90kg

Wiek:16 Staż:10 miesięcy Rekord w wyciskaniu:96kg Waga:90kg Wzrost:180cm Bic:38 Klatka:nie mierzyłem Cel:Masa,Masa i jeszcze raz MASSAA !!!

Rozbudować wiecznie się nie da-to oczywiste, ale jeśli wypracowałeś sobie latami treningów np. 90kg, zrezygnujesz z odżywek, siłowni to po roku jesteś powiedzmy -10kg o sile nie wspominając.Po prostu bodźce muszą iść stale by utrzymać maksymalny poziom wytrenowania i obwodów.

ja jeszcze jestem za slaby na startowanie ale moj kolega w wadze do 90kg bedzie podchodzil pod przekroczone 200kg moze pod 220kg a ja bede mu kibicowal:D

[...] zmniejszenie siły docierających do trenowanych mięśni bodźców, a przez to i slabszą stymulację tych mięsni do rozwoju" mówi aktualny wicemistrz świata w kulturystyce (kat.do 90kg), Paweł Brzózka. Wykonywanie ćwiczeń wielostawowych w pierwszej kolejności, to znaczy przed ćwiczeniami jednostawowymi, ułatwia pełne respektowanie wymogów technicznych, [...]

Witam! Cel masa. Waga niecale 90kg. Zapotrzebowanie ok. 3300kcal 1.Posilek Płatki owsiane 100g 500ml mleka 2% Siemie Lniane -> tu nie wiem w jakiej ilosci by dostarczyc odpowiednia ilosc omega3 Razem 27/17/87 2. Posilek 100g chleba razowego wedlina 70g zoltego sera pomidor Razem 30/14/50 Godzine przed treningiem 3. Posilek 100g chleba razowego [...]

[...] zacząłem przybierać masy męśniowej, ale także poprawiło się moje samopuczucie, chęć do uprawiania sportów i poprawiły się moje efekty w nauce!!! Mój tata, który ważył ponad 90kg też zaczął stosować tę dietę i po 3 miesiącach schódł ponad 10kg (tak jaby zrzucił z siebie wiadro wody :P) Ta dieta nie tylko poprawia zdrowie, ale także jest bardzo [...]

[...] bym ze tani :d a moze patryk zarzuć sobie teraz moze regresje czyli zaczynaj od najwiekszego cięzaru i schodz do coraz mniejszego czyli zacznij sobie od takiego zebys zrobił z 6x a potem juz mniejszy np. 100kg x6 90kg x10 80kg x10 70kg x8 albo tez 10 tylko pamietaj o pożadnej rozgrzewce bo przy regresji mozesz sie nabawic kontuzji!!! POZDRO

witam serdecznie:) dzisiaj kumple majacy ok 75kg wagi i drugi ok 85-90kg zapytali jak moga stosowac hgh,sam osobiscie pomoc im nie moge:) wiec kieruje pytanie do fachowcow. chopaki ok 23-25lat jakies tam koxowanie za soba maja ale dokladnie nei wiem co w jakich ilosciach itd, odradzalem im stosowac hgh ale oni sie upieraja wiec skoro i tak wezma [...]

miętki--- nie zauwazylem a przyznalem ci racje wiec kolego przesadziles bo cienki zagiel nie wazy 85kg tylko 90kg a to jest roznica

[...] Na masie nie ale na sile tak, np. w wyciskaniu spadło Mi 10kg. Chce zrobic cykl na mase i siłe "cell pump + mono + uzupełnienie diety 9,6kg. mass xxl" Czy zacząć brac to juz teraz czy jak wróce do formy?? Chodzi mi o mase i siłe?? Nie wiem czy to wazne ale rekord na klatke przed spadkami 98,5kg. po wakacjach (spadkach) 90kg. Z góry dzieki

[...] oni tak twierdza.Co do kat wagowej,to czarna lista dopingowa rozpoczyna sie u kulturystów,jak jest dokąłdnei w trojboju to niewiem,choc watpie zeby wyzsze katogorie ponad 90kg byli czysci,oczywiscie nie wszyscy znajda sie i tacy którzy maja poprostu dar i sa czysci.Mniejsza tym ja sie nie znam to ty jestes znawca,miałes drugie miejsce to ty [...]

