90kg

[...] moim problemem było wyciskanie na ławce płaskiej. Obecnie ważę 97kg, na ławce wyciskam ledwo 100kg.Strasznie mnie to denerwuje.Bo np. na barki potrafię wycisnąć zza głowy 90kg x 8. Nie wiem dlaczego tak się dzieje.Czasami patrzę jak moi kumple mają wzrost siły.A ja to ledwo skacze o 2kg.Szlag mnie trafia niesamowity.Jednego dnia jakiś chłopak [...]

[...] brzuch. Chcialbym wykorzystac swoje notatki z hst i stopniowo w splicie zwiekszac obciazenie z treningu na trening. Na przykladzie klatki: 1TYDZ 80kg x8 2TYDZ 80kg x10 3TYDZ 90kg x 6 4TYDZ 90kg x 8 5TYDZ 95kg x 8 6TYDZ 100kg X 8 7TYDZ 95 kg x 5 8TYDZ 105 x 5 9,10 110 x MAX wszedzie w 4 seriach. Czy taka progresja ma wogole sens w spicie. [...]

[...] Chciałbym wykorzystać swoje notatki z hst i stopniowo w splicie zwiększać obciążenie z treningu na trening. Na przykładzie klatki: 1TYDZ 80kg x8 2TYDZ 85kg x8 3TYDZ 90kg x 6 4TYDZ 90kg x 8 5TYDZ 70 kg x 10 6TYDZ 95kg x 8 7TYDZ 100kg X 6 8TYDZ 105kg x 5 9,10 110kg x MAX Tutaj jest co byłem w stanie spokojnie wykonać w ostatnich [...]

[...] ćwicząc dużymi ciężarami - ale niepełne ruchy dodatkowo dokładajac ćwiczenia mniejszymi ciężarami ale technicznie np: przerwy 1 minuta klata na płaskiej 1 seria rozgrzewkowa 90kg x 20 klata na płaskiej 4 serie 160kg x 6 i tu z minimalną przerwą klata na płaskiej 1 seria 80kg x 12-15 - na maxa czy trening taki: przerwy 1 minuta klata na płaskiej 1 [...]

[...] co by mnie bardzo usatysfakcjonowalo i zmniejszylo moj potworny ped po mase :D ---== Jak to aktualnie wyglada czyli "wymiary i osiagi" ==--- wymiary: Wiek: 24 lat Waga: 90kg Wzrost: 173cm Obwód klatki: 120cm (pelny luz) Obwód ramienia: rawy - 43,5cm, ewy - 44cm Pas: 94cm Obwód uda: 66cm Łydka: 40,5cm Barki: 130-131cm (pelny luz) osiagi: [...]

[...] więc jak ćwiczyć FBW ażeby zbytnio nie spaść z ciężarem maksymalnym? Dodam jeszcze, że zawsze po FBW wykonywałem areoby na rowerku 15-25min. wiek 20 lat wzrost 182 waga 90kg bf okolo 13-15proc to co było dotychczas trening ABA, BAB 1s - 10-20%CMax x 10p, 2s - 50%CMax x 5p, 3s - 75%CMax x 5p, 4,5,6 - 100%CMax x 5powtorzen A drazek [...]

Wiek: 23 Wzrost: 174cm Waga: 90kg Witam. Jestem tu nowa. Jak widać z dużą nadwaga. Nie pierwszy raz się odchudzam, oczywiście za każdym razem z marnym skutkiem, bo waga w ciągu roku wracała do "mojej wagi 90kg". W Grudniu się zaparłam, powiedziałam se, że nie odpuszczę póki nie zrobię porządku ze sobą. Tym bardziej że mocno się zapuściłam do wagi [...]

[...] to konkretne i z sukcesami. Był to mój drugi sezon na poważnie. Jak na razie zaliczyłem 4 starty i na każdych plasowałem się na podium. - marzec 2013 - 3 miejsce w kat. do 90kg na Debiutach w Ostrowi - maj 2013 - 2 miejsce i v-ce mistrzostwo Polski na MP NAC w Lęborku kat. Man Body II - kwiecień 2014 - 2 miejsce na Ogólnopolskich Mistrzostwach [...]

Cześć! Na sam początek może ankieta: Płeć : M Wiek : 28 Waga : 90kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni : ~2 lata Uprawiane inne sporty : dużo spacerów, jeśli można to uznać za sport ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ze sporą ilością wolnego obciążenia, [...]

[...] opiekunów.  4.KATEGORIE WIEKOWE, KLASYFIKACJE ORAZ SPOSÓB PRZEPROWADZENIA ZAWODÓW:  - juniorzy młodsi open ( do 18 l. )  - juniorzy open ( 19 do 23 l. )  - seniorzy do 90kg open ( 24 )  - seniorzy powyżej 90kg open ( 24 )  - kobiety open Zawody obejmują jedną konkurencję – wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce (bez koszulek wspomagających). [...]

