90kg

[...] spalacz, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dukana, wysokobiałkowa, obecnie trochę bardziej zbilansowana Obecnie ważę 90kg, ale nie zawsze było tak różowo. Gruby byłem od zawsze, w kulminacyjnym momencie moja waga to około 120kg. Piszę około, bo to ostatnia jaką pamiętam, w pewnym momencie [...]

[...] 2013 MR. SFD nick BARANO90 :-D DEBIUTY w PZKIF 2015r Gdańsk również poza finałem SOPOT 2017r 3 miejsce kategoria do 80kg WBBF 2018r 22 kwiecień -6 miejsce w kategorii 90kg PCA Łódź 5 maj 2018r -3 miejsce w kategorii class 3 DIETA Obecnie jestem w etapie budowy masy mięśniowej, dieta na ten czas bardzo zróżnicowana nie trzymam sie co do [...]

[...] Teltschke. Po dłuższej przerwie w występach z bardzo dobrej strony zaprezentował się kikakrotny mistrz Polski Andrzej Urbański z Herkulesa. Wygrał swoją kategorię(do90kg) oraz uzyskał tytuł najlepszego kulturysty imprezy w open. Również po 4-letniej przerwie w startach znakomicie przygotował się do zawodów Mirosław Sawicki(drugi w open i [...]

Witam! Mam 23 lata waże 90kg Od miesiąca stosuję następującą dietę oraz plan treningowy: ŚREDNIE WĘGLE - ŚRODA – 150-200 g węgli NISKIE WĘGLE - SOBOTA I NIEDZIELA – 100-150 g węgli WYSOKIE WĘGLE - PONIEDZIAŁEK, WTOREK, CZWARTEK I PIĄTEK – 300-400 g węgli WYSOKIE WĘGLE: 6:45 po przebudzeniu miarka białka+1 porcja Diet Support 7:20 120g płatków [...]

[...] SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130kg 10pow MARTWY CIĄG: 120kg 10 powt WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 155kg wycisk WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90kg 8pow WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80kg 10pow ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS [...]

[...] 3 serie Jezeli organizm nie odmowi,pociagne cykl 5 powtorzen jeszcze dwa tygodnie dluzej. Tydzien temu mierzylem MAXY dla 15,10 i 5 powtorzen: Przysiad:80kg/92,5kg/105kg MC:90kg/105kg/120kg Wioslo nachwyt:65kg/77,5kg/87,5kg Wycisk Plaska:60kg/72,5kg/82,5kg Wycisk barki:40kg/47,5kg/55kg Francuz:31kg/38,5kg/46kg Uginanie(od 10tek!):38,5kg/46kg [...]

[...] bardziej przykładać :). Moje wyniki siłowe skoczyły nieźle do góry :) (poczatek wakacji WL 110kg) we wrześniu miałem lekka redukcje do 30 października (98-86) i teraz ważę 90kg, moje wyniki siłowe sa dla mnie zadowalające choć wiem , że mogę lepiej :). dodam ze od poczatku tych wakacji zaczalem dopiero cwiczyc plecy i nogi ... wiem wiem mlody [...]

[...] wzrost obciążenia z każdą kolejną serią np: Wyciskanie na klatkę: 1 seria - 60kg - 15 powtórzeń 2 seria - 70kg - 12 powtórzeń 3 seria - 80kg - 10 powtórzeń 4 seria - 90kg - 8 powtórzeń (to tylko przykład) ..a tymczasem to jest jedna z form progresji, która może być również realizowana w inny sposób. Przykład na inny rodzaj progresji [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tosiu91 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 102cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] masę. Działa na mnie więc CYKL: Wcześniej cykle takie dziewicze miałem, dawki za małe dawałem, enan e5d to był k..a błąd trza było dac e3d a meta 15mg w pierwszym cyklu na 90kg to też było za mało ale cykle nie były aż takie złe jak się okazało:/ No nic czas się uczyć na błędach, nigdy takiej ilości nie rozpisywałem, tzn. jak koledzy coś się [...]

