90kg

[...] Klata stoi. Ja najlepiej proponuje Nitrobolan 2, dal mi bardzo duzo sily, przy treningu 3x3, 3x w tygodniu, przysiad, mc, wl i tak caly czas. Ale problem w tym ze klata nic mi nie poszla ;/ Co do klaty, sprobowalem prostego splita, poniedzialek - klata, tric. Po 3-4 tygodniach jak moj max wynosil 90kg, dojechalem do 100kg x 3. Bez zadnych supli.

[...] moja mega słabość - a więc w hvj kiepskie barki. W sumie nie ma sie co dziwic - od dluuugiego czasu glownym cwiczeniem na nie byla skladanka, zadnych konkretnych wyciskow. 90kg jeszcze troche i by sie udalo. Tak myslalem w kolejnym planie robic PPress jednego dnia na 5-8powtorzen, a co drugi tydzien podrzut np na 3 - przysiady 4 pauzy - ciezko [...]

Progress jak widac jest w kg szkoda ze 90kg nie frunelo do gory ale powoli powoli i bedzie ta twoja 100 wymarzona czekam na jutzejszy tren

Co myślicie o takim cyklu: Propek 1-10 100mg e2d metka 1-5 e0d 15mg/20mg/25mg/30mg/20mg wino 6-10 hmm , i jak byście ustawili dawkowanie?? staż 5 lat z przerwami , 90kg waga , ekto(zbity),wycisk:160,witka43,wzrost 183, dietka 2,5/4/1 bwt + zma(apteczne)+ka oczywiscie cale wsparcie do saa przygotowane również. ps. Pierwszy cykl!

[...] znajdziesz przeciwnika, ale do 54 mogą być problemy no chyba że dziewczyną jesteś u mnie trener miał problem znalezienia przeciwnika z podlasia tylko byłem ja w kategori do 90kg w boksie juniorów. a co do tematu ja bym poszedł na muay thai to ma więcej technik od k1 np. łokcie,a najlepiej wybierz klub w którym lepiej uczą Zmieniony przez - [...]

[...] zrobic siady na 100 etc żebyś wiedział,że masz rację Co do motywacji to ogólnie takie wielkie booom w mojej głowie nastąpiło od treningu w 4tygodniu,gdzie miałam w seriach 90kg Zaczęłam inaczej myśleć inaczej patrzeć na to,co mam w danej chwili...pewność siebie podczas ciągów,która mam nadzieję mnie tak szybko nie odpuści. Tak jakbym wciągała [...]

[...] 2010: czwartek TRENING: 1. Podciaganie sztangi do wysokosci sutkow: 30kg x4 40kg x4 50kg x4 60kg x4 65kg x4 (poprzednio 62,5kg x4) 2. Martwy ciag sumo, dynamicznie: 70kg x5 90kg x5 105kg x5 105kg x5 105kg x5 105kg x5 105kg x5 (poprzednio 171kg x7) 3. Wyciskanie wasko z przytrzymaniami: 50kg x4 60kg x4 70kg x4 80kg x4 90kg x4 95kg x4 [...]

nie no 90kg to tylko 10 razy w przysiadzie podnosze 30 powt to bym zrobil hmm na 60kg

Przy wadze 90kg robię ostatnią serię 8-10 powtórzeń z ciężarem o wadze ok 200-220kg, więc myślę, że raczej by mi się udało. Jutro sprawdzę i dam znać.

ciekawe juz na wstepie mialbym trudnosci z tymi 25 podciagnieciami dalej moze cos bym wydusil z siebie ( w desancie mialem zlota woske , ale wtedy wazylem 90kg i mialem 20 lat). chcialbym zobaczyc taki trening pozdr mc

dzięki ! jeszcze mam sporo kg w zapasie, waga na dzień dziszejszy to 90kg, a tydzień przed zawodami musze mieć 82, by zmieścic sie w klasyku. Szerokość pleców jest ok, ale właśnie dół jest słaby. Wychodzi teraz leń na treningu :P Ale mam 8 tygodni do PP, i jeszcze więcej do MŚ, więć będę katował je ! miałem dwa atuty teraz. - nogi - ręcę i [...]

