90kg

Witam Chcialbym, aby moja dieta zostala sprawdzona, czy nie zrobilem byka. Waze 90kg, wzrost 192 cm, staz 23 miesiace, typ budowy to ekto (to ten chudy, prawda?:) ) kcal 4000 B 2g WW 4 T 1,5-1, czyli po przeliczeniu daje: B 180 WW 450 T 90 Ok, moja dieta: 1. Omlet 5 jaj, szklanka owsianych, owoc/warzywo/rodzynki/orzechy B 40g WW 110g T 25g 2. W [...]

Witam Jakieś 4 miesiące temu jak skończyłem ćwiczyć moja waga spadła z ponad 90kg do 74kg, no i straciłem dużo siły i tak po 7cm (miałem 42cm) w każdym ramieniu. Teraz wróciłem znów do ćwiczeń, ale mój problem polega na tym, że kompletnie nie mam apetytu, w ogóle nie czuję głodu, mogę zjeść przez cały dzień 1500 kcl w trzech posiłkach i jest OK, a [...]

[...] 18) w 2008 wazylem 110kg lecz po dluzszym czasie udalo mi sie zejsc do 83. Pozniej kiedy przerwalem cwiczenia na silowni z powodu urazu kregoslupa moja waga osiagnela 90kg. Tyle trzymam juz od dluzszego czasu ale postanowilem zrzucic i zaczac jakos wygladac. Prosze o pomoc w planie FBW. Oto on: A: -Pompki -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK [...]

Witam.a wiec tak: Wiek:18 lat Staz:3lata Waga:90kg Wzrost:184 kcal po obliczeniach wyszlo 3300 w mojej diecie jest 3400 z tego 226g bialka,83gr tluszczu i 535gr weglowodanow a oto dieta: 8:00 3 jajka ok 150 gr ryz bialy 50 gr chleb zytni razowy 100gr(ok.2 kromek) twarog chudy 100gr szklanka mleka 0,5% 200gr jablko ok 150gr 9:00 chleb zytni razowy [...]

[...] się spytać co mogę zmienić w tej diecie żeby zmniejszyć ilość dostarczanych kalorii gdyż jestem na redukcji (od 2 miesięcy) i waga stanęła na 81kg, na początku było 90kg. Wzrost około 180cm Ryż biały jem naprzemiennie z makaronem/ryżem brązowym a pierś z mięsem schabowym. W 2 3 i 4 posiłku są jeszcze warzywa których tam nie napisałem. 2 [...]

[...] jakas rzezba bedzie to moj 2 cykl 1 skladal sie z 20 tescia prolo i 100 metki co sadzicie o winko + tesc prolo prosze o propozycje i rozpizki Ankieta!: 1.WIEK:19 2.WAGA:90kg 3.WZROST:185~ 4.WYMIARY: BICEPS:40cm KLATA:110 cm UDO:61 cm TALIA:90 cm 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3 gramy na kilo masy WEGLOWDANY:5 gram na kilo [...]

[...] raczej 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony 15. PPM (podstawowa przemiana materii): >3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: 130kg -przysiad: 100kg Cześć, planuje cykl i chciałbym się dowiedzieć jak dawkować te 2 środki, mianowicie planowałem coś w stylu 1-7prop 200mg e2d [...]

Witam wszystkich.Mam pewiem problem.Mam 15lat, wzrostu ok 176cm , i waga ok 90kg.Troszke za duzo tego brzuszka,więc chciałbym sie pozbyć nadmiaru tłuszczu a przy okazji nabrac troche siły, lecz w temacie kulturystyki jestem zielony.Czytałem kilka wypowiedzi i porad ale nie uzyskałem tego czego chciałem. Potrzebuje jakis plan treningowy, dieta tez [...]

w grudniu 2003 bralem metanabol ruski 100tab. przybralem po nim 8 kg i sila rowniez mi sie poprawila 15 kg wiecej biore na klate (czyli 90kg).mialem klopoty z cisnieniem ale od lutego 2004 juz jest ok.teraz chce wziasc 10 strzalow tescia polskiegio prolongatum.powiedzcie mi o ile moge byc silniejszy i jakie beda w moim przypadku skutki uboczne...

