kurde chyba przerwe redukcje bo mnie watroba boli cos :/ co jest dobrego na ta dolegliwosc oprocz : mniej supli ?? badania krwi trzeba zrobic chyba i zobaczyc jaki jest stan organizmu :/ btw w martwym dzisiaj przy wadze juz 90kg poszło 195kg i zabraklo mi obciazenia na silce przydomowej mysle ze 205 w zasiegu
[...] to chyba bardziej dzień dobry była niż przysiadów wyciskanie stojąc 20kgx10 30kg/35kg/40kg/55kg/50kg - niby soft deload, a jakoś tego nie czułem martwy ciąg 60kg/75kg/90kg/100kgx4/100kgx3 - tak, zgadliście, uchwyt; starczyło na drążek, to na martwy nie starczyło trzymanie sztangi 60kg x 30sek. / 80kg x 15 sek. /80kg x 15 sek. - cholera, [...]
[...] A wypaliło sie wszedzie, wiadomo ze do 0 nie, ale 10kg zrzuciłem. Tylko *** z tego.... bo przez te cyce dalej wyglądam tłusto :/ A Cellulit to ja miałem przy wadze ponad 90kg, teraz mam 81, mi to zalatuje problemami z hormonami... Gino czy tłuszcz wkoncu??? ****a mac.... strasznie mnie to w****ia Zmieniony przez - giegx w dniu 2008-06-25 [...]
[...] przerwie. Na siłowni ćwiczę od 3,5 roku, ale z przerwą roczną:// - kontuzja nadgarstka. Mam prośbę jeśli któś mógłby zweryfikowac mój plan: 10*60 kg (55%) 8*70kg 6*80kg 4*90kg 3*100 kg 1*110 kg (96%:) I teraz pytanie, czy oprócz tego i rozpietek dołożyć coś jeszcze klaty w tym samym dniu? czy to wystarczy. robie klate 2 razy w tydniu moja waga [...]
TRENING: przysiad 20kgx10 60kg/75kg/90kg/100kg/110kg - życiówa, w dodatku całkiem ładnie zrobiona wyciskanie leżąc 20kgx10 40kg/50kg/60kg/70kg/85kg - ostatnie powtórzenie z pomocą, ale następnym razem musi być bez... wiosłowanie 20kgx10 35kg/45kg/55kg/65kg/75kg - życióweczka również, też całkiem ładnie pompki na poręczach +10kg x9/x6/x6 - [...]
Super urządziłeś, masz to szczęscie że masz gdzie SOG wytłumacz mi tylko jedno: Jakim ****a cudem załatwiłeś te 90kg za 50zł?!!?! Ty chyba jakiegoś magika żeś dorwał a nie tokarza
[...] ze suple to tylko pewna czesc osiagow, a ze umilaja treningi etc to juz swoja droga... co kto lubi :) Nie zaluje ze zrobilem Low Carb , spokojnie moglem ciagnac mase i do 90kg napewno bym dobil , tylko ze nad woda bym sie wstydzil z pasem pokazac pewnie , co kto woli:) Trening nie wiem , przetrenowania nie odczuwalem ... Maniek_M ale pzreceiz [...]
Freed a ja Cie powiem ze jest w tym prawda. Gralem w pilke milame diete i nie moglem wyjsc wyzej niz ponad 70kg wagi. Nie gram rok i niedlugo 90kg strzeli. Czyli mimochodem ale jednak trzeba brac to pod uwage. Ale tym wchodzeniem sie nie martw i nie wliczaj tego do oslabienia przed treningiem etc. Wtedy ja kierujac autem mialbym niezle dopracowane [...]
[...] umieść fotkę) 10-12% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie sprawdzalem, mysle kolo 75 -Przysiad: 120-130 na suwnicy -Mc: nie sprawdzalem, cwicze 90kg 11 . Czy masz dietę? mam od początku 12. pytanie wyzej ;)
Poprostu chciałem udowodnić wszystkim Ektomorfikom, których już opuściła nadzieja, że jednak można przytyć nawet 10Kg, w 2 miesiące. Jestem na to żywym dowodem. Za pare miesięcy jak dobije do 90kg to pokaże wam foty.... Nie uwierzycie
[...] kategorii kobiet zajmujemy miejsce 9, natomiast w klasyfikacji medalowej mężczyzn plasujemy się na 10 pozycji. Trzeciego dnia zawodów dorobek polskiej ekipy wzbogacił się o dwa brązowe medale, które zdobyli JAKUB ZARZECZNY w kategorii wagowej do 90kg oraz KAMILA WASEK w kategorii wagowej +70kg. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-07-07 20:56:04
teraz waga waha się w granicach 90kg przy wzroście 181cm. Zakończyłem zabawę z dużymi ciężarami teraz liczy się technika. Kilku typom, którzy uważają się za jakichś znawców, lekarzy czy ch**j wie co polecam poczytać sobie o ginekomastii. Może rozjaśni się wam to pojęcie. Zapraszam też do wystawienia swoich fotek (zresztą wypełnijcie chociaż [...]
nie bierz na pierwszy raz wiecej jak 20mg mety dziennie. pierwszy raz jak brałem mete ważyłem już ponad 90kg i brałem 15mg dziennie. bomba jak ****. a jesli myslisz o mecie jako kickstart, to ja jestem na NIE, odstawisz mete , skończy sie progres, a jeśli nie skonczy to zwolni i to znacznie, trust me Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-07-07 [...]
przysiad z ostatnią serią na 115kg (jednak) ładnie wyciskanie na ławce z pierwszym podejściem do 90kg (zyciówka, głupio pisać, ale trochę tym podniecony jestem od rana ) ale, że co głupio, też się zawsze jaram takimi rzeczami wiosłowanie (średnio mnie jara to ćwiczenie, ale plecy szerokie zawsze się przydają ) o ja lubię, plecy to moja mocna [...]
[...] 90sek. 3. Spacer buszmena – marsz z konstrukcją o wadze 300kg Marsz na dystansie 20m – najkrótszy czas 4. Kamienny marsz – 3 kamienie 50, 70, 90kg. Start z określonego miejsca i pozycji. Przenieść 3 kamienie na określone miejsce. Najkrótszy czas / max. czas 90sek. 5. Wyciskanie belki – waga 100kg Z [...]