90kg

[...] było https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; T1:90kg/90/100/100/105/105 T2:100/100/105/105/110/110 T3:100/100/110/110/115/115 A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy [...]

[...] niz 50g https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; T1:90kg/90/100/100/105/105 T2:100/100/105/105/110/110 T3:100/100/110/110/115/115 T4:105/105/115/115/120/120 A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; [...]

[...] 14 dni wejść na ~1200. Ale 4 tygodnie uciekło - więc dwie zmiany uciekły. Jęsli chodzi o samo VLCD,to znowu -po pierwsze chcę spróbować aby wyrobić sobie zdanie -po drugie,jednak tez sie boję Nie boje się może aż tak straty mięcha - bo dużo nie poleci, ale boje sie jak zareaguje moje psycha gdy waga pokazę 90kg. ...i tu jest pies pogrzebany.

[...] 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:30kg/30/30/30/- D2. Szrugsy ze sztangą 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:90kg/90/90/90- HIIT: T1: brak ostatni trening w tygodniu miał być cheat day potem miał nie być potem definitywnie miał nie być ale jak wróciłem 2h po treningu do domu i [...]

[...] mają swoje plusy i minusy i należy dojść do konsensusu po swojemu. Owszem, bardzo istotne są też parametry zawodnika którym sterujemy w celu utraty tkanki tłuszczowej. Ktoś z 90kg b/tł. masą ciała faktycznie bez towaru spod lady straci więcej mięcha od przeciętnego faceta podejmującego się treningu tlenowego, ale tu też decyduje kilka zmiennych.

[...] 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:43kg/43/43/43/- T2:43/43/43/43/- D1. Szrugsy hantlami 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:30kg/30/30/30/- T2:30/30/30/30/- D2. Szrugsy ze sztangą 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:90kg/90/90/90- T2:100/100/100/100/- HIIT: T2:7x10/30

[...] ale jestem tu nowy.nie chce zakładać nowego tematu więc mam nadzieje że uda mi się znaleść potrzebne informację tutaj. Kończąc wątek rozchodzi mi się o dawkowanie przy wadze 90kg, osobiście myślałem o 50m/ed , i żeby bardzo nie zryć flaków cykl trwałby 6tyg przy 200tab. dawkę lepiej brać stała przez cykl aby uniknąć wachaia nastroju, prawda? [...]

[...] - 15; T1:98kg/98/98/98 T2: T3: A2. Przysiad 4 x 8 - 10; T1:110kg/110/110/110 T2: T3: B1. Uginanie nóg leżąc 4 x 12 - 15; T1:30kg/30/30/30 T2: T3: B2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8 - 10; T1:70kg/70/70/70 T2: T3: C1. Łydki stojąc hantlą 4 x 12 - 15; T1:25kg/25/25/25 T2: T3: C2. Łydki stojąc sztangą 4 x 8 - 10; T1:90kg/90/90/90 T2: T3:

[...] T3: B1. Uginanie nóg leżąc 4 x 12 - 15; T1:30kg/30/30/30 T2:30/30/30/30 T3: B2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8 - 10; T1:70kg/70/70/70 T2:75/75/75/75 T3: C1. Łydki stojąc hantlą 4 x 12 - 15; T1:25kg/25/25/25 T2:27,5/27,5/27,5/27,5 T3: C2. Łydki stojąc sztangą 4 x 8 - 10; T1:90kg/90/90/90 T2:100/100/100/100 T3: weszło ok. 70g węgli

Piateczek plecy Rozgrzewka stawow+guma wisolowanie polsztanga V 4x15-10 max 70kg ściąganie do klatki /\ 4x15-10 caly stos/caly stos/+5kg/+10kg wiosło /\ na wyciągu 4x15-10 90kg (stos) wiosło sztangą do klatki 4x12 ostatnia 70kg ściąganie do karku z przytrzymaniem na dole 4x15 8,10,12,12 sztabek odwrotny butterfly 4x15 7,8,11,11kg brzuch 6x30-20 [...]

