solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

rodzicom trzeba

ehee na 1 filmiku to panek gość podobno 90kg w WL wymiata

skonczylem - zapraszam do lektury:






https://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html


Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim dla osób powyżej 20 roku życia!

Należy pamiętać ze najwazniejsza była,jest i będzie dieta – jeśli cos idzie nie tak,nie po naszej mysli – to nie wina nie działających suplementów - na 99% wina lezy po stronie złej diety!!


Do rzeczy……..

Poniżej znajduje się ’hardkorowy’ zestaw nie-hormonalnych suplementów
Nie ma tam SAA
Nie ma tam PH
Wszystko legalne
Są to suplementy które bez problemów można dostac w większości sklepów kulturystycznych


Ale po kolei:

Większość wie co to jest PCT (Post Cycle Therapy-Odblokowanie – tzn.terapia pocyklowa).

Jesli tak to dobrze – jeśli nie to warto kilka słów poświecic PCT.

Po zastosowaniu przeroznych srodkow (saa/ph) ktore aromatyzuja, konwertuja w naszym organizmie powstaje nadmiar hormonow oraz ich metabolitow. Kraza one w krwiobiegu nie pozwalajac naszemu organizmowi w "dojsciu do siebie". Oprocz tego nasz uklad HPTA (*1)
jest zablokowany w wiekszym lub mniejszym stopniu wszystko zalezy od uzytych srodkow jak i dawek.

Co sie dzieje pod koniec cyklu?
Sterydy opuszczaja powoli organizm i ogolny poziom testosteronu opada. Poziom estrogenow swobodnie krazy sobie w krwioobiegu, nasza os podwzgorze-przysadka-jadra jest zablokowana. Organizm w tym okresie jest poza jakimkolwiek prawidlowym balansem - nasze przyrosty masy zostaja zagrozone gwaltownym katabolizmem. No wlasnie, estrogen jest substancja kataboliczna i jako, ze poziom testosteronu nie jest jeszcze unormowany, poziom estrogenu musi zostac wyrownany podczas odblokowywania osi podwzgorze-przysadka-jadra najszybciej jak to mozliwe.

Dlaczego nasz organizm przechodzi w stan katabolizmu po zakonczeniu cyklu?
Ten stan rzeczy powodowany jest niskim poziomem testosteronu wraz z wysokim poziomem kortyzolu (*2) oraz estrogenu. Jak zapewne wiecie wszyscy, niektore androgeny konwertuja do estrogenow. Kiedy zewnetrzny doplyw androgenow zostaje przerwany - a ma to miejsce oczywiscie wlasnie pod koniec cyklu, organizm nadal ma w sobie ta nadwyzke estrogenu i kortyzolu krazacego sobie w krwioobiegu. Lacznie z mozliwoscia pojawienia sie ginekomastii, wysoki poziom estrogenow moze rowniez prowadzic do nadmiernego odkladania sietkanki tluszczowej oraz katabolizmu suchego miesnia. Kortyzol jest takim hormonem - (rowniez nazywanym hormonem stresu) ktorego sekrecja nastepuje w momencie fizycznego lub psychicznego stresu. Kiedy wydziela sie kortyzol, nastepuje rozlam protein w miesniach oraz wydzielanie aminokwasow do krwioobiegu. To z kolei podnosi poziom cukrow aby wspomoc mozg.

Reasumujac jak widzimy odblokowanie to nic innego jak pomoc naszemu organizmu w dojscu do siebie,uregulowanie gospodarki hormonalnej,odblokowanie HPTA oraz zminimalizowanie spadkow.


Teraz rodzi się pytanie – skoro do PCT uzywa się srodków które maja miedzy innymi:
-podnieść produkcje wlasnego testosteronu
-obnizyc poziom estrogenu
Czyli dlaczego nie uzyc zestawu suplementów które to mogą wspomóc – stymulowac organizm tak aby produkowal wiecej testosteronu - jako oddzielnego cyklu.
Nie po SAA
Nie po PH
Po prostu cykl który będzie miał 1 głowny cel –> zrobic wszystko aby w naszym organizmie bylo wiecej testosteronu!

Skoro można uzyc takiego zestawu suplementów podczas PCT – dlaczego nie można w tym samym celu ale bez poprzedniego użycia środków hormonalnych?!

Aby to zrobic w miare naturalny sposób będą nam potrzebne 4 czynniki->4 rózne suplementy:
1) booster testosteronu – zwiększające poziom testosteronu
2) inhibitor aromatazy – redukcja/kontrola poziomu estrogenów
3) kwas arachidonowy – środek przedtreningowy
4) bloker kortyzolu - środek który pomoże kontrolować/obniżyc kortyzol



Tak wiec nasz zestaw – w optymalnym rozwiązaniu! – bedzie się składał z 4 różnych suplementów:

1) Booster testosteronu:

Kilka zdań wyjasnienia:

Testosteron jest głównym hormonem płciowym u mężczyzn (u kobiet produkcja tego hormonu występuje na niskim poziomie). Około 95% testosteronu syntetyzowane jest w jądrach pod wpływem gonadotropin, reszta produkowana jest przez nadnercza.

