90kg

[...] wody na raz... a teraz liczby, a potem pare fotek przed i po (fotki robione w niedziele) :)... wymiary przed / po: Wiek: 24 lat / 24 lat (choc rocznikowo juz 25) Waga: 90kg / 96kg (+6kg) Wzrost: 173cm Obwód klatki: 120cm (pelny luz) / 122cm (pelny luz) (+2cm) Obwód ramienia: rawy - 43,5cm, ewy - 44cm / rawy - 45cm, ewy - 45,5cm (+1,5cm) [...]

[...] masowaniu, zapotrzebowanie wychodzi 3000kcal(w tym +300kca). Mam budowe endo, jestem na kreatyni(extrem), a sprawa wyglada tak, ze po tygodniu nie ma ruchu w wadze(jak bylo 90kg tak dalej jest) a ja czuje sie bardziej wyrzezbiony :)). Dietka tu byla rozpisana, wszystko ok, tylko ze to jest troche model a'la carb-cycling. Nie stanowi to problemu, [...]

[...] jak leże :P). 4 serie 12 10 max max Przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie w superserii z uginaniem nachwytem: 4 serie: 15 12 10 max ---------- 20 lat, 90kg, 185cm, robiłem przed kontuzją fbw, teraz przez kontuzję ze względu na małą ilość ćwiczeń chcę spróbować push/pull, aby treningi nadał mogły być w miarę intensywne I [...]

Chyba ma znaczenie, ważąc np. 90kg przy tak "niskim" wzroście może wyjść do walki z typem 190 cm a to już chyba komplikacja. 75 przy twoim chyba styknie, chociaż chudo :-)

witam potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na masę przy wadze 90kg do tej pory byłem na redukcji 4 miesiące temu warzyłem 110 i trochę tłuszczu zostało na brzuchu i nie wiem czy znów się nie zaleje proszę o w miarę konkretne odpowiedzi

[...] jak leże :P). 4 serie 12 10 max max Przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie w superserii z uginaniem nachwytem: 4 serie: 15 12 10 max ---------- 20 lat, 90kg, 185cm, robiłem przed kontuzją fbw, teraz przez kontuzję ze względu na małą ilość ćwiczeń chcę spróbować push/pull, aby treningi nadał mogły być w miarę intensywne I [...]

[...] NICK: Lvkaz PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: [...]

[...] wiekowych: 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, +90 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich gurpach wiekowych: 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg. V. NAGRODY Wszyscy uczestnicy Międzynarodowych Mistrzostw Polski otrzymują: miejsca 1 – 3; medal + dyplom miejsca 4 – 6; [...]

wymiary przed / po: Wiek: 24 lat / 24 lat (choc rocznikowo juz 25) Waga: 90kg / 96kg (+6kg) Wzrost: 173cm Obwód klatki: 120cm (pelny luz) / 122cm (pelny luz) (+2cm) Obwód ramienia: rawy - 43,5cm, ewy - 44cm / rawy - 45cm, ewy - 45,5cm (+1,5cm) Pas: 94cm / 98cm (+4cm) Obwód uda: 66cm / 68cm (+2cm) Łydka: 40,5cm / 42,5 (+2cm) Barki: 130-131cm (pelny [...]

wiesz low carb jest optymalna bo nie mam spadkow sily, ja uzywam rowerka poniewaz mam niewielkie problemy z kolanem wiec wole je oszczedzac na rowerku jade z tetnem okolo 120 wiec nie jest tragedia mysle ze jak zejde ponizej 90kg to wskocze na bieznie

[...] 10kg x 10 powt,10kg x 10 powt,10kg x 10 powt Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantlem 3 s 14kg x 10 powt,14kg x 10 powt,14kg x 10 powt Plecy: - wiosło na maszynie 2s 90kg x 10 powt, 95kg x 10 powt - Podciąganie na drążku 2s Waga ciala -27kg x 10/x10 Nogi: - Wypychanie 2s 104kg x 10/x10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 50kg x10 54.5kg x [...]