Witam Chciałbym ułożyc sobie dietę redukcyjna. Mam 186 cm wzrostu i około 90kg wagi i 17 lat. Problem pojega na tym że chciałbym pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Zaczełem sobie liczyć dzienie zapotrzebowanie kaloryczne. Zabrałem się do lektóry http://www.sfd.pl/temat276436/ Z tego topica zaczołem, obliczac drugim sposobem dziene [...]

[...] coś robie a jednak:128,3 kg. na dzień dzisiejszy 3 x w tyg robiłem łydki i coś naciagnołem :/ Musze jak najszybciej wyleczyc -Wyciskanie siedzac sztanga (60kg x4, 80kg x4, 90kg x4, 105kg x5), -Unoszenie hantli na boki (6,6,6,6), -Unoszenie hantli przed głowę (6 x15kg, 6 x17,5 kg, 6 x20kg, 6 x 22,5kg_, -Wyciskanie zza głowy (60kg x5, 80kg x5, [...]

[...] 3x8 4 dzien wolne 5 dzien = 1 dzien wiek 18 waga 68kg wzrost 180cm staz 1 rok, pol roku przerwy, 5 miesiecy przykladowe ciezary na serie na laweczce robie 74kg na raz z 90kg brzuch cwicze odzielnie nog nie cwicze bo wiekszosc cwiczen w "domowej silowni" obciaza kregoslup ktorego mi kszoda i mam z nim male problemy po za tym nie za bardoz mi [...]

smoku a po co Ci te 100kg ? widziales Marcina_Olb? on zdaje sie jakies 90kg wazy brzuch plecy bic dzisiaj hm w sumie troche wyzszy jestes ale po co tyle wazyc ja przywale mase z aerobami a potem chce zrzucic znow troche potem znow masa z aerobami ew. siła moze zeby miec lepsze narzedzie do dalszej rozbudowy a pozniej nie wiem albo jeszcze [...]

[...] idz uloz se diete do tego jakis trening na mase, pocwicz tak z rok, potem zakup sobie jakies mono, potem pojezdzij na jakis stackach i jak juz bedsziesz wazyl okolo 80-90kg ze stazem powiedzmy 3-4 lat to mozesz zastanowic sie nad wzieciem koksu !!! jesli jednak masz w dupie to co pisze to kup sobie 100 tab. anapolonu i wachaj kwiatki od [...]

[...] wczorajszym ciągnięciu auta... -Przysiady z tyłu (160kg x6, 180kg x6, 200kg x6, 225kg x5-czułem że nogi sa strasznie zmeczone po wczoraj...), -Przysiady z przodu (60kg x6, 90kg x6, 120kg x6, 140kg x6), -Uginanie podudzi na maszynie (12,12,12,12)-Lajtowy ciezar boli mnie przy tym noga... -Wspiecia na palce na maszynie (25,25,25,25), Wróciłem do [...]

[...] AWF Wrocław 5. Siarkowski Jacek Gwardia Bielsko-Biała 5. Sosnowski Krzysztof AZS AWF Gdańsk 7. Czajka Grzegorz GKS Czarni Bytom 7. Kopeć Andrzej AZS AWF Warszawa waga: 90kg - 18 zawodników 1. Węglarz Krzysztof TS Wisła Kraków 2. Krawczyk Wincenty GKS Czarni Bytom 3. Janik Patryk WKS Śląsk Wrocław 3. Koleśnik Łukasz Gwardia Wrocław 5. [...]

ja go oceniam jako czlowieka porazke. 90kg na klate to po 1 cyklu mono wzialem

[...] Dzisiejszy trening 18.09.2006 KLATA wycisk hantli na skosie 30kg x 10 35kg x 6 30kg x 8 30kg x 7 wycisk na smithcie skos w gore 80kg x 10 90kg x 6 80kg x 8 80kg x 6 rozpietki w "bramie" lezac w poziomie + Butterfly 3 x 16 BICEPS uneszonie sztangi lamanej 32kg x 12 37kg x 8 42kg x 6 Unoszenie hantli [...]