają mi skąd wracam :-) Wygląda to - delikatnie mówiąc - nie najlepiej, [...]

Mike waży około 90kg. Było w książce Ferrissa.. Byku.. Wzrostu nie znam.

czyli robie caly czas tym salym ciezarem przez np. 6 miesiecy np. 90kg-85kg-80kg-75kg ????

[...] kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 6, 80 kg x 12 2. Wyciskanie na smithie 75* 60 kg x 6, 70 kg x 1, 82 kg x 7, 70 kg x 11 3. Wyciskanie na hammerze na klatke 40 kg x 15, 70 kg x 8, 90kg x 6, 110 kg x 2, 130 kg x 8, 110 kg x 10 4. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 3, 95 kg x 5, 80 kg x 12 5. Rozpiętki 12 kg x 6, 17 kg x 15 6. Krucyfix 4 szt [...]

[...] - 40 kg x 8, 60 kg x 5, 85 kg x 11 ekstra progres, dobra, ciężka seria, 85 kg x 9 też bardzo dobra jakość i czucie, można lekko dołożyć, 55 kg x 14 + 5XRP za tydz 85 + 1 kg x 10-12 x 2, 55 + 1 kg x 15++RP 6. Calf - 80 kg x 10, 120 kg x 10, 160 kg x 14 ekstra czucie, 160 kg x 12 jw, 120 kg x 22 też dobre czucie, 85 kg x 28 można dokładać do 90kg

[...] tylko bardziej schodzic do dolu na nogach, bo za bardzo atakuje ciezar z plecow i robi sie maly koci grzbiet a więc... : 1. martwy ciag 4 serie 120kg, 150 kg, 170kg, 190kg http://www.youtube.com/watch?v=ke9QQwRFthI http://www.youtube.com/watch?v=lYHD_2VE1f0 http://www.youtube.com/watch?v=vmpaGyXxZ2E 2. sumo MC 3 serie 180kg x2, 170x3, [...]

TRENING NOGI+BRZUCH POMPA: 7/10 POBUDZENIE: 8/10 NOGI 1. przysiad 5 serii 90kg,100,110,120,130 http://www.youtube.com/watch?v=ZNE5hEFAiiE 2.suwnica 5serii 200kg,250kg,300kg,350, ostatnia dropseria 300,250,200 bez przerwy http://www.youtube.com/watch?v=t-M05RnkYXg 3. przysiady na maszynie 3 serie 4. superseria 4-glowy i 2glowy na maszynach 4 serie [...]

[...] 2.brzuszki lawka skosna 10kg 5x20powt 3.wyciskanie lezac 2x20powt(46kg)2x15powt(50kg)1x10powt(60kg) 4.suwnica 2x20powt(160kg)2x15(170kg)1x10(190kg) 5.orly5x20powt 6.dociaganie bez odstawiania 2x20powt(50kg)2x15powt(55kg)1x10powt(60kg) 7.brzuszki na drazku 5x20powt 8.wyciskanie lawka skosna [...]

[...] caps BA przed treningiem 20g stamina booster na treningu 20g leucine xtra po treningu 50g wheya po treningu Trening A Thrusters 5*5 65kg B Wspięcia na palce ze sztangą 3*30 90kg C1 Squat ATG 10* 74kg C2 Drążek nachwyt szeroko 10* CC C3 Dipsy 10*CC C4 Uginanie nóg leżąc 10* 40kg 3 rozgrzewkowe obwody po 5 powtórzeń, 4 na docelowym ciężarze, po [...]

[...] 15 powt, 9sztab. x 15 powt 6 sztabek x 15 powt, 7 sztabek x 15 powt. 12. Wspięcia na palce siedząc -dalej nie znalazłam tej maszyny@-| znowu suwnica/nogi wysoko 85kg x 15,90kg x 15 80kg x 15powt, druga seria 85kg x 15 powt. Dziś na treningu przycisnęłam się na maxa i nie starczyło mi już sił na aero po(no i głodna się zrobiłam [...]

[...] treningu. Miałam zrobić przysiady z 40% cm, ale (wstyd przyznać) nie znałam swojego maxa w siadzie :'-( Zrobiłam więc z 40kg, licząc po cichu na to, że mój max to okolice 90kg. Po treningu (który był zaskakująco szybki, łatwy i przyjemy) miałam jeszcze sporo czasu i sił, więc stwierdziłam, że sprawdzę ile faktycznie mniej więcej mogę [...]

[...] wyprostowane - 33cm aktualnie mierzone przed chwileczka przedstawiaja sie mniej wiecej tak : Wzrost - 173cm (o dziwo bez zmian) Waga - 88,5kg z rana w samych gaciach 90kg w ciagu dnia (okolo 5kg+) Biceps - lewy 43,5cm prawy 43cm / po treningu lewy 45,5cm prawy 44,5cm (0,5cm+) udo - 67cm (1cm+) lydka - 40-40,5cm (bez zmian) barki - luz [...]