90kg

Przy dawce 1,4g(7 caps)- mocne pobudzenie, jeszcze silniejsza diureza leb mnie nie bolał, aczkolwiek odczuwalny był wzrost ciśnienia/tętna. Waga wtedy ~90kg Caffeine Power ma ta zaletę, ze ma celulozowe kapsy- dla tych co z jakiegoś powodu nie toleruja żelatyny Zdr/

[...] 5B (50,60,70) 1. Przysiady przednie + ciągi podrzutowe z zatrzymaniem w górze, lub siad tylny, na zmianę z karkiem: 40kg x3+3 50kg x2+3 60kg x5+3 70kg x2+3 80kg x2+3 90kg x4+1 100kg x4+1 110kg x4+1 -(poprzednio 115kg x4+1) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu:] 110kg x20 110kg x80 -(poprzednio 146kg x40) KOMENTARZ: 1. Mimo [...]

180 cm 90kg

Fullblown wygral kat do 90kg reszty nie wiem

[...] X zawodów WL w Brwinowie (koło Warszawy) - 13.06.2009r od godziny 11.00 start. Ważenie od 8.30-10.00. Start bez koszulek a kategorie wagowe to: - 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90kg, 100kg, 110kg +110kg Panie w kat. open. Kategorie wiekowe - do 16lat, 16-18lat, seniorzy, weterani - I grupa 40-49lat, grupa II pow. 50lat Ogranizator zapewnia posiłek [...]

[...] X zawodów w Brwinowie (koło Warszawy) - 13.06.2009r od godziny 11.00 start . Ważenie od 8.30-10.00. Start bez koszulek a kategorie wagowe to: - 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90kg, 100kg, 110kg +110kg Panie w kat. open. Kategorie wiekowe - do 16lat, 16-18lat, seniorzy, weterani - I grupa 40-49lat, grupa II pow. 50lat Ogranizator zapewnia [...]

Krotko opisze, co u mnie... 27.03.09 Trening: nogi i barki Nogi Przysiad 50kg/12/2, 80kg/10, 90kg/8, 100kg/6 MC na prostych 50/10/2, 70kg/10, 80kg/10/2 Bardzo opornie, ale szlifuje technike... Lydki na suwnicy, 80kg/3/20 Barki Wyciskanie zolnierskie 40kg/10, 45kg/8, 50kg/6, 50kg/4, 55kg/porazka... Wyciskanie hantli 13kg/10/2 z wielkim trudem, juz [...]

[...] (wspominam o tym,zeby potem mogl konkretnie odpowiedziec na pytanie:jakimi ciezarami cwiczyles...kiedys,tam? ) rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 cwiczenia na drazku. tu sprawa jest prosta. masz zawisnac,jak malpa i wykonac tyle podciagniec,ile jestes w stanie.w kazdej serii max. co [...]

[...] powtórzeń. I tak np. jeżeli w WL ( wyciskanie lężąc ) nasze max 5 reps wynosi 100 kg, to schodzimy do 90 kg i przez 3 tygodnie dobijamy do ''setki'' kończąc w 1 tygodniu na 90kg, w 2 na 95 kg, w 3 na 97kg i tak w 4 kończymy na naszych 100kg, w następnym zaś na 102,5 kg lub 105kg zależy jak ktoś czuje się na siłach. Tu nigdzie nie pisze o [...]

a Robert nadal bierze po 70-90kg na bica?

[...] Ciezko 75% Wisolo jednoracz: 40kg x5/ 42.5kg x3/ 45kg x2/ 47.5kg x1/ 3x (50kg x3) High Pull: 60kg x5/ 65kg x3/ 70kg x2 /3x (75kg x3) Front Sqat: 60kg x5/ 80kg x5/ 90kg x3/ 95kg x2/ 3x (100kgx3) Lydki: 120kg x35 Biceps mlotkowo: 20kg x5/ 22.5kg x3/ 3x (25kg x3) Lekko: 3serie x5 Wyciskanie plasko: 65kg Wyciskanie plasko 1/2: 80kg [...]