Jest hormonem androgenicznym, czyli odpowiada za męskie cechy organizmu (z greckiego androgen to „czyniący mężczyznę”). Dziś wiadomo, ze potrafi o wiele więcej. Gdy – niezależnie od płci – jest go za mało lub za dużo, pojawiają się kłopoty.

Testosteron to główny hormon warunkujący budowę naszych mięśni. Odpowiada on też za nasze zachowanie.
Niski poziom testosteronu powoduje szybsze odkładanie tkanki tłuszczowej, gorsze jakość mięśnie oraz trudności w ich budowaniu.
Poziom testosteronu u męszczyzny warunkowany jest głównie genetycznie.
Nie zmienia to jednak faktu, że otoczenie i środowisko ma również wpływ na poziom hormonu męskości. Stres, depresja, nieregularny sen, nieodpowiednie odżywanie, mogą znacząco wpłynąć na niski poziom testosteronu. Krótko mówiąc słaba jakość życia = niski poziom testosteronu.

O tym, ile hormonu potrzebuje nasz organizm, decyduje centrum dowodzenia, czyli przysadka mózgowa kontrolowana przez podwzgórze. Jeżeli jest go zbyt mało, przysadka zaczyna wydzielać tzw. hormon stymulujący, który pobudzi jądra lub jajniki do pracy. Z jąder i jajników testosteron przekazywany jest do krwi, gdzie łączy się z białkiem SHBG (Sex Hormone Binding Globuline). Po tym połączeniu 90 proc. testosteronu staje się nieaktywne. Pozostałe 10 proc. wędruje do poszczególnych komórek, by decydować o zdrowiu i samopoczuciu.

Testosteron spełnia szereg istotnych funkcji, m.in.:
-kształtowanie płci i cech płciowych w życiu płodowym
-wpływa na spermatogenezę,
-wykształcanie się wtórnych cech płciowych (budowa ciała, głos, typ owłosienia, zarost twarzy itp.),
-wpływ anaboliczny poprzez pobudzenie syntezy białek
-może zwiększać poziom libido (przy długotrwałym stosowaniu efekt ten zanika),
-ukierunkowuje popęd płciowy ku płci żeńskiej,
-przyspiesza zakończenie wzrostu kości długich,
-kształtuje sferę emocjonalną poprzez ukształtowanie takich cech jak zdecydowanie, śmiałość, pewność, odwaga, niezależność, ale też skłonność do ryzyka, w zależności od rozwoju emocjonalnego może powodować wybuchowość, agresję.

Testosteron wspiera anaboliczny wpływ treningu z obciążeniem na ludzki organizm. Bez odpowiedniej stymulacji (podnoszenie ciężarów) testosteron wywiera na pracę mięśni bardzo skromne działanie anaboliczne.

Na rynku jest wiele suplementów reklamowanych jako naturlane boostery testosterony – zaczynając od Tribulus Terrestris czy ZMA, konczac na polaczeniach kilku składników w 1 opakowaniu.

Lista polecanych produktów:
Anabolic Xtreme – Mass FX
Anabolic Innovations – Stoker
Anabolic Innovations – TestoPRO
APS- Testatropin
AllMax Nutrition -TestoFX Hardcore
Axis Labs - Hypertest
Better Body Sports -Testify
Biotest -Tribex
Biotivia - Bio Forge
Get Diesel -Diesel Test Pro-Cycle
GET- Testagen
E-Pharm- TestForce
EST- Test Drive
Evolution Labs- testEVOL
LG Sciences- T-911
LG sciences- Natadrol
MHP T-Bomb II
MYOGENIX- Hardcore Test
Met-Rx -Test Sterol 1650
NxLabs - Methyl Test
Nutrex- Vitrix
Nutrex - T-UP Black
Palo Alto Labs- Paravol
S.A.N – MyoTEST
ThermoLife- Tribosten
Ultimate Nutrition- TestostroGrow 2 HP

Pojedyncze substancje:
cynk
DAA- d-aspartic acid
LJ100-Long Jack- Żeń-Szeń Malezyjski
Divanil-3,4 Divanillyltetrahydrofuran (Urtica Dioica)
Icariin
Tribulus Terrestris
ALFA-GPC
AVENA SATIVA- Owies Prawdziwy
CATUABA
COLEUS FORSKOHLIII- Forskolin
Inozytol Heksafosforanu (IP6-Kwas Fitynowy)
Horny Goat Weed
Basella Alba
Fenugreek-kozieradka
Fadogia agrestis
MACA
Ginseng (Zen-szen)
Muira puama


Lista szczególnie polecanych:
ThermoLife – T-Bol
Driven Sports – Activate Xtreme


Jak dobierac suplementy?
Wiadomo ze jak wybierzemy suplement zawierajacy w skladzie tylko i wylacznie TT czy samo ZMA (które może w nieznaczny sposób podnosci poziom testosteronu) – efekt może nie być taki sam jak po srodku zawierającym kilka najlepszych składników podnoszacych poziom testosteronu.

Należy kierowac się rozważnie wybierając jakikolwiek suplement – nie Wierzyc tylko reklamom – ale uważnie czytac sklad produktu!


