[...] imprezowe - OLIMP GOLD OMEGA-3® Trenuje siatkowke (trening na wyskok, bieganie) oraz na silowni (wiekszosc cwiczen, a w szczegolnosci klatka, nogi, grzbiet, brzuch). Waga 90kg (mocno zbudowany), wzrost 192cm, nie bralem wczesniej suplementow diety, ani odzywek. Pare pytan: - dobrze zostaly dobrane suplementy ? - czy gold omega 3 jest potrzebny [...]
[...] pokierowała moim treningiem i dietą. Zaczynałem od 38cm w bicepsie i 82kg wagi przy 180cm wzrostu z niewielkim otłuszczeniem, po trzech miesiącach miałem 41cm i prawie 90kg. Na żywo często spotykałem się z opiniami (bardzo przesadzonymi), że tak fenomenalne warunki do uprawiania kulturystyki ma strasznie niski promil populacji, i [...]
Panowie jak kategoria do 90kg? Nr 41 czy źle obstawiam? Edit: Ja bym też nie zapłacił bo takie głupoty potrafią wymyślić tylko u nas. Zmieniony przez - Buer w dniu 2009-05-03 22:47:00 Zmieniony przez - Buer w dniu 2009-05-03 22:47:43
[...] /weekend off/ nie trenowalem nog wogole martwy zaczynam i robie malym ciezarem ok 30 kg (opanowuje technike )plasko 100kg 1-3x(max) klate robie ciezarem w zakresie 60kg do 90kg cwiczylem systemem 5x po 10 powtorzen 4-5 cwiczen na serie bic max 30kg, tric 35-40kg francuskie, 50-70kg sciaganie drazka linki, barki 30kg Dieta 5-6 posilkow dziennie [...]
Ok Stan zgłoszeń na dzień dziejszy wygląda następująco: do 75kg - 3 osoby do 80kg - 5 osób do 90kg - 4 osoby + 90kg - 2 osoby!!! Organizator mówi ze bedzie czekał na zgłoszenia max do czwartku!!! jak widać ciągle brakuje trzeciego w +90kg Ciągle wiecej nagród i stypendiów do rozdania niż zawodników.
Poczatek tygodnia, czyli katowanie klaty... 4.05.09 Trening: Klatka Wyciskanie na plaskiej 50kg/15, 60kg/15, 70kg/8, 80kg/3, 85kg/3 Znow zabraklo odwagi, zeby wrzucic 90kg na sztange, ale i ten wynik zadowala... Wyciskanie hantli na skosie, 12kg/20, 15kg/15, 19kg/12, tu jakiegos czadu dzis dostalem jak nigdy... Krzyzowanie linek, 20kg/20, [...]
Przed redukcja - 98kg, obok zdjęcie w trakcie redukcji - 94kg. (po 3 tygodniach) Chce zbić masę do 90kg na wakacje a od sierpnia masa. Wiem, że za wcześnie na redukowanie bo nie ma za wiele mięcha, ale wakacje idą i trzeba jakoś wyglądać pozdr. Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2009-05-04 20:35:59
[...] nowa diete na przyszły plan - RECOMP Zgdonie z zalozeniami moje zapotrzebownaie wynosi: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) waga=90kg (pewnie sie zmieni) ~2000 *1,6= 3200kcal I teraz mam dwie opcje do wyboru - podobne: -w DT na 0 - reszta dni -5% -lub cały czas -5% ~3050kcal ......i tak przez 14 dni - [...]
Dzień treningowy 4 maj 2009 Klatka + biceps Wyciskanie na płaskiej Cztery serie poprzedzone serią rozgrzewkową na sztandze 40 kg. Następnie 90kg x 12, 95 x 10, 100 x 8, 105 x 8 (ostatnie dwa ruchy z pomocą) Wyciskanie na skosie głową w góre Cztery serie dwie pierwsze hantlami po 37,5 x 12 i 10 potem 40stką z pomocą przy ostatnich powtórzeniach [...]
ZO4, niczym_ryl - dzięki za pochwały chłopaki :) Jeśli dam jeszcze radę z miesiąc redukować do 90kg to wrzucę jeszcze jedną fotę. Łapy idą opornie to fakt. Plecy myslę, że mam niezłe w porównaniu do reszty ale wrzucę zdjęcie pózniej jak skończę. Brzuch robiłem 2-3razy w tygodniu. Teraz może raz na tydzień albo i rzadziej. Wzniosy nóg 4-5x15 [...]
przelecialem troche tematow i padlo na deca i sustanon ile ampulek tych srodkow potrzebuje na cykl (to bedzie pierwszy, jesli bedzie) przy wadze 90kg czy jest sens bicie deca 100mg/tydz przez 10tyg? ile sustanonu i czy mieszac? w kazdym temacie troche rozne wersje, experci pomozecie? Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-05-05 18:10:41
Pytam, bo przypadkiem trafiłem na Twój temat w którym mówiłeś że zwiększyłem wagę do ok 83kg(docelowo 87-90kg) a było to w marcu 2008, w profilu masz wpisane 110 kg więc pomyślałem, że niezły skok. Widocznie coś źle zrozumiałem w tamtym temacie