[...] o 40kg wiekszym 1 x milion powt było 50 x15, 60 x15, 70 x15, 80 x15, 90 x15 Postęp - +10kg To były siady sumo. Kręgosłup ciągle boli, to nie szalałem i skończyłem na 90kg, choć ciągle mam tu zapas. Wspięcia robiłem z ciężarem +40, wszystko x25. nie było już tak źle jak ostatnio. Składanka w kolejności opad - boczne - wycisk Zrobione [...]

Trening A – - 1.wyskoki obunóż w gore z “podciągnieciem” kolan do klatki - brak 2.przysiady ze sztangą z przodu 90kg 10x/10x/8x/8x -120s brzuszki x brak 3.naprzemienne wyskoki wykroczne - brak 4.rzymski martwy ciąg 96kg 10x/10x/10x/10x -120s brzuszki x Dieta: 2.0-2.4g białka, reszta głownie z węgli, tłuszcze [...]

30.03.09 Trening: klatka, triceps. Klatka Wyciskanie na plaskiej 60kg/12/2, 70kg/10, 75kg/6, 80kg/3, bylem sam i nie moglem sobie zapewnic asysty, ale 90kg poszloby gladko. Szkoda !!! Wycisk na skosie, 50kg/10, 55kg/10, 60kg/8, 65kg/6 Rozpietki na plaskiej 11kg/10/2, 13kg/10 Dipsy 7/2 Triceps Francuz, 17kg/12, 25kg/10/2 Drazek gora, 25kg/10/2 [...]

bralem kreatyne przez tydzien ale robie miesiac odpoczynku bo nie mam czasu (egzaminy, bierzmowanie). mam 182cm wzrostu i 90kg . cche lepiej wygladac, miec rzebze schudnac

[...] jest lepiej niz wtedy. Powiem Ci ze MC robiłem teraz tak moze piąty raz w zyciu i serie fajnie mi wchodzą przy 90 kg. jak widziałem filmik jak Bic44 robi wiosłowanie sztangą 90kg to pożal się Boże... tragedia. Zero techniki. nie dociąga sztagi do końca a po dwóch powtórzeniach prostuje się prawie do pionu... Bezsens dla mnie ale kazdy sobie [...]

Środa - 01.04 - Treningowy Noooo W końcu nadszedł ten dzień Chęci straszne,nosiło mnie (znowu ),więc trening udany Wypiskowo : 1.Przysiad ze sztangą :80kg x 12,85kg x 10,90kg x 8 Standardowo,technika O.K,nogi się nie zjeżdżały 2.Prostowanie nóg siedząc :12kg x 12,10kg x 12 x 3 lub 4s Pogubiłem się ile było serii,bo mnie rozpraszał [...]

trening 01.04.2009 TRENING B "10" 1. Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 film 130kg x 10 2. Push press 24kg x 10 32kg x 10 38kg x 10 44kg x 10 50kg x 10 56kg x 10 film 62kg x 10 3. Wiosłowanie podchwytem + unoszenia ciężaru na boki w opadzie w oparciu o ławkę 32kg x 10 + 6kg x 10 [...]

[...] DIETA: Co? Wczoraj na śniadanie dwa rogale, wieczorem 2 worki ryżu z cukrem i cynamonem. Dziś ryż tak jak wyżej + ziemniaki z cebulą i mięsem. TRENING: Przysiad 50kg x10, 90kg x6, 120kg x4, 130kg x2, 150kg x1 Wyciskanie 60kg x6, 100kg x3, 110kg x1, 120kg x1 Martwy ciąg 60kg x10, 110kg x6, 160kg x2, 180kg x1 Komentarz: Mimo, że o dwóch rogalach [...]

wiec ma byc redukcja wagi a potem rzezba tak? jesli wazy 90kg chce rzezbe to trzeba sie najpierw zajac redukcja Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-03 10:55:20