2) Inhibitor aromatazy (AI- aromatase inhibitor):

Kilka zdań wyjasnienia:
Estrogen jest hormonem żeńskim gdyż jego główna produkcja przeprowadzona jest w kobiecych jajnikach, niewielkie ilości produkują jądra i kora nadnerczy.

Estrogen zarządza gospodarka lipidową, podnosi HDL ( dobry) a obniża LDL (zły) cholesterol.
Ginekomastia, czyli powiększenie gruczołu sutkowego, może być spowodowana nadmiarem progesteronu jak i estrogenu.
Może dojść w wyniku nadmiernego rozwoju ginekomastii do zapoczątkowania nowotworu.
Retencja podskórnej wody jest ściśle związana z estrogenem, estrogen powoduje zachwianie gospodarki wodnej i elektrolitowej. Zatrzymuje się w organizmie woda,sól/soda, potas, efektem jest retencja w tkance podskórnej, skórze, komórkach mięśniowych i krwi.
Zbędna retencja powoduje efekt twarzy „księżyca w pełni”, możliwe rozstępy, zwiększenie objętości wody w krwi wiąże się z jej ciężarem w efekcie wolniejszym krążeniem, wzrostem ciśnienia, cięższa pracą serca i naczyń krwionośnych.
Estrogen jest odpowiedzialny za odkładanie się wapnia w kościach, brak aromatyzacji-estrogenu, doprowadza do osteoporozy, zmniejsza się gęstość masy kostnej i zwiększa się diametralnie możliwość złamania kości.

Więcej testosteronu to wiecej estrogenów!

Testosteron tak, jak wszystkie hormony, pozostaje pod kontrolą mechanizmu sprzężenia zwrotnego.
Spróbujmy teraz wyobrazić sobie sytuację w której we krwi podnosi się poziom testosteronu.
Wtedy to właśnie aromataza wyszukuje nadprogramową ilość androgenów i przyłącza się do nich przekształcając je w estrogeny.
Opisywane wyżej zjawisko (aromatyzacja) może być przyczyną rozmaitych efektów ubocznych z ginekomastią na czele, oprócz niej możemy zaobserwować kilka innych jej objawów takich jak; gromadzenie tłuszczu wokół bioder i pośladków, zahamowanie wzrostu, obrzęki, impotencja czy oligospermia.

Kiedy poziom testosteronu wzrasta, enzymy, między innymi aromataza, przekształcają go w kobiece estrogeny - głównie estra­diol, estriol, estron i hydroksyestron, które hamują syntezę testosteronu, poprzez wpływ na hormony nadrzędne - gonadotropowe.




Powszechnie uważa się ,że aby podnieść poziom testosteronu, trzeba używać prohormonów, lub niedozwolonych sterydów anabolicznych.
Ale istnieje jeszcze jedna, bezpieczna i skuteczna droga - zahamowanie procesu aromatyzacji:
poprzez stosowanie inhibitorów aromatazy.
Inhibitor aromatazy to wyjątkowo skuteczny bloker enzymu aromatazy (o czym mowa wyzej).

Mikroskładniki roślinne obniżają aktywność enzymów, przekształcających testosteron w estrogeny. Tym sposobem, jego synteza nie jest hamowana, więc poziom może wzrastać...

Podsumowujac:
Podnosząc w naturalny sposób poziom wlasnego testosteronu – poziom estrogenów wzrosta tak samo (aromataza).
Oczywiście chcemy uniknąć nadmiaru estrogenów w organizmie,a nawet zmniejszyc poziom etstogenów - można to uczynic poprzez stosowanie inhibitorów aromatazy.

Zmniejszenie poziomu estrogenów wpłynie pozytywnie na zwiekszenie poziomu testosteronu - a tym samym negatywne skutki dzialanie estrogenu zostana zmniejszone – a to na czym nam zalezy: zwiekszenie masy i sily poprzez podwyższenie poziomu testosteronu – zostanie uzyskane.


->Tak wiec mamy drugi skalnik naszego cyklu:INHIBITOR AROMATAZY!

Tym samym zwiekszamy poziom testosteronu – dzieki pierwszemu suplementowi
A dzieki drugiemu suplementowi zmniejszamu poziom estrogenów (poprez blokowanie enzymu aromatazy) a tym samym jeszcze bardziej zwiekszamy poziom testosteronu w naszym organizmie!

Lista polecanych produktów:
Competitive Edge Labs – Formestane
Genetic Edge Technologies- ArimaDex
Gaspari -Original Novedex XT
Hi-Tech Estrogenex
iForce Nutrition- Reversitol Regulator V2
IBE - Formex
Kaizen - Chrysin
LG Sciences - Forma-D
LG Science - Formadrol Extreme
MRM - Chrysin 500
Olympian Labs - DIM
Palo Alto Labs - Paravol
Primaforce - Androstenetrione
Sci-Fit ES3
S.A.N. – Estrodex
S.A.N. - Endotest Pro
Shocker Nutrition – TS2
Schwartz Anti-Aromatization Formula
SciFit - Chrysin 1000
STS Lean -Balance Estro Crusher
Sports One - Chrysin XS
Serious Nutrition Solutions- Inhibit-E
XERO LIMITS - Novatest