wiec tak wzrost masz bardzo fajny ;DD , 90kg na 15 lat dużo ale na twoim miejscu kilka kilogramów starał bym się przybrać co do ćwiczeń to wykonuj narazie tylko podstawowe rzeczy typu pompki,brzuchy możesz trochę pobiegać tajski box fajny, ale ja preferuje bjj pozdrawiam i powodzenia

ehee na 1 filmiku to panek gość podobno 90kg w WL wymiata

------------------------------------------ DAY - 13 , WEEK - 2 , THURSDAY Trening shotgun A) Wyciskanie leżąć Serie: 6 Powtorzenia: 6 Cieżar: 90kg Przerwy między seriami: 120 seconds B) Wiosłowanie sztangą podchwytem Serie: 6 Powtorzenia: 6 Ciezar: 90kg Przerwa między seriami: 120 seconds C) Przysiady tylnie Serie: 6 Powtorzenia: 6 [...]

ooo ja cie WL 90kg 6x6 na 3 treningu to nie wiem ile ty bedziesz w ostatnim robil ładne ciezary ciezary, masz zaplanowane ile kg bedziesz bral w cw w ostatnich treningach? ps: czytałeś o metodzie PFS? coś jak shotgun Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-20 11:29:02

[...] skoro wkoncu nie wytrzymalem z tym wszystkim i olalem to i caly rok siedzialem na tlustej dupie i nic nie robilem w rok z 76 kg i 80cm w pasie jakie uzyskalem doszedlem do 90kg i 100cm w pasie! nie dosc ze znowu przytylem bo nie wyrobilem psychiczne z tym to jeszcze na tej diecie redukcyjnej jak juz mozecie sie domyslic nic masy nie lapalem [...]

[...] 56kg 60kg 67.5kg 1 Foryś Urszula 1965 95,0 POL 75kg 82.5kg 1 Szczepanik Dorota 1969 148,0 POL 2 Nicoll Jennifer 1967 105,0 GBR 90kg 90+kg 1 Schaefer Joanne 1967 202,5 NED 4 Women Ma1 nominated in the championships WOMEN Ma2 48kg 52kg 56kg 60kg 1 [...]

[...] - 3s x 10p - 18kg (bez zmian) 5. Wioslo sztangielkiem - 3s x 10p - 25kg (poprzednio 23kg) 6. Uginanie nóg leżąc 2s 12p 4 sztabki 7. Wspiecia na palcach suwnica 3s x 20p - 90kg (bez zmian) 8. Uginanie ramion ze sztanga (modlitwenik) 3s x 12p - 22,5kg (poprzednio robiłem po 10p ) (samo obciazenie) 9. Naprzemienne uginanie ramion 2s 12p 13kg [...]

[...] byłem) 4 Posiłek 200g schab + marchewka i biała papryka, taki gulasz TRENING Wszędzie 10 powtórzeń(prawie) Wiosłowanie 70kg, 80kg, 80kg, 80kg Klata wycisk płasko 80kg, 90kg, 100kg(raz hahaha, ale żenada 80kg Wyciskanie zołnierskie 50kg, 50kg Uginanie sztangi podchwyt 50kg, 50kg x8 Odwrotne pompki 2x10 Podciąganie nóg do klatki leżąc 3x 10 [...]

[...] cos napisac i czegos sie dowiedzieć. Chciałbym sie dowiedziec czym powinienem sie zainteresowac na swój pierwszy cykl. Mój staz treningowy to około 7 lat. Waga około 90kg wiek:20 lat jeśli chodzi o suple to troche sie tego przewineło róznego rodzaje stacki kreatynowe i tym podobne. Tak więc co proponujecie? słyszałem ze na poczatek dobry [...]