90kg

mam taki cel dojsc do 90kg do konca cyklu a pozniej do lata zrzucic 5kg fatu Tak cwicze regularnie i intensywnie od 9m-cy

Poniedziałek 9 lutego 2015, DT Trening nóg na super speedzie, okoliczności zmusiły: Wyprosty nóg 3 serie Przysiady 10x60kg, 80kg, 85kg, 90kg / 1x100kg / 10x80kg Uginanie na dwójki 3 serie Wspięcia na łydki 5 serii Już mam "zakwasy" i to za**biste :-) DIETA: Zgodnie z zapowiedzią VLCD [...]

[...] ze mną uważając że rozgrzewka jest stratą siły i energii" -> nic takiego nie napisałem, proszę czytac ze zrozumieniem "(...)tym żeby ktoś robił serię na 90kg(...)" -> pisząc serię nie zawsze mamy na myśli 8-10powt. znam osobiscie kolege - moje współpartnera treningowego, który robi serię ostatnią 6-4*90 (jak ostatnio) [...]

[...] posilkach tzn ; owsianka z woda, brazowy ryz itp moglbys napisac cos do 2 czesci mojego pytania na temat przychodow po cyklu? dodam ze jest to moj 1 cykl i jeszcze cos z dawkowaniem czy stosowac sie jak bylo to pisane piramidkowo co czytalem posty z 2004 roku czy raczej juz od wagi ciala 30mg jezeli ktos jest powyzej 90kg wagi?

[...] ćwiczeń) - w poniedziałek 15, w środę 10, w piątek 5. To są Twoje wypadkowe ciężary. O teraz załóżmy, że w przysiadzie Twój max dla 15 powtórzeń wynosi 100kg. Wtedy robisz tak: 1 trening 15 - 75kg 2 trening 15 - 80kg 3 trening 15 - 85kg 4 trening 15 - 90kg 5 trening 15 - 95kg 6 trening 15 - 100kg W 3i4ctygodniu dwie po 10 itd. ? Tak, dokładnie.

[...] mozna miec mase mięśniową ale niekoniecznie trzeba mieć wiekszą siłę (statyczną), od osoby posiadającej mniejszą mase mięśniową... Ale tak jak powiedziales - gosciu 90kg ma wiekszą siłe ciosu od osoby np 70kg, ale jeszcze dochodzi do tego prędkość... Jeżeli chce sie zwiększyć siłę ciosu nic nie daje np trening na siłe (statyczną), trzeba [...]

[...] sporny czy jest wpływ. Również widziałem wiele wypowiedzi kulturystów którzy popierali tą teorie. Polecałbym Tobie na razie zapoznawać się z wiedzą niż dawać rady innym. A Jeśli Ty po pół roku ćwiczeń w wieku 16lat robisz nie wiem 80-90kg serie na klatke to tylko pogratulować wrodzonej siły. Zmieniony przez - wizards w dniu 2013-08-09 08:34:14

przysiad 110kg x3 powtórzenia wyciskanie 90kg x1 Martwego ciągu nie robiłem jeszcze. Dodam że we wrześniu 2012r wyciskanie na klate wynosiło 57kg zaczałem ćwiczyć wtedy kickboxing i w styczniu tego roku zaczałem ćwiczyć na siłowni i to są efekty po FBW doszło 20kg + no i teraz siłowy trwał około 2 tygodni

Napisałes ze masz teraz przerwe 5 miechów-sporo.Mysle ze powinnienes cwiczyc na sucho 2-3miesiace z dobra dieta ewentualnie jakies suple,a mete zostawic na kiedys tam... Swinia wazaca 90kg.Buchahahaha Nawet jak zjesz 300tabsow mety to i tak tyle waga Ci nie pojdzie.(z 65kg)

noo cienko 3 tyg wazylem 90kg a rok temu 69kg ...

Znam sporo osób, które przy wadzę 80-90kg i bardzo niskim bfie utrzymują tłuszcze na poziomie 40-50g przez prawie cały rok i czują się rewelacyjnie :). Sam też w okresie redukcji trzymam go dość nisko. To czemu się czepiasz? :D Wiem, że teraz każdy ma szał na tłuszcze, picie śmietany i jedzenie karkówki ale to chwilowa moda, która minie jak ifym i [...]

ok ;> ale ten dział chyba będzie napisze po skończeniu cyklu o efektach ;] ile tam mogę się spodziewać przyrostów po tym cyklu z 40cm zrobię ? jak to moj pierwszy cykl? i chce tak do 90kg przytyć

[...] na mase troche poczytalem o tym odzywianiu wyszlo mi bmr 1728 razy 1,4 aktywnosc =2400kcal 2razy 70g =140g bialka 4 razy 140g =560 kcal z bialek 4 razy 100g = 400kcal wegli 2400kcal-560-400=1440kcal 1440kcal podzielic na 9 = 160 g tluszcy tak mi wyszlo czyli mam na dzien spozyc 2400kcal ?dla wagi 72kg bo chce robic masowke tak do 90kg pozdro

Mój plan razem z ciężarami: 1.dzień klatka + triceps 1.wl 90kg x 6,potem regresy co 15kg 2.wyc. na skosie hantli 30kg x 6-8, regresy co 5kg 3.gilotyna 47kg x 15-10p + regresy co 5kg 4.rozpiętki 14kg x 15-10p + regresy co 2kg 5.pompki w podporze 50kg x 8-10, regresy co 10 6.francuskie leząc 30kg x 8-10, regresy co 5 7.kick back lub wyciąg [...]

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego tym oto wzorem: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Istotne są obwody ciała, więc tymi 90kg nie należy się sugerować.

Zle mnie zrozumieliscie... pytanie brzmi: KTORY CYKL BEDZIE LEPSZY? Na pewno jak wy zaczynaliscie brac koks to juz mieliscie 45 w lapie i 90kg suchej masy.. heh. Prosze o konkretne odp na konkretne pytania!!

[...] gdzie wykonywać ale jak śnieg trochę odejdzie będzie już ok. Szybkość budowy mięśni nie jest dla mnie priorytetem. Ważne jest dla mnie aby nie przekraczać magicznej wagi 90kg i lecieć w dół magia to byłoby ok 80. Taka waga jest spowodowana przez to iż uprawiam windsurfing i w tym sporcie waga i mięśnie są dosyć ważne. Dzisiaj byłem godzinkę [...]

wyniki sprzed przerwy , teraz wzielem 90kg x 1

da sie to pogodzic przynajmniej w moim przypadku tak sie dało xD cwicze 6 miesiecy, w te 6 miechów moja waga spadła z 90kg na 74kg :D no i przyrosty w sile były, chociaż niewielkie :(( np. wycisk na klate podskoczył tylko o 20kg :( Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-06-11 22:00:37

Nie wyglądasz na tym zdjęciu na 90kg wagi i 40cm w łapie, ale może dlatego, że jesteś dosyć wysoki... A jak u Ciebie z nogami? Pozdro