Pojedyncze substancje:
Indole-3-Carbinol
Resveratrol (3,5,4 '-trihydroxystilbene)
Diindolymethane (DIM)
Chryzyna
DIOSCOREA VILLOSA- DZIKI IGNAM
BIOPERINE
Agnus-Castus

Lista szczególnie polecanych:
ErgoPharm - 6-oxo
Performance Design- 6-Bromo
Driven Sports- Triazole
MuscleMeds Methyl - Arimatest
BPI - Arimedex HD


3) Kwas arachidonowy (AA):

Kilka zdań wyjasnienia:

Kwas arachidonowy to związek, który jest niezbędny dla prawidłowej pracy organizmu człowieka – choć ciało potrafi samo wytworzyć go z kwasu linolowego, praktycznie nie występuje on w pożywieniu. Kwas arachidonowy jest niezbędny do produkcji między innymi prostaglandyn, które są bardzo ważnym czynnikiem przy wzroście masy mięśniowej i spalaniu tkanki tłuszczowej. Do suplementacji sportowej został wprowadzony dzięki odkryciu Williama Llewellyna, amerykańskiego sterydowego guru. W chwili obecnej składnik ten został opatentowany. Kwas arachidonowy podawany z zewnątrz zwiększa masę mięśniową właśnie dzięki zwiększonej produkcji prostaglandyn, czyli głównych substancji naprawczych organizmu. Efekt jest wprost proporcjonalny od dawki – im więcej kwasu arachidonowego zostanie spożyte, tym szybciej i skuteczniej zostanie zreperowana uszkodzona po treningu tkanka mięśniowa, co prowadzi do znacznie większego wzrostu masy i siły. Co więcej, kwas arachidonowy zwiększa ilość receptorów androgennych oraz podnosi poziom IGF-1. Podczas testu sprawdzającego skuteczność kwasu arachidonowego w jednym z najpopularniejszych amerykańskich serwisów, beta-testerzy notowali wzrost masy mięśniowej do 8kg w ciągu 50 dni suplementacji.

Wiele prowadzonych niezależnie od siebie badań wykazało, że związek ten stymuluje wszystkie receptory androgenne w cytoplazmie komórkowej oraz pozytywnie wpływa na działanie hormonu wzrostu (HGH), insuliny oraz insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF-1) na poziomie komórkowym. Mówiąc inaczej kwas arachidonowy przygotowuje komórki włókien mięśni szkieletowych na maksymalne wykorzystanie działania tych endogennych hormonów.

Jest to stosunkowo nowa suplementacja na rynku.
Problem może Stanowic nie tylko dostępność ale również cena – które do niskich niestety nie należy.

Lista polecanych produktów:
Axis Labs - Hemodraulix
EST - ThermaPHORIA
Molecular Nutrition - X-Factor
Xero Limits - EPONOX

Lista szczególnie polecanych:
I FORCE - Max Out


3b) Jako jeden z zamiennikow AA – cos co pomoze nam nie tylko w treningach (wieksza wytrzymałośc) ale również może pomoc w rozbudowie masy i spowoduje wzrost siły mieśniowej – tu szczególnie polecana BETA ALANINA/ARGININA.

Lista polecanych produktów:

Palo Alto Labs -Incarnate

3c) Kolejnym rozsądnym rozwiązaniem wydaje się być dorzucenie SPALACZA.
Ewentualnie wejście na ten zestaw pod koniec redukcji – w celu podniesienia poziomu testosteronu,przez zastosowanie IA pozbycie się wody (blokada aromatyzacji) + obniżenie poziomu kortyzolu (o tym poniżej) – a wiadomo ciezki trening,godziny cardio + nisko kaloryczna dieta dobremu nastrojowi nie sprzyjaja.

Co do spalacza to raczej wybór dowolny-od zasobności portfela.

Tak jak wczesniej wspomniałem dobrym wyjsciem wydaje się wejście na ten zestaw tuz pod koniec redukcji (ostatni miesiąc,półtora).


4) Bloker kortyzolu:

Kilka zdań wyjasnienia:

Żyjemy w ciągłym stresie, nasze ciało uwalnia hormon stresu – kortyzol. W organizmie kortyzol jest potencjalnym sygnałem dla dwóch rzeczy – zwięszyć apetyt i zmagazynować tłuszcz. To znaczy, że będąc pod wpływem stresu, podwyższona ilość kortyzolu w organizmie „mówi” mózgowi, że jest głodny, jednocześnie nasze komórki tłuszczowe starają się zmagazynować tak dużo tłuszczu jak tylko potrafią (i zatrzymać je tak szczelnie jak tylko potrafią).
Kortyzol (w duzych stęzeniach) hamuje Testosteron!

Kortyzol jest najważniejszym glukokortykoidem, synteza kortyzolu przebiega w warstwie kłębkowatej kory nadnerczy. Stężenie wolnego kortyzolu zależy od trybu dnia, kontrolowane jest przez centralny układ nerwowy. Najwyższe stężenie kortyzolu we krwi jest rano, najniższe w godzinach nocnych. Hydrokortyzon wywiera w organizmie rożne, zróżnicowane role, ale najważniejsza, która nas interesuje jest związana z metabolizmem białek, nasilając rozpad miedzy innymi białek kurczliwych w mięśniach szkieletowych. Wzrost stężenia owego hormonu powoduje ujemny bilans azotowy w organizmie, dlatego przypisuje się mu działanie kataboliczne.

