90kg

[...] zajżałem do tabeli. Pyziaczku, chyba sie pomyliłaś. Współczynnik dla 60kg kobiety to 1,1149 a do 60kg mężczyzny 0.8529. Czyli jezeli by wziaść kobiete, która waży 60kg i wyciska 70kg to jej wynik wynosi 78,049pkt. Mężczyzna ważący tyle samo by uzyskać taki sam wynik musi podnieść ponad 90kg. Zmieniony przez - Metalix w dniu 2003-11-13 09:11:18

[...] wielokrotnego mistrza świata Andrzeja Stanaszka i aktualnego mistrza Europy i wschodzącą gwiazdę światowego trójboju Sergiejem Fedosienką,przysiady Andrzej rozpoczął od 290kg,a więc bardzo wysoko, co rokowało rekordy świata, i tak się stało Andrzej po zaliczeniu pierwszego podejścia w drugim zaatakował rekord świata 300,5kg niestety próba ta [...]

[...] juniorw mlodszych najlepszym wynikiem byl ciezar 160kg. BArdzo ciekawie bylo w juniorach starszych.Tu najwiekszy ciezar to 205kg wycisniety przy wadze nie przekraczajacej 90kg(tak mi sie zdaje,koles moim zdaniem byl rewelacyjny).Drugi najwiekszy cieazr w tej kategorii to 200kg. NA reszcie zawodow niestety nie zostalem,ale moze kingeri albo [...]

[...] ktorystam list z kolei na ten sam temat ale nijak nie wychodza mi dobrze tluszcze z wyliczen wychodzi mi ze potrzebje 4050 kcal na dzien, odejmuje 450 i mam 3600 kcal. waga 90kg wzrost 183 lat 17 na dzien wychodzi mi wiec: 180 g bialka (720kcal) 270 g cukrow (1080kcal) 3600 - (720+1080)= 1800 1800 : 9 = 200 g tluszczu , to chyba za duzo jak na [...]

[...] ciezarem duzo powtorzem. Np. na wypychaniu na suwnicy max robie 6-7x230 kg (trudno u mnie na silce zebrac na raz wiekszy ciezar dlatego tam mam a nie ile na raz), a jak cwicze normalnie to 6 serii po 20 powtorzen 90kg (niedlugo zwieksze do 100kg) i reszte cwiczen robie w podobnym stylu : nie za duzy ciezar, 6 serii i duzo powtorzen w kazdej.

[...] na suwnicy max robie 6-7x230 kg (trudno u mnie na silce zebrac na raz wiekszy ciezar dlatego tam mam a nie ile na raz), a jak cwicze normalnie to 6 serii po 20 powtorzen 90kg (niedlugo zwieksze do 100kg) i reszte cwiczen robie w podobnym stylu : nie za duzy ciezar, 6 serii i duzo powtorzen w kazdej. Czy wf w szkole, basen (jakies tam [...]

dobra nie moge wypelnic formularza bo znow ten blad :/ a wiec podam dane tutaj: waga: 70kg ( bardziej mi weszlo na rzezbe) wzrost: 174cm wyciskanie na klatke: 90kg wyciskanie na barki: 75 objetosc w bicepsie: 35,5cm chodze na silownie od poltora roku :] a wiec teraz w czyms to pomoze? no i czy ta kretke miesza sie z jakas woda? bo mam ja w [...]

[...] na suwnicy max robie 6-7x230 kg (trudno u mnie na silce zebrac na raz wiekszy ciezar dlatego tam mam a nie ile na raz), a jak cwicze normalnie to 6 serii po 20 powtorzen 90kg (niedlugo zwieksze do 100kg) i reszte cwiczen robie w podobnym stylu : nie za duzy ciezar, 6 serii i duzo powtorzen w kazdej. TRENING JESLI JEST ODPOWIEDNIO [...]

