90kg

Wybacz nie zauwayzlem robiłem własny rozkład kalorii i zapotrzebowania ( na przykładzie Edzia) Waga 90kg / 194cm , nie jestem hardgainerem. B 2 W ? T 1,5 90 x 24 = 2160 BMR Średnio aktywny 1.2 x 2160 = 2592 + 500 = 3100 2 x 90 x 4 = 720 1,5 x 90 x 9 = 1215 + 720 = 1935 3100 - 1900 =1200 1200 / 4 = 300 / 90 = 3,3 czyli wychodzi na to ze moje [...]

[...] ale temat jest troszke powiązany. Mam pytanie w związku z kumplem bo zaczął on jakieś dwa tygodnie temu ćwiczyć. Chodzi o to że przy wzroscie okolo 186cm waży okolo 90kg, więc ma w czym rzeźbić tylko że ma on cholernie słabo rozwinięte mięśnie zarówno przedramienia jak i ramion oraz barków, według mnie powinien on się bardziej rzeźbić [...]

[...] aros - A tobie co? hymm? szukasz porady a potem wygłaszasz swoje tezy? Jeżeli dla ciebie theREDevil malo bierze na lawce to ja tobie wyjme bark ze stawu i ci kaze wycisnac 90kg, no to co z tego ze kontuzja nie? Dziwni z was ludzie, szukacie porad a potem szydzicie z kadzego. Nie podoba sie - po co wchodziliscie, po co zabieraliscie wogole glos [...]

"Jako dojade do 110 to pewno bede chcial 120 i tak az zdechne " Hehehe skad my to znamy Zawsze chcialem miec 70kg na rzezbie... wiec doszedlem do 80kg ale skoro tak wygladam na 80kg to jak bedzie na 90? Gdy teraz mam 90kg zostaje mi tylko skoczyc na 100 i tak w kolo...

[...] Wrocław 2.Bębas Grzegorz/Czarni Bytom 3.Antoniak Michał/Gwardia Łódź 3.Czapicki Paweł/AZS AWFiS Gdańsk 5.Srebro Marcin/PM Tarnów 5.Ciniewski Aleksander/AZS AWFiS Gdańsk 90kg 1.Węglarz Krzysztof/Wisła Kraków 2.Koleśnik Łukasz/Gwrdia Wrocław 3.Janik Patryk/Ślask Wrocław 3.Karwowski Radosław/AZS AWF Warszawa 5.Ciszewski Krzystof/Start [...]

[...] 5lat jesli chlopaczki ze szkoloy mieszkaja gdzies w poblizu miejsca zamieszkania poszkodowanego.Zawsze moge sie mylic... Co do 50cm to ironia ale jesli chlop jest gnomem 90kg i potrafi dobrze wyprowadzic strzala to niszczy tych wszystkich szczurkow z charakterem.Natomiast jesli to jest spinajaca sie strzykawa to mozna zawsze kogos zadusic...

[...] Śląski 77,8 115 10 Artur Wawrzynczak Uniwersytet Śląski 77,5 110 11 Bartłomiej GrzegorowskiAWF- Katowice 80,2 105 12 Dominik Winkler WSB Dąbrowa G. 82,1 90 Kat. 90kg 1 Piotr Szłapa Pol. Śl. Gliwice 89,2 160 2 Marcin Kijowski Pol. Śl. Gliwice 86,2 147,5 3 Damian Kowalczyk WSPS Dąbrowa G. 87,8 145 4 Witold Siruga WSEiA Bytom 85 [...]

[...] były jedynie na treningu i szybko spadało zaraz po)).Jesli chodzi o siłę , to czuje się mocniejszy i to dość dużo.Jak wczesniej na barki z przodu brałem na pęć max powtórzeń 90kg z to dzisiaj założyłem 110kg, było cholernie ciężko ale dałem rade na 2powtórzenia.faktycznie dawkowanie jakie jest na opakowaniu za bardzo nie daje porządanych [...]

