90kg

Wiek: 24 Staż: 2-3 lat, ostatnie 1,5 roku systematycznie Waga: 90kg Wzrost: 190cm Dieta: jest Suple: 2 cykle z mono(b.dawno), 2 z CP(dawno), cykl na jabłczanie(niedawno); Typ budowy: hardgainer; Witam! Obecnie jeszcze przez 2 tygodnie ciągnę cykl siłowy, później oczywiście wskoczę na masę(wiem że lato ale nie należę do tłuszczowców na masie:) i [...]

Witam wszystkich waga:90kg wzrost:185 wiek:16 staz:miesiac Poniedziałek - klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 4. Linki na bramie lub wyciskanie na maszynie chwyt pionowy 1. Wyciskanie francuskie sztangi z czoła leżąc 12/10/8/8 2. Pompki tyłem z [...]

Witam. Mam 27 lat, 194cm wzrostu i ważę w tym momencie 90kg (ektomorfik). Chciałbym przybrac na wadze tak myślę ze do tych 100kg i chciałbym żeby jak najwięcej z tego to była czysta tkanka mięśniowa. W tym celu zacząłem czytać dużo artykułów z tego forum i postanowiłem ułożyć sobie solidną dietę i dać ją wam do sprawdzenia. A więc tak, według [...]

[...] ostatnimi czasy zdołałem nieco go spalić i nie wygląda to najgorzej, tłuszczu nie jest zbyt wiele :). Zastanawiam się czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie masy do wagi 90kg a następnie usunięcie doszczętnie tłuszczu z mojego ciała :). Plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK --Klatka-- 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 [...]

[...] prawie codziennie. Czy to jest trening intensywny, średni czy mało intensywny? Czy odpoczynek robię prawidłowy? I czy mój znajomy ma rację? Mam 29 lat, 189cm wzrostu i ok 90kg. Nie chcę ani schudnąć, ani przytyć, chcę mieć po prostu więcej siły i wytrzymałości i nie stracić jej szybko, gdybym przestał ćwiczyć. Nie stosuję żadnej diety czy [...]

[...] 1,5 roku, dieta jest od 3 miesięcy, wspomagam się suplementami: baiłko sfd i bcaa różnych marek. Moim celem jest dorzucenie kilku dodatkowych kilo czystej masy. Obecnie ważę 90kg przy 190cm wzrostu. Dodatkowo wykonuje jeden trening aerobowy w tygodniu w postaci interwałów. Proszę o ocenienie doboru ćwiczeń i powtórzeń. PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trudno okreslic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): praca siedzaca/ mogloby byc lepiej :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 90kg -przysiad:130 Cześć, od 9 tygodni jestem na enanie solo, obecnie 2 x 250mg w tygodniu. Badam się regularnie co 3-4 tygodnie (estro, prolka, progesteron i morfologia) i [...]

Moje wymiary wzrost-174cm,waga 70kg,biceps-35cm,przedramie-29cm,klata-98cm;/ wyciskanie na plaskiej-max 90kg...ćwicze od 3 miesiący co o tym sądzicie Zmieniony przez - toporek89 w dniu 2008-03-13 20:18:51

[...] - 3x10-8 3. 1 seria 21 (prosta sztanga) Jednym slowem stoie w miejscu nie wiem co jest a najbardziej to nie moge rozbudowac Bicepsa i Klaty Prosze o dobry trening na mase Z gory bardzo Dzienkuje ah Waga:90kg Wzrost:185 suplementy ktore biore to: Monster mass,no Xplade,Kaizen Prosze o pomoc i dobry trening na mase

Witam, Płeć :Mężczyzna Wiek :23 lat Waga :90kg Wzrost :170cm Cel treningowy :Spalenie tkanki tłuszczowej i przyrost siły Staż treningowy na siłowni :5 miesięcy z małą przerwą z powodu sesji (wcześniej oczywiście też ćwiczyłem) Uprawiane inne sporty :jazda rowerem (kiedyś freeride, teraz rekreacja, czasem rolki) Dostęp do sprzętu:gryf prosty, gryf [...]