Kortyzol jest specyficznym hormonem wytwarzanym w korze nadnerczy. W warunkach prawidlowych jest on wydzielany w niezmiernie malej ilosci. Do zwiekszenia sie jego poziomu dochodzi w momencie przewleklego stresu, przemeczenia organizmu, prowadzenia glodówek. Równie silnym bodzcem stresowym jest dla organizmu regularnie powtarzajacy sie intensywny trening. Szczególnie dyscypliny silowe, jak kulturystyka powoduja nadmierny wzrost poziomu kortyzolu w organizmie. Dokladajac do tego prowadzenie diety ukierunkowanej na rzezbe otrzymujemy wyjatkowo niekorzystne srodowisko dla utrzymania masy miesniowej o dobrej jakosci.

Kortyzol a miesnie

Kortyzol zaliczany jest do grupy hormonów o dzialaniu silnie katabolicznym. W wyzej opisanych warunkach jest to jak najbardziej zrozumiale zjawisko, poniewaz stanowi zabezpieczenie przed brakami energetycznymi. Receptory dla kortykosteroidów znajduja sie w tkance tluszczowej, tluszczu wisceralnym (otaczajacym narzady wewnetrzne), watrobie oraz miesniach szkieletowych. Kortyzol atakujac miesnie powoduje w nich zablokowanie procesów syntezy bialek i nasilenie tepa ich rozpadu. Uwolnione w ten sposób aminokwasy transportowane sa do krwioobiegu, by po przejsciu kilku reakcji w watrobie, mogly byc zuzyte jako substraty energetyczne.

W trakcie dlugotrwalego treningu, szczególnie polaczonego z dieta ubogokaloryczna, mechanizm ten pelni szczególna role. Dochodzi wtedy do naglego spadku poziomu cukru we krwi. Zapotrzebowanie energetyczne pokrywane jest czesciowo poprzez spalanie tluszczu. Na poczatku dzialanie to przejawia sie zwiekszona aktywnoscia adrenaliny i noradrenaliny. Nie wszystkie tkanki ludzkiego organizmu sa w stanie funkcjonowac zuzywajac tluszcze. Do podtrzymania wielu funkcji konieczne jest dostarczenie weglowodanów. Wtedy do akcji wkracza kortyzol. Hormon ten umozliwia rozpad bialek miesniowych i ich uwolnienie do krwioobiegu. Nastepnie transportowane sa one do watroby, gdzie ulegaja przemianie do weglowodanów.

Kortyzol a tluszcz

Mechanizm dzialania kortyzolu w tkance tluszczowej jest nieco inny. Mowa tutaj szczególnie o tkance tluszczowej otaczajacej narzady wewnetrzne, tzw. wisceralnej. Mówiac skrótowo, kortyzol powoduje niemal natychmiastowa obróbke i transport kwasów tluszczowych do otaczajacej trzewia tkanki tluszczowej. Stanowi to specyficzny mechanizm zabezpieczajacy przed brakami energetycznymi. Tluszcz zmagazynowany w otoczeniu narzadów wewnetrznych stanowi zagrozenie wielu chorób, jak zatory naczyn, choroby serca, watroby czy niektóre nowotwory. Jak wspomniano u sportowców niemal stale istnieje podwyzszony poziom kortyzolu. Tak wiec odkladanie sie tluszczu jest znacznie intensywniejsze. Jest to specyficzny rodzaj tluszczu, który wyjatkowo ciezko ruszyc w szlaki metaboliczne spalania. Potrzeba by naprawde katorzniczej i dlugiej diety, zeby uruchomic te wyjatkowo skryte zapasy tluszczu. To jednak laczy sie z nieuchronnym spadkiem poziomu masy miesniowej. Kiedy zwiekszony poziom kortyzolu utrzymuje sie dlugo, nastepuje dodatkowo kierowanie tluszczu na tzw. uporczywe miejsca. Rozpoczyna sie jego odkladanie w obrebie dolnej czesci pleców, twarzy i brzucha. Sylwetka nabiera ksztaltu balonu o ksiezycowatej twarzy.

Kortyzol a watroba

Z pozoru moze wydawac sie zastanawiajacym, co ma watroba do kortyzolu. Otóz watroba jest jednym z glównych miejsc, gdzie kortyzol znajduje swoje miejsce dzialania. Pelni on tam wiele róznych funkcji. Postaramy sie jednak uproscic ten schemat do aspektów interesujacych kulturyste.

