90kg

[...] nie pofatyguję się do nich z własnej woli... w stanie takim jak opiszę poniżej jestem od dobrych kilku lat. Może trochę napiszę o sobie, mam 20lat, 184/185cm wzrostu, około 90kg wagi (nie mam nadwagi). Posiadam trochę badań więc zamieszczę je tutaj(nie są zbyt aktualne ale objawy takie mam od kilku lat wiec...): - mialem usg jamy brzusznej(rok [...]

[...] nawet weszło, chociaż nie jestem specjalnie przyzwyczajony do mostkowania próbuje i próbuje, myślę, że powoli wychodzi Nie wiem co się stało, ale miałem problem żeby 90kg wyjąć z widełek... może dlatego, że tak nisko jest sztanga... - hack-przysiad - przed treningiem wypiłem Nitrobolon Energizer no i wyszło - masakryczny ból głowy. tak [...]

[...] : Obecnie carb cycling,ewentualne zmiany pod okiem BodyLine - Również plan nakreślony przez Marcina - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : WL ~100kg Przysiad 90kg x 12 MC 125kg x 5 - Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : Cykl ma mono zakończony z końcem stycznia,obecnie jedynie białko do uzupełnienia diety + witaminy + [...]

[...] sztangą 12/10/8/8 Pompki na poręczach 4x max Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu 12/12/10/10 Wyciskanie jednorącz sztangielek w siadzie 12/12/10/10 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/10/10/10 Oczywiście rozgrzewka i te sprawy ;)) Wiek-17 lat Waga-90kg Staż-21 miesięcy Cel- Siła Siła :) Proszę jakoś mnie nakierować ;)

[...] (wspominam o tym,zeby potem mogl konkretnie odpowiedziec na pytanie:jakimi ciezarami cwiczyles...kiedys,tam? ) rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5" Wszystko jest w tu... http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html pozdr.

ANKIETA : - wiek 22lata - staż treningowy 2 lata - najbliższy cel sportowy -gestosc,redukcja.: - planowana dieta low-carb - planowany trening HST -maxy: wl- 60kg mc-90kg wyciskanie barki 55kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : omega-3, massacra, no -shotgun, lipo-6, olej mct,

[...] 9. CEL CYKLU: zdobycie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dobra 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: 110kg -przysiad: nie wiem

Witam, Mam 33 lata, 189 cm wzrostu, ważę 90kg jestem ektomorfikiem. Cel: masa. Pierwszy raz z siłką zetknąłem się pół roku temu. Od 3 m-cy ćwiczę z poniższym planem (wcześniej to był raczej chaos). Żeby za bardzo nie komplikować przyjąłem prostą zasadę - każde ćwiczenie wykonuję w 4 seriach po 8 ruchów. Myślę że czas zmienić ten plan [...]

Staż 2 miechy 17 lat, 90kg wagi 190 wzrostu Z 75 na 90+ A tak przy okazji jakie mieliście efekty jeśli chodzi o siłe przez pierwsze pół roku ćwiczenia?

[...] 32cm Pas: 94cm Udo: 68cm Łydka: prawa 40,5cm lewa 41,5cm Biodra: 108cm Dawno się nie mierzyłem tylko od czasu do czasu sprawdzałem wagę która jeszcze w czwartek wynosiła 90kg ale święta poświęciłem na regenerację i waga wzrosła 5kg. Przed redukcją stosowałem trening pod trójbój siłowy z którego relacje zdawałem we wcześniejszym dzienniku (dla [...]

[...] jeszcze daaaaaaleko - ale sila wraca - powolo ale wraca. na nogi szybko poszło - z klata cos gorzej. Ale dawno nie robilem na płasko - ostatnio podczas HST doszedłem do 90kg na skosie - a nigdy takim obciazeniem nie robilem - wiec gdy wróce do splitu i dłuzej bede robil na płasko - siła wróci.....musi. potem do dom i rowerek - 20min Zaraz po [...]

wagę która jeszcze w czwartek wynosiła 90kg ale święta poświęciłem na regenerację i waga wzrosła 5kg. No to jadymy... Powodzenia!

ja 82kg dzis wazylem a jeszcze 2 miesiace temu 90kg wtedy i teraz i tak wygladam tak samo...

Zapasy trenuje od niedawna miałem jeszcze przerwę ze względu na chorobę Scheuermanna.A wyniki siłowe wiem że słabe patrząc na innych w wieku 15 lat i przy wadzę np 90kg

Więc tak to dzisiaj wyglądało: Klatka,triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 20*/15*/12/10/8/6 20/40/60/70/80/90kg 2min 2.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej ze skrętem12/10/8 20/25/30kg 1,5 min 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3x12 15kg 1min 4.Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 2x15 20kg 1min * serie rozgrzewkowe [...]

szczurek jak ty ****a juz specjalista a moglem ci nie dawac soga teraz się będziesz madrowal wczoraj waga 90kg z rana po laniu i tym 2 a to dopiero 7dni cyklu

zdjecie w profilu aktualne? bo patrzac na nie, nie sadze zebys wazyl 90kg

[...] max 60min. Aeroby rano i po treningu 25-30min,3 razy w tygodniu z srednia intensywnoscia. VI. Rekordy: aktualnie nie cwicze silowo, wiec podam rekordy z przed ok 3 lat: Klata- 170kg Martwy- 230kg VII.Suplementacja: Odzywka bialkowa jako uzupelnienie diety Waga i wymiary: Waga- 90kg rano Wzrost- 173cm Ramie- 44cm Udo- 65cm Pas- 84cm Łydka- 44cm

Trening B15 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 30 40 50 60 70 80 90 60 60 60 To tak, filmik z 90kg mam, ale wrzuce innym razem. Teraz rozpiska na szybkiego. Przysiady dobrze, nic nie odbijalem. Zatrzymanie w dolnej fazie i dopiero w gore. 100kg moze bym pocisnal i pewnie by tak bylo, ale mysle [...]

[...] 6-cio tygodniowy cykl z tym ze tej metki to bym sobie raczej zjadł 200 tabs. i czym odblokować posiadam 10 tabs clomidu z poprzedniego cyklu wiem ze to mało. o mnie: waga 90kg bic 40 wiek 25 skłonności do odkładania brzuszka (z tym walcze dieta+areoby) poprzedni cykl oma15ml deca(norma)16ml oba środki 2razy w tyg przez 8 tyg skonczyłem w [...]