[...] Dobra chłopaki, przechodzimy do treningu NÓG: Łydki - 4x wspięcia na palce stojąc na suwnicy Smitha - 100, 110, 120, 130kg 3x wspięcia na palce siedząc - 60, 80, 90kg Uda - 4x przysiady na maszynie - 90, 110, 120, 130kg 2x przysiady na Hack-maszynie - 80, 100kg 4x prostowanie ud siedząc 2x prostowanie tułowia na ławce - 20, 25kg [...]

Siemanko wszystkim,a więc gram w kosza i zaczynam w ferie chodzić na siłownie.Mam 195cm 90kg (17) lat,i chciałbym się zapytać czy moge odrazu brać jakieś odzywki na rzezbe? ,jesli nie to ile poczekac? i jakie jak co:)

Ławka z regulacja skosu do gory 2x i dokładanym modlitewnikiem i maszyna do nog i rozpiętek około 90kg obciążenia 2 hantle gryf lamany gryf prosty 180cm

Siemanko wszystkim,a więc gram w kosza i zaczynam w ferie chodzić na siłownie.Mam 195cm 90kg (17) lat,i chciałbym się zapytać czy moge odrazu brać jakieś odzywki na rzezbe? ,jesli nie to ile poczekac? i jakie jak co:) i moze jakas mała dietka na spalenie brzuszka?:D

Plecy 1.Ściąganie drązka z góry podchwytem-4serie,50-90kg.,15-8powt.ostatni seria droopset 70/50kg.,8/12powt. 2.Ściąganie drążka poziomego do brzucha-4serie,60-100kg.,15-10powt.ostatnia seria dropset 80/60kg.12powt. 3.Wiosłowanie sztangi podchwytem Yates-4serie,80-120kg.,15-8powt. 4.Wiosłowanie na maszynie-4serie,40kg.x2,15powt Czworoboczny [...]

23.01.2012 MC: 60kg/6 120kg/5 160kg/4 --> dupa 190kg/3 --> tjw 210kg/2 --> pełny kostium 230kg/2/2 --> tjw 240kg/1 --> tjw MC stojąc na podstawkach ~5cm 200kg/2 --> dupa 210kg/2 --> tjw WL: 20kg/6 60kg/6 90kg/5 120kg/4 --> docisk ~6cm; koszula 140kg/3 150kg/2/2 160kg/1 Docisk ~6cm 165kg/2 170kg/2 Przysiad: 20kg/6 60kg/6 80kg/5 105kg/4/4/4 Brzuch: [...]

[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: ławka,gryf prosty,łamany,sztangielki Dieta: brak Zażywane suplementy: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach przysiad 90kg, klasyczny martwy ciąg 150kg, wyciskanie na ławce leżąc90kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04ad71522568425288d4ae6935e548ac.jpg [...]

Witam! Mam 19 lat, 183cm wzrostu i 90kg wagi. Kawał brzuchola mam i chciałbym go spalić ;) Jednak dochodzi do tego jeszcze chęć zrobienia rzeźby, więc do redukcji dochodzi jeszcze rzeźba. Ale jak to połączyć? Jaki trening wybrać? Oczywiście mam świadomość, że bardzo ważna jest dieta, ale ją już ułożę do treningu. Narazie otrzymałem dwie porady - [...]

[...] 30min przed treningiem 5g mono + 1kaps tauryny na treningu 10g bcaa między seriami po treningu 10g bcaa + 5g mono + 1kaps tauryny Dzisiejsza dieta bardzo podobna do wczorajszego dnia nie ma sensu wszystkiego wypisywać:) Dzisiaj WL 90kg poszło dosyć łatwo a 92,5kg do połowy ale myśle pod koniec tygodnia lub na początku następnego podnieść :)