Kortyzol stymuluje kilka zasadniczych, zachodzacych w watrobie, funkcji. Po pierwsze zmniejsza czulosc insulinowa w jej obrebie. Skutkuje to zmniejszeniem magazynowania glikogenu. Mniej zmagazynowanego glikogenu to splycona regeneracja i mniej energii na treningach. Nastepnie kortyzol przelacza sciezki metabolizmu weglowodanów poprzez nasilenie procesu glukoneogenezy. Glukoneogeneza to proces zachodzacy w watrobie, którego istota jest wytworzenie weglowodanów z materialu nie weglowodanowego. Materialem tym staja sie uwolnione uprzednio z miesni aminokwasy oraz kwasy organiczne. Ponadto watroba stanowi miejsce, gdzie kortyzol rozklada hormon tarczycowy T3, przez co nastepuje spowolnienie tepa metabolizmu. Kolejno kortyzol prowadzi do wzrostu produkcji bialka wiazacego i unieczynniajacego IGF-1, co skutkuje spowolnieniem tempa przemian anabolicznych.

Idac dalej tym tropem…

Zanim przejdziemy do sedna sprawy omówie jeszcze jeden ciekawy aspekt dzialania kortyzolu. Powoduje on zmniejszenie produkcji tlenku azotu NO. Zmniejsza przez to ukrwienie tkanek, w tym miesniowej. Jednoczesnie oslabia ich odpowiedz na dzialanie wielu hormonów. Blokuje zatem trofike, czyli odzywienie tkanki miesniowej. Kortyzol jest tez podstawowym przekaznikiem tlumiacym synteze prostaglandyn w organizmie. Prostaglandyny maja, wedlug najnowszych badan nad hipertrofia, kluczowe znaczenie dla odbudowy tkanki miesniowej po treningach. Prostaglandyny stanowia mediator stanów zapalnych po mikro uszkodzeniach spowodowanych treningiem. Powoduje to stymulowanie miesnia do wzrostu. Kortyzol oslabia te procesy poprzez blokowanie prostaglandyn. Kortyzol stanowi, pod wzgledem dzialania, przeciwienstwo testosteronu, T3 i GH, które pelnia zasadnicza role w syntezie beztluszczowej tkanki miesniowej. Im wiecej kortyzolu tym mniej testosteronu i na odwrót.


Lista polecanych produktów:
Anabolic Xtreme- Lean FX
ALRI- Lean Dreams
E-Pharm- 11-oxo
NOW Foods- Super Cortisol Support
NOW Foods- Relora
Serious Nutrition Solutions – Reduce XT

Rhodiola Rosea- Różeniec Górski
Ashwagandha
Androstenetriol
Cissus Quadralangus

Lista szczególnie polecanych:
Competitive Edge Labs – Suppress-C
IBE- X-Lean
Driven Sports – Lean Xtreme


******************************************************************

Jak łaczyc produkty?

Sprawa wyglada następująco-są 4 opcje.

->Opcja numer 1 (absolutne minimum a tym samym podstawa!):
BOOSTER TESTOSTERONU+INHIBITOR AROMATAZY!

To jest minimum z minimum na czym ma opierac się każdy zestaw!!
Na tym masz się skupic-wzrost poziomu testosteronu w Twoim organizmie.
Uzyskasz to wlasnie dzieki polaczeniu tych dwóch suplementów.

Jak rozplanowac cykl:

Dzien 1-10: BOOSTER TESTOSTERONU
Dzien 11-35: BOOSTER TESTOSTERONU + INHIBITOR AROMATAZY
Dzien 36-40: INHIBITOR AROMATAZY


->Opcja numer 2:
BOOSTER TESTOSTERONU + INHIBITOR AROMATAZY + KWAS ARACHIDYNOWY/BETA ALANINA/ARGININA

Opcja dla tych którzy cenia pompe podczas treningu.
Kwas Arachidonowy - związek, który w naszym organizmie powoduje nasilenie produkcji Prostaglandyn (PGE2) , odpowiedzialnych za proces wzrostu masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej. Dodatkowo Kwas Arachidowy zwiększa ilość receptorów androgennych oraz podnosi poziom IGF-1.
PGE2 zwiększa produkcje enzymu NOS stwarzając tym samym idealne warunki do masowej produkcji Tlenku Azotu.
Poza silnymi właściwościami anabolicznymi, PGE2 współdziała z Tlenkiem Azotu w celu maksymalnego rozszerzenia naczyń krwionośnych. Karmiąc mięśnie przez zwiększenie przepływu krwi, tlenu oraz wspieranie poboru glukozy.

Ale również dobrze można wybrac jakikolwiek booster NO – suplement zawierający jakas forme argininy w swoim skladzie czy tez beta-alanine.

Ten zestaw idealnie nadaje się do cykli pomiedzy cyklami opartymi na kreatynie – wiec zrezygnowałbym ze wszystkich stacków czy suplementów zawierających w swoim skladzie kreatyne.

Jeśli nie kwas arachidynowy to arginina, albo beta-alanina.

Oczywiscie z naciskiem na AA!