[...] drugi miesiąc ślad po nim ponownie zaginął, tak więc pojawia się i znika :-) Termin do lekarza mam dopiero za 2 tyg i chyba będę musiała wziąć ze sobą słownik niemieckiego.... :-) 2. Ty wiosłujesz 95 kg sztangielką??? 88-O 1.To musisz się zgłosić do lekarza koniecznie.Hormony to poważna sprawa. 2.Ostatnio 90kg, ale to już ciężkie dziadostwo {:-(

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 13 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 95kg/100kg/102kg 90kg/95kg/98kg 85kg/91kg/97kg 80kg/85kg/88kg 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x15kg/8x17kg/6x17kg 8x13kg/8x14kg/8x15kg 8x12kg/8x14kg/8x16kg 8x10kg/8x13kg/8x15kg [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 14 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 95kg/100kg/104kg 95kg/100kg/102kg 90kg/95kg/98kg 85kg/91kg/97kg 80kg/85kg/88kg 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x15kg/8x16kg/8x17kg 8x15kg/8x17kg/6x17kg 8x13kg/8x14kg/8x15kg [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 15 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 100kg/105kg/108kg 95kg/100kg/104kg 95kg/100kg/102kg 90kg/95kg/98kg 85kg/91kg/97kg 80kg/85kg/88kg 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x15kg/8x17kg/8x17kg 8x15kg/8x16kg/8x17kg [...]

[...] poludnia pomagam i szykuje sie na gruba impreze czyli 18 mojej kobitki na 50 osob az :D Klata+bary Wl 60,70,80,90x15,100x10,110x10,120x10,130x6 i 2/3. Skos smith 60,70,80,90kg x10-8 Chest dips 3x 20 x cc Rozpietki plasko+wycisk wasko 15+10 3x Wycisk zolnierski z zarzutem z ziemi 50,60,70x 12-10 Unoszenie na boki 5-6x20-15 Podciaganie szeroko [...]

Trening Drazek+porecze 20+30xcc,10+20x 5,10kg,10+15x 7+15kg,10+15x 10+10kg Wycisk skos 70kgx15 + podchwyt wioslo w opadzie 90kg x15 4x wykroki 10p na noge+uginanie 15p + 12 wyskokow 3x unoszenie do brody 4x15-12 Francuz+supinacja 4s szrugsy przod+tyl 3x MIcha: 100g owsa,5jaj 100g ryzu,200g fileta 100g ryzu,200g fileta 50g carbo 100g cornow,350g [...]

[...] min rowerek rozgrzewka ogolna SIady tylnie low bar 4210 20kg x max 40kg x 15 50kg x 15 60kg x10 https://youtu.be/G3p3hSbHIiY 70kg x10 80kg x10 https://youtu.be/4SZwz-NJpWg 90kg x10-8? 100kg x8? https://youtu.be/9qhDNnO3khI Wioslarz opor 10/10 10 min Rowerek 15 min Wieczorem sprobuje sie porozciagam i zrolowac uda bo nie mialem jak ... Micha bez [...]

[...] 5 dniach od wplecenia mobilizacji? WSZEDZIE WOLNY NEGATYW,PAUZA. IV. Czwórki 1. Przysiad tylni 10/8/8/6 70kg https://youtu.be/TkMXFeyADuw 80kg https://youtu.be/BmYnqJmifs8 90kg https://youtu.be/hjtTq11f828 2. Siady w wąskim rozstawie stóp ze sztangielkami 12/10/10 3. Wykroki chodzone 3 x do załamania ( nie więcej,niż 15 pow. na nogę) 4. Siady [...]

Trening 05.08.2015 SQ 70kg/5 100kg/5 125kg/7 125kg/7 125kg/7 125kg/7 125kg/7 bez problemowo WL 70kg/5 90kg/5 110kg/5 122,5kg/4 122,5kg/4 122,5kg/5+1 wkręcam się powoli /-)_ Negatywy 135kg/4 135kg/4 https://www.youtube.com/watch?v=89e8K8A132g&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=yeLMH3u0zf4&feature=youtu.be [...]

[...] jednej serii chciałem sprawdzić ile dam rade zrobić i się opłaciło) Trzymanie sztangi na barkach 200kg (wysokość 5) około 10-15sekund już się przyzwyczajam :) WL 70kg/5 90kg/5 110kg/5 127,5kg/3+1 (ostatnie lekko pomagane, coś czułem że dzisiaj klatka nie pójdzie dobrze więc zrobiłem 1serie wyciskania trzeba sie zregenerować na ciężki [...]