Mam 16 lat i ćwicze arwrestling całkiem nieżle mi to idzie w swojim mieście jestem chyba najlepszy armwrstling ćwicze juz od roku byłem na I otwarych mistrzostwach Warszawy. Na przedrami biore oburącz 80Kg na 3 serje po 10 powtużen to dużo czy mało a na biceps 50 kg na serje a na klatke wyciskam 90kg waże 76kg To dużo czy mało Pozdrawia

[...] dodać trochę mięśni, ale jak najbardziej ograniczyć przyrost tłuszczu. Jaki suplement teraz (okres budowania masy) byłby dla mnie najlepszy? Dodam jeszcze, ze ćwiczę od 2lat, 4-5 razy w tygodniu po 1-2 godziny, waga (po cyklu) 90kg, wzrost 182 cm. A i jeszcze jedno: HMB mnie jakoś nie przekonuje, a Was? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. peya

no jak dla mnie - facet wazacy 90kg i jedzacy 1500kcal to nie tyle co zle a raczej ...tragicznie (szczegolnie przy Twoich aktywnosciach). Zwieksz kalorie ! Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

[...] No wiec I tydzien: 12*72,5, 10*80, 8*87,5, 8*90(ostatnie powt.moga byc wymuszone lub z pomoca) Tydzien II wyglada tak: 12*72,5 (lub +2,5kg=75kg), 10*80-82,5kg, 8*87,5kg, 7*90kg i tak dalej, nie moge ci dokladnie napisac o ile procent wiecej ma byc w kolejnej serii, bo nawet nie wiem ile podnosisz. mysle, ze tak w okolicach 8-10% (ale to zalezy [...]

Mam 16 lat, waze 80kg, 188cm wzrostu, staz treningowy - 4 miesiace, bic 37,5cm, klata 109cm, na klate biore 90kg. Dobre wyniki czy nie bardzo?

dokladnie nie pamietam jakie mialem wymiary i wage tuz przed rozpoczeciem tego cyklu. Ale pamietam jakie mialem miesiac przed cyklem: waga 79kg, biceps - 38,5cm, udo - 62cm. Teraz waze 89-90kg zalezy jaki zjem obiadbiceps - 41,2 - 41,4cm udo - 65cm. Sila podskoczyla mi o 20kg (od poczatku cyklu do teraz) Veron

[...] Anatolij Danilow Moskwa 3 miejsce - Rafał Lasota Kraków 81kg 1 miejsce - Drwal Tomasz Kraków 2 miejsce - Miłek Bartłomiej Bytom 3 miejsce - Jabłoński Andrzej Zawiercie 90kg 1 miejsce - Igor Grapila Moskwa 2 miejsce - Dziubanda Rafał Tychy 3 miejsce - Witalij Safandow St. Petersburg +90kg 1 miejsce - Alexei Goreev Moskwa 2 miejsce - [...]

[...] Dla trenujących w VT Warszawa: 30 pln Kupno biletów w przedsprzaży: tel. 606535883 przewidziane są m.in. następujące walki: -70kg: Szamota (Tychy) vs Matczak (Warszawa) -90kg: Domagała (Szczecin) vs Jakubek (Gdynia) -80kg: Chmielewski (Warszawa) vs ??? -100 kg: Materla (Szczecin) vs Stachera (Warszawa) +100 kg: Witek (Tychy) vs Teresiewicz [...]

[...] mięśnień uda i rok pauzował - to też oddala od czołówki. Będąć weteranem uważam że jest doby będąc w stanie wyciś 200kg. Teraz na te zawody w Austrii startuje w kategorii 90kg i będzie w stanie wyciś około 180kg - może mniej, a może więcej. Nie bronię go, wiem,że nie ma to porównywać z takimi gigantami jak Kruk, ale wszak zgodzisz się ze [...]

hehe niezły sobie cel postawiłeś 90kg przy twoich 55 to prawie jak bys chciał podwoić wagę, nie będe oryginalny i napisze że przedewszystkim DIETA, a jaka poszukaj sobie, tego jest Pełno na tym forum, ale nie spodziewaj sie ze w rok przytyjesz do 90kg. POZDRO malibu

[...] 2 cykle i masz 41 w lapie, moze wez sie za diete i pozadny trening, masz 18-19 lat to kiedy byl 1 cykl w wieku 16 lat? co do cyklu do mozesz dodac po cyklu kreatyne oraz zma i tt na podtrzymanie efektow...a czy zrobic do 90kg no nie wiem...ale do deki dodaj winko w amp. i bedzie good <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] Robiłem dwa ćwiczenia naprzemiennie bez odpoczynku, mianowicie ławka w odwrotnym skosie na 90% siły i martwy ciąg na 95%. Następnie skłony ze sztangą stojąc 80kg*4, 90kg*4 i 100kg*4 naprzemian z bicem i brzuchem z obciążeniem. Specjalnie szczegółowo wymieniam ćwiczenia ponieważ są one dla mnie (jak na moje możliwości) dość intensywne. [...]