Jak rozplanowac cykl:

Dzien 1-15: AA
Dzien 16-25: AA + BOOSTER TESTOSTERONU
Dzien 26-50: AA + BOOSTER TESTOSTERONU + INHIBITOR AROMATAZY
Dzien 51-55: INHIBITOR AROMATAZY


->Opcja numer 3
BOOSTER TESTOSTERONU + INHIBITOR AROMATAZY+ BLOKER KORTYZOLU

Jak rozplanowac cykl:

Dzien 1-10: BOOSTER TESTOSTERONU + BLOKER KORTYZOLU
Dzien 11-35: BOOSTER TESTOSTERONU + BLOKER KORTYZOLU + INHIBITOR AROMATAZY
Dzien 36-40: INHIBITOR AROMATAZY


->Opcja numer 4 (idziemy na maxa!):
BOOSTER TESTOSTERONU + INHIBITOR AROMATAZY + KWAS ARACHIDYNOWY + BLOKER KORTYZOLU

Opcja dla tych ktorzy prowadza stresujący tryb życia, maja intensywne i dlugie treningi, sa przemeczeni, nie maja energii, popadaja w lekkie stany depresyjne, są na niskokalorycznej diecie, itd….

Jak rozplanowac cykl:

Dzien 1-15: AA
Dzien 16-25: AA + BOOSTER TESTOSTERONU + BLOKER KORTYZOLU
Dzien 26-50: AA + BOOSTER TESTOSTERONU + BLOKER KORTYZOLU + INHIBITOR AROMATAZY
Dzien 51-55: INHIBITOR AROMATAZY


Wybór suplementów jest w miarę spory – nawet na polskim rynku.
Oczywiście przewage będą miały osoby mające dostep do suplementów z rynku USA – ale na polskim tez jest sporo suplementów na których można bazowac i ułożyć sensowny i dobry zestaw.

Przed kupnem (przedewszystkim boostera testosteronu + IA) należy się zastanowic przez chwile nad rozsądnym wyborem.
Nic nie stoi na przeszkodzie polaczeniu kilku lajtowych boosterów (np. TT) z jakims mocniejszym – ale najlepszym wyjsciem wydaje się być zakup środka łączącego sobie kilka substancji które skutecznie i naturalnie podnoszą testosteron (np. Driven Sports – Activate Xtreme).

To samo tyczy się inhibitora aromatazy.



1-Produkcja testosteronu kierowana jest przez oś podwzgórze - przysadka - jądra, określana jako HPTA (hypothalamus - pituary - testis - axis).
HPTA równoważy działanie wszystkich zależnych od surowicy (płynna część krwi zawierająca aktywne hormony, które krążą w ciele) hormonów i prohormonów. Jeżeli produkcja testosteronu jest zbyt niska, jądra wpływają na podwzgórze, by to wyzwoliło więcej podwzgórzowego czynnika uwalniającego hormon luteinizujący (LHRH). Krążący LHRH mówi przysadce, by uwolnić większą ilości hormonu luteinizującego (LH) i hormonu folikulotropowego(FSH).
Gdy cyrkulujące FHS i LH docierają do jąder, sygnalizują komórkom Leydinga, by produkowały więcej spermy i testosteronu.
Kiedy poziom testosteronu jest zbyt wysoki, jądra sygnalizują podwzgórzu, by uwalniało mniej LHRH i ... wtedy produkcja 'teścia' spada lub ustaje. Jest dość interesujące, że podniesiony poziom estrogenów może wpływać na spadek produkcji androgenów takich jak testosteron, o wiele bardziej znacząco niż jakikolwiek inny androgen.

2-(hydrokortyzon) - rozpuszczalny w alkoholu naturalny hormon steroidowy wytwarzany przez korę nadnerczy, tzw. hormon stresowy. Kortyzol ma działanie przeciwzapalne, zatrzymuje też sól w organizmie. Największe stężenie we krwi występuje rano. Istnieje jego syntetyczny odpowiednik, jest to kortyzon, który w wątrobie ulega przetworzeniu w kortyzol. Kortyzol różni się od pozostałych hormonów steroidowych, takich jak hormony płciowe, tym, że zalicza się go do glukokortykoidów, czyli związków mających wpływ na poziom cukru we krwi. Kortyzol powoduje zwiększanie stężenia cukru, co jest wskazane w reakcji na stres, stąd jego nazwa potoczna - hormon stresowy. Kortyzol uwalnia też aminokwasy z tkanek peryferycznych i przyspiesza glukogenezę i hamuje tempo zużywania glukozy przez mięśnie szkieletowe, a wreszcie przyspiesza rozkład kwasów tłuszczowych do ciał ketonowych.
Chroniczny nadmiar kortyzolu we krwi może prowadzić do insulinooporności. Z ubocznych skutków wysokiego poziomu kortyzolu we krwi warto wspomnieć też wzmożony apetyt czy napięcie niektórych mięśni.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-21 16:15:12

to taki planik zastosujesz?
bede obserwowal jak postepy przyrosty na tym ci pujda, moze to i ciekawa opcja

kiedy zaczynasz masowac?
moja redukcja dobiega ku koncowi, i tez bede sie szykowal do masy zeby forme na maja zrobic

Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) - a przede wszystkim dla osób powyżej 20 roku życia!