[...] strona)x2,15-8powt. 5.Wiosłowanie siedząc od góry na maszynie-4serie,30-60kg.(jedna strona)x2,15-8powt. Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc-3serie,50-90kg.,15-8powt. 2.Wyciskanie francuskie siedzac-3serie,32-50kg.,15-9powt. 3.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia (w oparciu ramiena o ławeczke)-3serie,10-17,5kg.,15-10powt. [...]

[...] ale jakim kosztem..przez rok wejdzie 1cm w ramieniu przy diecie i regularnym treningu oczywiście mógłbym ważyć 95kg na sucho gdybym jechał cały czas na masę (miałem już ok 90kg wagi ale jak dla mnie byłem za tłusty)wiec redukcja zjechałem do 75kg przy czym spaliłem trochę suchej masy:D i to mnie najbardziej zmotywowało żeby coś zarzucić na [...]

[...] 2,5h, dieta bardzo restrykcyjna. A że jestem osobą upartą, to wytrwałam. Z czasem dieta zrobiła się bardziej elastyczna, ale mocne treningi zostały. Finalnie mąż schudł do 90kg i trzyma, a u mnie poleciało... do 43 kg. Gdzieś w międzyczasie zniknęła miesiączka (brak od lutego 2018), pojawiło się masakryczne samopoczucie, zmęczenie... Od maja [...]

[...] - prawy 37 lewy 37 klatka - 125 braki - 110 Moja 'siłownia' Mam ławeczke skośną i prostą. Sztangę, gryf łamany, dwie hantle, modlitewnik i hantle 2x2kg. Max obciążenia 90kg. Trening siłownia 5 razy w tygodniu 2 razy dziennie aeroby, z rana biegannie na czczo wieczorem bieganie, górka i schodki do tego czasem rower, no i z 2 razy w tyg. [...]

[...] nie bede was juz meczyc na chwile obecna mam tyle pytan piwko bedzie z gory dzieki pozdrawiam. Dodam: wiek : 21 lat wzrost : 172-173 waga : 73,5 - 75 wyciskanie klatka : 90kg + ( okolo 4 miesiace temu 75kg ale teraz stoje juz dlugi czas nic nie rusza w gore ) praca : kierowca tira trening : od 16 roku po 2-3 miesiace co 1,5 roku tak bez [...]

[...] w codziennych treningach a także dzielić się wiedzą tym mniej doświadczonym. Dane Urodziny-16 listopada 1990 (jestem ostatnim rocznikiem młodzików) Waga-obecnie kategoria 90kg ale niewiele do 82,5 brakuje (planuje zbić) Wyciskanie leżąc-W formie dochodziło do 120 bez koszulki i 140 w koszulce. Przysiad-Przed przerwą przysiadłem 160 bez [...]

[...] Mustang Wanted) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Dieta na masę: kcal: ok. 3500, W: 420 B: 170 T: 90 Cel : Masa do 85-90kg Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Ciśnienie 120/80, zero uczuleń, drobne problemy z kręgosłupem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] zwiększyć siłe. I tu się pojawia pierwszy problem czy po przerwie jest sens od razu robić trening na siłe czy najierw na mase?aktualnie po przerwie wyciskam na płaskiej 90kg, obwód klatki ok 110cm a biceps 39cm. nie mam pewności czy dieta redukcyjna idzie w parze z treningiem na wzrost siły ewentualnie masy (jak dla mnie redukcja i masa [...]

[...] znajdujac czas i pieniadze z kolegami dokupowalismy sobie obciazenie. Obecnie posiadam na wyposazeniu laweczke prosta, hantelki, sztange, stojaki do przysiadow, obciazenie (90kg stalowego, 30 bitumicznego - niedlugo bedzie zmieniane) i drazek. Z opcji dodatkowych pilka, skakanka, rekawice bokserskie wraz z tarczami. Dlugo sie zastanawialem czy [...]

[...] FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: – 100kg-15 MARTWY CIĄG: – 100kg- 14 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: – 100kg-2 / 90kg- 6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : – 50kg-15/ 60kg-10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 40kg-15 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]