[...] na to ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3661kcal. Wiek: 23 lat Wzrost: 183cm Waga: 80kg Obwód w pasie: 99cm Procent tkanki tłuszczowej: 27.78% Mój cele to siła i zostać przy tej wadze lub nawet dobić do 85-90kg przy czym spalic jak najwięcej tłuszczu. Po 2-3 miesiącach mam zamiar sie przeżuci na jakaś siłownie lub Crossfit. Pozdrawiam.

Witam ćwiczę dość sporo ostatnio zauważyłem że brakuje mi masy, ułożyłem sobie taką dietę waga obecna 89-90kg rano witaminy etc. , 100 g płatków owsianych , 3 całe jajka , 4 białka, 50 g odżywki białkowej , 50 g chleba razowego słonecznikowego 15 g orzechów -89g białka,33g tluszczy,114g węgli drugi posiłek : serek wiejski 200g , grejpfrut 130 g [...]

[...] regularnie(staram sie ) na siłowni. Mam 18 lat, 188cm wzrostu i 78kg wagi.. Chciałbym nabrać troche mięśni, i troche wagi, bo tak za bardzo chudy jestem - mysle ze 85-90kg było by OK :) jem dużo,ale chyba mam szybką przemiane materii Poprosił bym o jakies przykłady diet :P Jako ze chodze do szkoły, czasami do pracy, zdarza jestem od [...]

[...] w posiadaniu metki razak 10mg 100 tabsow i na dniach będę miał omke jelfy jedno opakowanko, odżywki i dieta będą, odblok też moim celem po tym cyklu jest osiągnąć wagę około 90kg (bo zmieniam kat. wagową) i dobić w sile po 10/15 kg na każdy bój (najbardziej mi zależy na sile ale troche wagi też się przyda), wiem że oma jest koksem typowo na mase [...]

Witam! Mam 15 lat i ćwicze od 4 miesięcy. Przez pierwsze 3 miesiące szło wgóre poźniej stanąłem w miejscu, ale po jakimś czasie wybiłem się w gore i dojechałem do rekordu 90kg. Zrobiłem 2 tyg. przerwy i spadłem o 8 kg od tygodnia nie moge sie wybic i nie wiem co robić. Prosze o pomoc!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70kg Wzrost: [...]

Witam,najpierw coś o mnie, 186cm wzrostu, ~90kg wagi, 17 lat, staż ok 1.5 roku. Obliczyłem zapotrzebowanie wraz z nadwyżką i wyszło mi 2800 kcal, tak na oko to mniej więcej by się zgadzało? Typ raczej endomorficzny. No i tak sobie obmyślałem, dajcie swoje sugestie Rano 6:30: Płatki kukurydziane + mleko, rodzynki albo orzechy W szkole między [...]

Witam mam wzrost: 185 waga:90kg a o to mój plan PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 [...]

[...] Dla trenujących w VT Warszawa: 30 pln Kupno biletów w przedsprzaży: tel. 606535883 przewidziane są m.in. następujące walki: -70kg: Szamota (Tychy) vs Matczak (Warszawa) -90kg: Domagała (Szczecin) vs Jakubek (Gdynia) -80kg: Chmielewski (Warszawa) vs ??? -100 kg: Materla (Szczecin) vs Stachera (Warszawa) +100 kg: Witek (Tychy) vs Teresiewicz [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: ostatni 2 m-ce temu, omka, deka, metka, teść, przybyło 7kg, po cyklu zostalo 3, ogólnie słabo weszło a wbijalem sporo 8. TRENING: 3xtyg 9. CEL CYKLU: masa (90kg) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni 2 m-ce temu, omka, deka, metka, teść 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]

[...] sadła Wiadomo jakie czasy nas nastały. Ograniczony sprzęt i możliwości. Wcześniej jadłem niedbale, pilnowałem mało wiele białka, ale to wszystko. Mam 20 lat ważę około 88/90kg (nie jestem w stanie stwierdzić bo moja waga co chwile pokazuje inny wynik) i mam 186cm wzrostu. Trening siłowy 4 razy w tygodniu, do tego dorzucę 2/3 treningi biegania [...]

[...] prawie 4 tyg. Jedyne ww jakie mam to owsiane płatki 50g i warzywa na patelnie 450g ( tez wliczam ) Oczywiście to jest przykładowy dzień co jem i zmieniam to. Waga obecnie 90kg Pytanie: 1. Ile dać ww na kg masy ciała - myślałem o 5-6g i tłuszcze na minimum 2. Rano zjeść już ww do śniadania czy tak jak dotychczas rano jajka + 50 owsa -> trening [...]