[...] półtłusty gdyby nie to że te dwa posiłki nie wyszly bylo by super:)twaróg do zjedzenia jeszcze Trening Nogi, plecy, biceps cięzko Przysiady 12x 60kg 10x 70kg 8x 80kg 6x 90kg udało się ale kurde leeeeeedwo mam filmik wstawie Żuraw 8 8 8 Prasa 12x 40kg 10x 50kg 8x 60kg Wspiecia na łydki z 50kg max max max Podciąganie 6 2 2 2 zrobiłem szeroko [...]
tak:P patrz, utne o 10kg, czyli technika będzie na bardzo dobrym poziomie bo przy 8x 80kg jeszcze była taka ale przy 90 sam widzisz xd i co tydzien 2,5kg, i jak dojdde do 90kg spokojnie dalej bd miał dobrą:) + biegi więc nogi pójdą :) trzeba je nadrobić:P
Narazie nie mam zbilansowanej diety, ogolnie jestem zalany, 175cm i 90kg wagi. A co do odzywek- nie mam, narazie to mocno amatorsko stoje w tej sprawie, takze moze jeszcze jakies propozycje Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2011-02-15 14:25:21
[...] 17.02.2011 Czas trwania treningu: ok 1h MC RAW: 175kg/2 195kg/2 MC Dupa od max-dl: 210kg/1+1 niedociągnięty; zatrzymałem się w połowie ud MC max-dl: 210kg/2 Wąsko: 90kg/3 95kg/3 100kg/3 Biceps: 5 serii Uwagi: zostałem zmuszony do zrobienia treningu dzień wcześniej i co gorsza w starej siłowni. Nie czułem się zbyt komfortowo. Do tego [...]
[...] Schudłam ponad 20kg a pływałam conajmniej 5godzin tygodniowo od prawie 3 lat...(teraz jak dodałam siłownię, pływam mniej) W ciąży też b. dużo przytyłam (ważyłam prawie 90kg)a byłam już po 30 pewnie basen sporo pomógł jednak bo mam 38 lat więc odchudznie już nie uchodzi tak bezkarnie. Smaruję się regularne bo mam suchą skórę ale [...]
a jak z dawkowaniem np cm3 lub nitrobolonu?trzymac sie etykiety czy dostosowac do obecnej wagi np okolo 90kg lub tez biorac pod uwage to ze zejde z SAA?
[...] na razie nie może się fizycznie przeciążać. Więc reasumując: potrzebuje dokompletować następujące informacje: 2. Wiek: 57 lat 3. Waga aktualna: 107 4. Waga docelowa: 90kg 5. Wzrost /pas: 170 7. Stan zdrowia, zażywane leki: podwyższony poziom glukozy na czczo (warto byłoby podać wynik), przepuklina - kwalifikacja na operację. Nie zażywa [...]
[...] jesli na celu masz mase. Na celu mam rzeźbę, nie masę. Santiago92 Wiem, dziś własnie sobie o tym pomyślałem, że za bardzo nie mam w czym wyrzeźbić :/ No ale ponad 90kg nie mogę ważyć... Postanowiłem, że robię na maxa wszystko do wakacji i co wyjdzie to wyjdzie Tylko sobie jakiś plan zaraz wyczaję i będzie ok A teraz relacje z [...]
[...] Deadlift/ Mc hantlami Ilosc serii - 6 Powtorzenia – 3/3/3/3/3/3 Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 90 T1(hantle):24kg/26/28/30/32/- T2(sztanga):90kg/100/105/110/115/- C. Medium-Grip Pull-Up Ilosc serii - 6 Powtorzenia – 3/3/3/3/3/3 Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 90 [...]
[...] na suwnicy tyle co na przysiadzie, to ma byc trening nie relaks, Zobacz zrobiłaś z palcem w nosie 6 serii na tym samym obciążeniu, cos nie gra prawda??? Ja tu mniej niz 90kg nie widzę no i jeśli dajesz rade zmieścić sie w 6 seriach w zakresie znaczy ze nadal ciężar jest za mały. De facto tu powinien byc albo regres ale to za duzy ciężar wiec [...]
[...] sensacyjnego!? Sesnacyjne to moze nieodpowiednie słowo, ale Irokez chyba wyjatkowo mocno ta wage zbija, slyszalem ze wczesniej walczyl w zawodach grapplingowych w wadze +90kg a teraz LW Spojrz na te foty - on jest nie tylko chudy, jego bruch jest taki zapadniety, wyglada jakby mial w sobie czarna dziure ktora go zasysa od srodka. Oczywiscie, [...]
ten pan wazyl mniej niz 90kg i byl takze sm. jak widac nie mial problemow z cwiczeniem bez pasa w przeciwienstwie do dzisiejszych kulturystow, ktorych na sama mysl o ciagach z takim ciezarem bola plecy.
[...] FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: brakuje nie mam tłuszczu ]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 6 X 90kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 6 x 75kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 6 x 50kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 6 x 45kg ****CEL************************************************* [...]
Siema volvo. Powoli dobiłem do 90kg i zastanawiam się czy jest sens redukować. Przecież nic po tym nie zostanie ze mnie. A Ty jak uważasz? Nie lepiej całe lato i zimę masować?
[...] MDS Unoszenie bokiem siedząc na ławce 80st./siedząc na ławce 45st./siedząc. 6kg x 10/10/10 6kg x 10/10/10 6kg x 10/10/10 6kg x 10/10/10 Szrugsy Rampa 6 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg + łydki Komentarz: trening lipny bo pompy nie było snatch 30kg poszło jakoś ale lipa z techniką, za tydzień zmniejsze pp lekko hp ok mds masakra, tak paliło [...]