[...] a w drugim 5. Po siłowym jeżdżę na rowerze spinningowym i co tydzień zwiększam czas o 2min. Aktualnie zajmuję mi to 19min. Pierwsze efekty siłowe już widzę : MC było 60 jest 90kg, Przysiad 60 jest 90kg. Moja waga - 85kg Wzrost - 179cm Lat - 23 Dieta Staram się jeść w granicach 2700kcal. Aby utrzymać wagę wskazało mi 3300kcal jednak boję się że [...]

[...] aby osiągnąć wymarzone cele, którymi są przede wszystkim poprawa wyników siłowych oraz ogólnej sprawności i wydolności organizmu. Kiedy byłem w szkole średniej przy wadze ok 90kg miałem prawie takie same wyniki jak teraz przy wadze 110kg,i naprawdę zadowalający wygląd, po zakończeniu szkoły stopniowo co roku obrastałem w tłuszczyk [...]

[...] i energii oraz lubie trenowac. I plan wyglada tak np w siadach: z dnia 02/06/2018 50kg x12 70kg x3 w tym ostatni to z pauza siad 80kg x3 w tym ostatni to z pauza siad 90kg x3 nie ma pauzy 100kg x1 105kg x1 Sumo: 50kg x 10 80kg x3 90kg x3 100kg x3 110kg x1 120kg x1 I do tego mam Suwienice+Wyprosty nog i cos na lydki. Nogi znow z dnia [...]

[...] Rozmawiałem z trenerem i stwierdził, że mój plan nie jest dobrze połączony z partiami. Co sądzicie ? WTOREK: ławka pozioma - 2x12-60kg 2x7-70kg 2x4-80kg 1x3-85kg 1x3-90kg wyciskanie skos góra - 2x12-26kg 2x10-28kg 2x8-30kg rozpiętki 3x12-18kg smith skos góra - 3x12-40kg pompki na poręczy 3x12 uginanie ramion z hantlami stojac 3x20-14kg [...]

[...] sorry za brak znajomosci nazw ćwiczeń): - pionowe przyciąganie drążka do klatki piersiowej siedząc(zamiast podciągania, w nachwycie) - 50kg x20, 70kg x12, 80kg x10, 2x 90kg x8, 80kg x10, 70kg x10, 50kg x10 - poziome przyciąganie drążka do klatki piersiowej siedząc(ROW) - 50kg x20, 3x 70kg x12 - przysiady ze sztangą - 2x 8x 40kg, 2x 6x [...]

[...] 95kg tłuszczu), później schudłem do 70kg po ponad 1 roku samego treningu siłowego, następnie okres masowy do 83kg i redukcja do 74kg. Obecnie skończyłem okres masowy z wagą 90kg. Dodam, że jedyne co chciałbym bić to testosteron + hcg, żeby jąderka utrzymać w dobrym stanie. Macie jakieś swoje propozycje na temat cyklu, diety, treningu. Zależy mi [...]

[...] medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata 90kg, przysiad i MC ostatni raz robiłem w wieku 15 lat, 90kg i 140kg Celem jest wzrost siły. Mój plan FBW do poprawy (przed każdym ćwiczeniem 2-3 serie rozgrzewkowe [...]

[...] HST jednak spotkałem się z bardzo ogólnikowym podejście, dlatego zrozumcie proszę moje obiekcję i wybaczcie jeśli ktoś z was odpowie znowu na to samo. Info: 26lat, 190cm, 90kg Cel: siła/masa Założenia: I Mikrocykl: wszystko 1x15 II Mikrocykl: wszystko 2x10 III Mikrocykl: wszystko 3x5 IV Mikrocykl: pytanie odnośnie tego mikrocyklu pod planem [...]

[...] METODY UDERZENIOWEJ: 1.Wyciskanie sztangi w mostku 2.Wznosy przedramion (z pomocą cheatingu,tzn.lekką współpracą bioder i nóg). Czołowi kulturyści używają ciężaru 70-90kg. 3.Unoszenie sztangi z "krzyża". Wysokość bloków około 20-30 cm. Jedna ręka chwyta sztange podchwytem, druga nachwytem. Nogi w kolanach cały czas wyprostowane. [...]

karma to nie o to chodzi, nie chodzi o jakies recepty tylko o to ze np. ktos opisał sytuacje pod sklepem, ale co z tego ze ja opisał jak ktos powiedzmy wazy 55kg a podejdzie do niego 90kg bokser, watpie aby tamten stał spokojnie i zgrywał ze go to nie rusza (cwaniaka ) (B)DM