[...] Francuz z ziemi z martwego punktu 9x50kg | 7x50kg | 20x40kg + obciążenie sztangi łamanej 6. Dipsy 6x40kg | 5x40kg | 8x30kg | 11x20kg | 13x bez obciązenia 7. Allachy 4s20reps 90kg 8. Świeca 4s10reps Dobry trening, aczkolwiek mam delikatny niedosyt, bo tempo mogłoby być ciut lepsze ;-D Fajnie, bo dołożone na wznosach i dalej czuć ten flow, więc [...]
Super Dawid juz się to prezentuje ;) To bedzie kat CP? W PCA BB, ale tam są kategorie wzrostowe, więc wagę możesz mieć obojętnie jaką, więc bez spiny, tak na przetarcie, a docelowo NPC u Roberta do 90kg ;-D
18.10.2020 Niedziela (2 tydzień prepa) Dziś bez treningu siłowego, tylko cardio i to chyba będzie ostatnie cardio przed zawodami ;-D Ogólnie decyzja podjęta - zbijam do 90kg, od jutra start z peak weekiem ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]
Nabity tarwdy suchy a dziś będzie jeszcze lepiej ;) w 90kg wychodzi chyba taki Egipcjanin Benho on Tetaz w pl mieszka i Radek mu pomagał właśnie ciekawy byłem jak będzie wygadał bo chyba miał wyjść w CP ale wagi nie zrobił. Powodzenia
[...] | 4x6powt(30s pauzy)x32.5kg 8. Ściąganie z góry na maszynie 12x110kg | 9x120kg 9. Wspięcia na palce siedząc 5s30reps 115kg 10. wspięcia na palce stojąc smith 5s20reps 90kg + obciążenie smitha Co tu dużo mówić - polot w treningach odzyskany, dobre nabicie, dobre czucie i progresja, tak to może być non stop ;_D Suplementacja: ALA [...]
[...] ułożyć w samochodzie, by te plecy tak nie piekły ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (smith) 7x90kg | 8x80kg | 14x70kg + obc. smitha 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 9x70kg | 14x50kg + drop set 7x40kg 3. Rozpiętki na ławce skos+ z linkami wyciągu dolnego 15x19kg | [...]
[...] ;-D Wszystko z rana ogarnięte, cardio i na trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (smith) 6x90kg | 11x70kg 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 7x72,5kg | 13x52,5kg + drop set 7x40kg 3. Rozpiętki na ławce skos+ z linkami wyciągu dolnego 15x22kg | 15x22kg | 15x22kg + [...]
[...] ciągu tygodnia się zgadzały ;-d Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + plecy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 6x112,5kg | cluster 4x4 90kg 2. Wyciskanie na barki hammer dead stop 6x90kg | cluster 4x4 75kg 3. wznosy boczne siedząc z oparciem cluster 4x4 16,5kg | cluster 20reps do upadku + max rep do upadku [...]
[...] a i nie wygląda ;-D Cardio: 35min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x105kg | 8x100kg | cluster 4x4 90kg 2. Wyciskanie na barki hammer 11x125kg | 11x125kg | cluster 4x4 130kg 3. wznosy boczne siedząc z oparciem cluster 4x4 24kg | cluster 20reps do upadku + max rep do upadku [...]
Kurde Dawid serio świetnie to już wygląda! I progres na plecach wydaje się spory ;-) Ciekawi mnie mega efekt na scenie, bo w zeszłym roku 90kg, a teraz już ładnie się to prezentuje przy tych 103,5kg ;-D 01.08.2021 Niedziela Off od treningu siłowego, tylko cardio. Aczkolwiek czuję się dziś taki mega przymulony, być może dlatego, że póki co, mamy z [...]
haha, a ja wlasnie oglądałem wczoraj Twoja rozmowę z Dawidem "od zera do bodybuildera" i oboje tam stwierdziliscie, ze zejście do 90kg jest wprost niemożliwe :-D
[...] ;-D O dziwo mega wyspany ;-D No i przedostatni raz do roboty i weekendzik ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie skos+ smith 9x90kg | 1x20RP 80kg (10,3,2,2,2,2) 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 10x15kg|20kg|22,5kg|25kg|27,5kg|30kg 7x32,5kg + back off 13x22,5kg 3. Pecdeck [...]