[...] na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka modlitewnik gryf prosty i łamany dwa sztangielki obciążenia około 90kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - radek7227 w dniu 2008-10-18 10:49:50

[...] treningowego. Mój staż wynosi około 2lata, trenowałem różnymi systemami. Jestem na redukcji. Micha jest OK, wspomagam się BCAA i białkiem. Wszystko wliczone w bilans. Ważę 90kg, 18%BF. Cel jest taki żeby nie tracić mięśni i siły a nawet się wzmocnić. Poniedziałek: Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6/6 2. Skos dodatni na hantlach 4x12 + od [...]

[...] Dzien II - Nogi, Plecy, Biceps Nogi: -Wypychanie na suwnicy 3s 12/10/8-12 (80kg) -Prostowanie nog siedzac 3s 12/10/8-12 (37.5kg) -wspiecia na lydki(maszyna)3s 25/20/15 (90kg) Plecy: -M-C 3s 12/10/8-12 (60kg) -sciaganie drazka 3s 12/10/8-12 (35kg) -wioslowanie 3s 12/10/8-12 Biceps: -UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 3s [...]

[...] poprawić swoją sylwetkę i pozbyć się tłusczu na klatce jednakze nie wiem nawet jaki typ sylwetki mam a bez tego ciężko układać plan itd Obecnie moje wymiary to 191cm 90kg Ogólnie prosiłbym o : Wyjaśnienie mi jaki rodzaj sylwetki mam, gdyż ja sam już się totalnie pogubiłem. Objaśnienie mi jak mogę zgubić pozostały tłuszcz(idzie to już [...]

[...] się nad pierwszym kontaktem z saa, z opisów wynika że tura jest w miarę łagodna i są minimalne skutki uboczne. Jak wygląda wpływ tury na żołądek i wątrobę? Jakie dawki przyjmować, przez jaki okres i jak powinien wygladac odblok? Moim celem jest siła i kondycja przy zachowaniu wagi 90kg. Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2015-09-18 10:47:46

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): insulinoodporność 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: FS 90kg Jestem na stałym HZT 250 mg test ew. Zrobiłem do tej pory jeden cykl masowy na enanie w dawce 400 mg ew. Obecnie lecę redukcję i biorę dawkę testa w ramach swojego HZT + [...]

Witam mam problem. Mam 17 lat 183-184 wzrostu waga 90kg+.. przenioslem sie do angli jakis czas temu i nie jestem juz aktywny (w sensie nie jezdze na rowerze niegram w pilke itd) uczeszczam do szkoly lecz po szkole wracam do domu i siedze cale dnie przed komputerem... ogolnie przed przyjazdem wazylem jakies 70 moze 72 i bylem bardzo wysportowany [...]

[...] w opadzie (tyl barkow) 5x5 ew podciaganie sztangi wzdloz tulowia Na koniec takie pytanie jak robie przypuscmy w jednym tygodniu cwiczenie "a" z progresja i koncze na 90kg, to czy zamieniac w przyszlym tygodniu na regresje i zaczynac np. od 92.5kg czy jechac caly cykl na progresji bez zmian. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 [...]

Witam, jestem Edek. Mam 20 lat, 190cm wzrostu i ważę 90kg. Założyłem konto by się dowiedzieć od was czy mój plan da mi jakieś efekty. Zaznaczam, że nie uprawiałem żadnych sportów w ostatnim czasie, więc mam sporo tłuszczu do zrzucenia. Plan jest taki: do końca września jazda na rowerze po mniej więcej 40-50km dziennie (w deszczowe dni będę [...]

[...] Teraz zamierzam zbudować trochę masy mięśniowej i zbić tkankę tłuszczową (z 16%). Chciałbym w tendencji długodystansowej (przy zachowaniu celu z początku akapitu) dobić do 90kg. Tak więc nie zależy mi na czystej kulturystyce i "wyglądzie", ale na praktyce, że tak dziwnie to ujmę. Plan którym idę już od tygodnia: 1. pon, śro, pią - siłka 2. wt, [...]