[...] najbardziej znany koksiarz w okolicy, niedawno wyszedł z pierdla, bierze na klate 280kg, i jest po***any, no ale dalej: no i kolesie tak coś ćwiczą, ten koleś wielki bierze 90kg sztange robi 20 powt. a macha tą sztangą jakby tam było 20kg no i jeden kumpel który bierze teraz coś koło własnie 105kg na klate (ma 16 lat) chciał nałożyć obciążenia [...]

Waga 69kg,bic 37,5 po,rek.wycisk 90kg,martwy ciąg 130kg 8x(nie robie)

[...] i powiem ci że: 1. miałem następujące zdarzenie - na imprze podszedł do mnie kajtek ok 60 kg i w z rozpędu strzelił mnie frontkickiem w korpus. Ja przy swoich 90kg tylko lekko się zachwiałem, mimo % ,a gościa dosłownie odrzuciło jak od ściany. Później po moich ciosach, a padły ich w sumie tylko 3 bo gość szybko wymiekł, odlatywał [...]

bohe jesli mam byc szczera to kobietom tak naprawde nie zalezy na super ciele... ja jestem tego dowodem moj facet wazy 90kg ma 187cm kompletnie nie widac u niego zadnego mieska... ma faldke na brzuchu i co kurcze... jestem najszczesliwsza kobieta pod sloncem bo nie znacie psychiki kobiet nie znaci jej sposobu myslenie czesto gadamy my dziewczyny [...]

Ułożyłem sobie taką diete,ma ona na celu redukcje masy ciała.21 lat 180 cm wzrost ok. 90kg. godz.9 - kawa ropzuszczalna z dwóch łyżeczek godz.9:30-10:30 - rowerek stacjnarny (60 minut) godz.11 - śniadanie 2 kromki chleba razowego z wędliną drobiową,musli z owocami,łyżka oliwy z oliwek,odżywka białkowa sp80 (4 łyżki stołowe z wodą) godz.14 - [...]

Pragne wam przedstawic mojego kolege z siłowni ALEXA. Ma on 18 lat, na silowni cwiczy okolo 1,5 roku. NA poczatku przedstawie jego wymiary: wzrost - 184 waga - 90kg biceps - 41cm klatka - 115

Alee cięzkieeee....... (90kg)

[...] nie pamietam w jakiej kolejnosci w tygodniu to bylo ale 4 dni treningu i 3wolnego klatka tak wygladala:wyciskanie sztangi plaska 4s 12-10-8-6(5)zaczynalem 60kg konczylem 90kg wyciskanie hantelkami na slkosie glowa w gore 3s 12-10-8 od 18gk do 22kg wyciskanie wasko sztangi 3s 10-8-6 rozpietki plasko rozpietki gowa w gore obie po 3s 12-10-8 [...]

[...] je robić to już w ogóle nie mam zakwasów.Może ktoś powie, że za dużo wszystkiegoale siła na reszte partii mięśniowych mi też poszła. Obwodów nie mierzyłem, ale raczej nic nie poszło w góre. Masa przed treningiem- 92 kg teraz 90kg(na szczęście)ale to pewnie przez grype. Aha i jeszcze przerwy między przysiadami trwają teraz od 1,5 do 4minut.

[...] robilem po 4 serje z 4 minutowymi przerwami, starałem się robić po 10 powtorzeń, - efekty były takie ze mi sila po operacji wrociła czyli np. na klatke z 60kg skoczyło na 90kg i tu już się niestety od dłuższego czasu zatrzymała ta siła...waga cały czas podobna w granicach 70kg ( właściwie to niechce zwiększać masy ) 3. Moje cele to jak [...]

[...] brzucha poprostu wygloda jak spasly knur i targa moze 120kg max... ale mysle ze tluszcz pomaga troche wiencej wyciskac ale moze sie myle bo kolesie w moim wieku i moim starzu targaja po 70kg a ja 90kg moze dlatgo ze ja mam diete nie wiem mowia mi ze dzieki mase targam wiencej od nich moze cos w tym jest bo oni warza 60-70kg a ja wkoncu 82kg

Siemka:)Moim zdaniem to dobry wynik. 90kg to prawie juz seta. Nie ma sie czego wstydzic. Ja tam ma prawie 16 latek 173wzrostu waze 62kg cwicze 5-miesiecy i wyciskam 105kg, ale niedlugo bedze napewno wiecej. Narka