Kwalifikuję się do potencjalnych czytelników , dodaję do ulubionych żeby nie zapomnieć przeczytać

rr-28 nie,nie teraz

przypadkiem trafilem na art - przetlumaczylem + dodalem troche od siebie

moze i byl jechal niedlugo - wychaczylem srone z USA gdzie wysylka nie przebijala 20$ !!
nawet za kilka kilo

wiec robilem podejscie jedno - ale jakis blad AVS MISMATCH
potem drugi raz,trzeci - i to samo

caly czas pisalo GO BACK and FIX IT
a chodzilo o adres - wiec tak probowalem chyba z 6-7razy az dalem sobie spokoj

za godzine telefon z banku


okazalo sie ze ktos nabil mi konto na 800€ w ciagu kilkinastu minut


ale - mam nadzieje i koles z banku powiedzial ze tez ma taka nadzieje - ze to tylko blad autoryzacji i zwykle po 3-5dniach bank sa usuwa takie transakcje.

ale na stronie zadnych info nie bylo na temat tego ze 'rezerwuja' kase - tylko wroc i napraw blad

wku.rwilem sie zdeka - teraz musze czekac miesiac do nastepnego druku czy wszystko usuneli.
jesli nie to bedzie lipa

pierwszy raz sie z takim czyms spotkalem-nigdy nie mialem problemow az takich z kupnem czegos przez neta

...ale jak nie za biora - to bede robil kolejne podejscia bo produkty (z sale-a mieli ponad 100 produktow) kosmicznie tanie
a wysylka kilkanascie $

wnikalem w ten cyklon
i przy zakupie
2x Eponox-jako AA
NOVATEST z XL-IA
1 boostert tescia-z APS
cos tam na kortyzol
->wyszlo jakies 70$ max!
->200pln za 4 produkty ktore w PL jeden kosztuje 180-190!


....ale wyszlo jak wyszlo z platnoscia - bede czekam i jesli wsio bedzie ok zaatakuje jeszcze raz.

Po tak po normalnych cenach zestaw wychodzi - kupujac 1 sztuke kazdego - ok 120-150$.

Tak czy owak pojdzie bankowo
Moze na zime-po I,BB - na zatrzymanie wynikow
jesli nie to na zakonczenie redukcji na wiosne
bo ostatnio libido pod koniec marne bylo - wiec taki kopniak na koniec sie przyda jak najbardziej

demolub hehehe

niby wszystko natural ale ingerowanie w gospodarke hormaonalna zawsze jest troche ryzykowne
tu nic nie powinno sie stac - bo zestaw nie hormonalny - ale na pewno nie polecane osobom ktore maja dostatecznie wysoki poziom wlasnego tescia.....

tak po 25r.z spokojnie

choc wiadomo jak jest - dzieciaki po 17lat i laduja kox.......

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-21 17:49:40

to moze to strona do walka takiego?
ja tam jigdy nic tak niezamawialem, mi z tamtad kolega wysylal kiedys paczki z suplami i ci powiem ze w porownaniu do naszych dzialanie mialy o wiele wiele lepsze niz nasze krajowe, ale od kiedy zalozyl swoja firme to czasu niema na cwiczenie i jak sobie nielata po zakupy to go nieobciazam takimi zadaniami.

ale ten twoj plan I,BB to na mase jest tak?
wiec kiedy z nim ruszasz?

strona raczej nie do walków - choc jakies prawdopodobienstwo istnieje bo pierwszy raz stamtad zamawialem
ale istatniej ta strona od lat
ma swoje forum
jest na innych forach polecana

i robiac zakupy - placac karta - zawsze jest/powinna byc strona (posrednik tak jakby) która czuwa nad ta transakacja i sparawdza czy wszystko w porzadku
tj.dane czy sie zgadzaja

i akurat tu moze byc pies pogrzebany bo wyskakiwal bla niby z adresem (nie zgadzal sie ten co podalem - z tym ktory jest w banku)

... i tu na roznych stronach jest roznie - teraz chyba moj blad ze nie podalem wszystkiego w jednej lini - wedlug kolesia z banku

...z reszta zobaczymy - jak nie wezma kasy - zamowie i przyjdzie
to podam ta strone
bo tak jak napisalem ceny bardzo bardzo niskie - a setka produktow w dziale sale


i wyyslka bardzo malo

....zobaczymy.


A plan I,BB jest glównie na mase
mozna robic rekompik na nim
ale na pewno nie redukcje - nie o to chodzi w planach skierowanych na jedna dana partie (specjalizacje) aby katowac ta partie jeszcze na ujemnym bilansie.

Choc beda tacy co i redukcje pewnie beda robic/robia.

Ja bede jechal mase
delikatnie przez 2 tygodnie - wejcie na wyzszy bilans
pozniej juz ostrzej - az do konca - 4miechy




...jutro ruszam z testem

kilka fotek:












lipa jest
za duzo fatu fhooi

ale coz - czas na mase


kolejna redukcja bedzie dluzsza i lepsza


ed.
jeszcze kilka h i bedzie




Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-21 22:23:18

teraz to przesadzasz z tym ze tlusto, pamietam fotki z rywalizacji pasibrzuchow wiec nieprzesadzaj
jest bardzo dobrze, teraz masa puzniej trzeba w odpowiednim momecie redukcje zrobic zeby z forma na poczatek wakacji trafic i zeby za rok z 5 kg wiecej miecha bylo

no ja to chyba nieusiedze do rana zeby ogladnac walke, jutro powturka bedzie wiec wtedy szarpne
ale stawiam na GORALA


Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-21 22:31:02