90kg

no poczytalem a twoim zdaniem ze swojego doswiadczenia Scisne pare razy tego sciskacza 90kg???

Pewnie chlopie tez mam 16 lat czwicze na silowni byle byly efekty nie przejmuje sie ze nie podnosze 100kg. Jestes jeszcze mlody (tak jak ja) nie musisz sie zarywac do 90kg. Trenuj tak jak ci sila pozwala wyjdzie ci to na lepsze. A i przed treningiem sie dobrze rozgrzej i rob sobie odpoczynek od Treningow.

Bo tu nie można iść na kompromis Nie chcę, żebyś całe życie ciągała 90kg

[...] prostota/prosty wyznacznik siły/fajne narzędzie do porównania się z innymi - małe, poręczne, lekkie (póki co, to w porównaniach wypadłem słabo, ale zmieni się to, jak zamknę 90kg :) ) Ciekawe jaką miałem siłę ścisku zanim z kettlami zacząłem ćwiczyć! czy zamknąłbym 70kg?? nie wiem, a szkoda. Trening z kettlami daje popalić - pamiętam jak jakiś [...]

Aby móc przystąpić do budowania siły, należy spełnić podany warunek. Patrz tabelka poniżej: Przy wzroście: 170 cm - 75kg min. 175 cm - 80kg min. 180 cm - 85kg min. 185 cm - 90kg min. Oczywiście w miarę dobrego mięsa. Więc jeśli nie przybierzesz tych 10kg. Twój trening porównam do harakir. Po za tym czytaj, bo widzę że kompletnie nie ogarniasz. [...]

cały czas dieta zbilansowana, btw zależny od celu. Moze nie plażową ale o to chyba chodzi w tym sporcie, maxymalne miesnie przy minimalnym bf. Planuje zrobić w tym roku 90kg przy takim bf jak teraz. Juz od dluzszego czasu mam ostro inne podejscie do zarcia, i wyglądam, i czuje się o wiele lepiej.

[...] ? Wydałem sporo kasy aby przytyć bo mi to ciężko szło a tutaj takie efekty ? Nawet jak ćwiczyłem za przeproszeniem g**** miałem i nie mówcie mi , że zły trening bo wiem co robiłem i jak. Czy ja już nie mam szansy być dużym ? Kg w górę mi idą zapewne na next wakacje z 90kg będę ważyć i co mi z tego ? :( A jak u Was waga odnosi się do wymiarów ?

[...] w małych ilościach, potem deka + teść na okres 3 miechów 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięśniowej bez większego zalewania. Podbić wagę do 86-90kg w okresie wrzesień 2010 - marzec - kwiecień 2011. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teść + deka, przerwa ok. 3 miechy. 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] albo prostowanie w siadzie. Jeśli twój cięzar roboczy wynosi dajmy na to 100kg to zrobiłbym: 1 - 10p - 50kg 2 - 10p - 60kg 3 - 10p - 70kg 4 - 10p - 80kg 5 - 10p - 90kg 6 - 10p - 100kg serie 1 i 2 sa rozgrzewkowe, cięzaru nie poczujesz, zaczynasz od 50% cięzaru roboczego , 6 seria to twój cięzar roboczy. Możesz też zmniejszać liczbe [...]

[...] niemal 85% swojego życia reszta to czas spezony z rodziną. Jak na 179cm wzrostu to sporo za dużo wiem!kiedyś sporo ćwiczyłem a teraz brak czasu chciałbym spaść conajmniej do 90kg wiem że jest to cięzkie postanowienie ale już sam nie moge dac sobie z ty rady co robic jak sie odżywiać jak ćwiczyc biorąc pod uwage warunki jakie mam na czas obecny 7 [...]

[...] Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tedecia do chudniecia Stan zdrowia: b.dobra Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: b.dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 90kg Martwy ciąg (MAX): 130kg Przysiad (MAX): ?

coś jest chyba nie tak z ankieta "Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 lata" czyli wychodzi ze cwiczyles wiecej niz 4 lata, i stad moje zdziwienie ze wyciskasz 90kg?! albo martwy 130?! Zmieniony przez - Vice_Roy w dniu 2010-06-27 08:52:24

90kg szwelnik 225 4 podejscie 230 100kg herold 215 4 podjscie 225 nie udane 110kg makowski 237,5 4 podejscie 245kg udane 2 miesce 220 formella 4 podejscie 230 nie udane 125kg telega 217,5kg 2 mejsce hirsz 217,5kg i to kartuzy

[...] i zabolały mnie łokcie, wiec odpuscilem - wiosłowanie sztanga - miło Spory zapas - wyciskanie na suwnicy - poprzednio 85kg poszlo na 2 powt, wiec dzis nie wskakiwalem na 90kg. - ModWod - tu od dluzszego czasu nie widze postepow, wiec dla odmiany zrobilem sobie uginanie w ostatniej serii poczulem ciezar - brzuchowycisk - po 2,5h treningu juz [...]

[...] na barkach - 57.5kg / 67.5kg / 77.5kg / 87.5kg / 97.5kg (+ 5 kg) 2. Wyciskanie w staniu - 32.5kg / 37.5kg / 45kg / 50kg / 55kg (+ 0 kg) 3. Martwy Ciąg - 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg / 120kg (+ 7.5 kg) 4. Drążek podchwytem - 11x 5kg / 10x 5kg / 11x 5kg (+ 1.25kg) 5. Wspięcia na palce z hantlem - 30 / 30 / 30 powtórzeń (na każdą nogę) CZAS [...]

[...] w tym ćwiczeniu,choć dziś most nie był tak dobry jak kilka dni temu. Odłożyłem sztangę po 7 powtórzeniu bo bałem się spalić ósme choć nie wiem czy by nie poszło. Wszystko wskazuje na to ze na 5-tkach będę atakował 110kg Hack przysiady - 90kg poszło z zapasem Wiosło - nieco mniej oszukiwane niż ostatnio ale ciężko. Ocena ogólna: 5/6 MOC z nami

[...] zmodyfikowany cc, trening HST push&pull (trzeba wypróbować odinowy sposób) planuję dwa takie cykle, wraz za nadwyżką kaloryczną w diecie, docelowa waga to będzie jakieś 90kg, zrobię cykl siłowy w którym postaram się utrzymać wagę 90kg potem w zależności od posiomu bf, będą albo następne cykle masowe, albo zrobię przecinek i wejdę na 4 [...]

Witam, Płeć :Mężczyzna Wiek :23 lat Waga :90kg Wzrost :170cm Cel treningowy :Spalenie tkanki tłuszczowej i przyrost siły Staż treningowy na siłowni :5 miesięcy z małą przerwą z powodu sesji (wcześniej oczywiście też ćwiczyłem) Uprawiane inne sporty :jazda rowerem (kiedyś freeride, teraz rekreacja, czasem rolki) Dostęp do sprzętu:gryf prosty, gryf [...]

[...] sie(bo liczy sie tylko SILA) Gdy kupilem karnecik, to wlasciciel silowni pokazal mi kibelek i szatnie. Pozniej tez miejsce do MC. Trening: MC - 60kg/10 70kg/8 80kg/6 90kg/6 Szrugsy - 70kg/12,12,12 Drazek podchwytem - +5kg/8,8,8 Wioslowanie sztanga - 50kg/8 60kg/8 70kg/6 Uginanie stojąc sztangielka - 10kg/8,8,8 Uginanie chwytem mlotkowym - [...]

80zł ławka z praską na nogi. Skos dolny, 3 do góry i poziomy. Stojaki razem. Tapicerka w 2 miejscach uszkodzona. Siedzisko lekko nadłamane i telepie się na boki..(taką kupiłem 2 lata temu).. ale wytrzyma 150kg + 90kg ćwiczącego spokojnie. profil 50x50!