90kg

[...] o godz. 6:45. Tak wcześnie jeszcze nie ćwiczyłem. Ciekawe doświadczenie. Po siłce jeszcze na 8:00 trening KM. 1. Squat - 10 x 50kg - 10 x 60kg - 10 x 70kg - 10 x 80kg - 10 x 90kg 2. WL - 10 x 55kg - 10 x 60kg - 10 x 65kg - 10 x 70kg - 10 x 75kg 3. Podciąganie na drążku nachwyt (ciężar ciała) - 18 - 15 - 13 Trening nieco krótszy bo miałem mało [...]

Trening B5 (06-1-06, szósty trening, pierwszy cykl treningowy, szósty trening w ogóle) Rozgrzewka 5 minut ergonometr, 90 W. Martwy ciąg 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 rekord Z pasem mogłoby być więcej. Bez pasa 105kg był zapas na 2-3 powtórzenia. Od 80kg było bardziej ciężko. Wyciskanie leżąc wąsko 40kg x 5 45kg x 5 50kg x [...]

[...] 30kg x 3,3///35kg x 2,1,2///40kg x 2///45kg x 1 podrzut 50kg x 3,3///55kg x 2,1,2///60kg x 1///70kg x 1---REKORD--- Przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2///120kg x 2,1 MC szeroko z szrugsem 40kg x 4,4,4 Relacje z treningu: dzisiaj trening super!!! dosłownie wszystko super [...]

[...] to totalnie. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + ok. 250g mięsa + 1,5 łyżki stołowej oliwy. czas trwania treningu: od 12:44 do 13:45 Trening siłowy: Przysiady - 5(80kg), 4(90kg), 3(100kg), 2(100kg)(pomyłka, myślałem że dołożyłem a tu ups), 2(110kg), 1(115kg) próba nieudana :-/ dodałem dodatkowo 1x110kg ogólnie byłbym zadowolony gdyby nie ten [...]

dokładnie tak się czułem, zwłaszcza na drugi dzień się czułem wypoczęty a dziś... 1. SIADY PRZEDNIE 70kg*5 90kg*3 110kg*2 120kg*2 130kg*2 140kg*2 150kg*2 160kg*2 (pas) 170kg*1 (pas) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 190kg*5 210kg*5 230kg*5 250kg*5 3. WYCISKANIE LEŻĄC NA KOMENDY 60kg*5 85kg*3 100kg*1 110kg*1 120kg*1 130kg*1 135kg*1 140kg*1 145kg*1 [...]

17.11.2008.r Rozgrzewka 30x30 50x10 WL 5x5 80kg x 5 85kg x5 90kg x5 95kg x5 100kg x4 (ostatnie z pomocą) aha weszla jeszcze taka jedna dodatkowa seria 80x12 tak dla rozluznienia Hantelki plasko 26kg x 12 30kg x 16 32kg x 14 Rozpiętki 12kg x 14 14,5kg x 12 17kg x 10 Wyciskanie wąsko 65kg x 10 70kg x 8 75kg x 6 80kg x 5 Prostowanie ramion [...]

PON Ciągi 20kg/8 70kg/7 90kg/5 110kg/4 130kg/2 140kg/2 150kg/2 150kg/2 Brzuch na drazku 3 serie i unoszenie nóg na boki 3serie http://pl.youtube.com/watch?v=QhoAL7iQ15s te unoszenie dupy;/ nogi za słabe 140kg/2 przy 150kg zapomniałem o filmiku;/ postaram sie nagrac znowu jakies filmiki Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-18 16:13:22 [...]

[...] no chyba tutaj zbyt wiele nie powiem bo to supel po treningowy, pod koniec będzie pewnie więcej do napisania. Trening : Klatka : Wyciskanie sztangi na poziomie : 6(100kg),8(90kg),10(80kg),12(63kg) Wyciskanie sztangi na skosie : 6(73kg),8(68kg),10(60kg),12(60kg) Wyciskanie hantli na skosie głową w dół : 3x12( pierwsza seria 17kg, kolejne dwie [...]

[...] 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*10 65kg*8(ost.62,5kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 85kg*20 105kg*50 3. MARTWY CIĄG 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*8(ost.105kg*8) 1. No zaczynam na nowo lubić przednie siady Niewielkie problemy pojawiły sie przy przedostatniej serii, cięzko już troche [...]

[...] wszelkie uwagi, korekty. Nie będę podawał godzin posiłków ponieważ wszystko zależy od tego jak wcześnie zwlokę się z łóżka. Na starcie coś o mnie: WZROST: 185cm WAGA: +/- 90kg (nie zwracam uwagi na wagę) OBWÓD PASA: 17.11-82cm, 07.10-78cm. POZIOM BF: nie znam, ale mam "kable" na bicepsie i przedramieniu. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: +/- [...]

[...] w sensie post w złym miejscu etc. Mam 20 lat, jestem studentem, dotychczas byłem zadowolony ze swojej wagi, lecz ostatnio trochę się zapuściłem. Mam 1,83 wzrostu i ważę 90kg. Szczególnie drażni mnie mój nadmiar tłuszczu na brzuchu i na udach. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę lub jakiś trening który pomógł by mi uzyskać znowuż fajną [...]

[...] : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : od marca 2008 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,sztangielki,ławka,wyciąg górny i dolny + do tego 90kg obciążenia Dieta : staram się duzo jeść Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : mutan mass

czy w fbw stosuje sie progresjje ciezaru? tzn chdzi mi np o wyciskanie plasko 10x 70kg 8x 90kg? czy lepiej stalym ciezarem?

mam 90kg i obliczylem przy pomocy kalkulatora w telefonie ze normalnie przy stalym tzn stalej sumplemetacji kreta krecikiem musze brac 2,7 g krecika dziennie a doradcy radza 5 g dziennie to jakis chwyt markietuingowy i na kiniec moja ulubiona minka

PON 20/8 60/5 90/4 110/2 125/2 145/2 150/2 grzbiet brzuszki odwrotne;] Biceps modlitewnik 4x8-6 Śr 40kg/8 60kg/5 80kg/5 90kg/3 100kg/2 110kg/2 115kg/2 120kg/2 Suwnica 8/3x4 WL 20/8 40/5 50/4 60/4 75/3 77.5/3 80kg/2x2 zmniejszam ciezar bo bede słabszy po przysiadze i ostatnio i tak zrobiłem 1.5powr PT SPR ciąg next tydzien Pon sprawdzian w [...]

[...] 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od marca 2008 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławka,wyciąg górny i dolny + do tego 90kg obciążenia Dieta: staram się duzo jeść Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mutan mass

Wiek-17 Wyciskanie leżąc-przed wakacjami 90kg poszło a teraz odrabiam i już poszło 85 kg Waga 76-78kg wzrost-182-3cm

yamek Ja go zacytowałem bo chciałem się dowiedzieć gdzie ciśnie 90kg. Vooda Żebym jeszcze ją miał... No ok. Więc utrzymasz dietę autorze Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-15 21:25:26

hadesziom 90kg w 4miechy to na mecie lub innym swinstwie jechales nie wieze w to ten post jest chyba dla popisu ze cisniesz 90kg w ktore ja nie wieze ze cisniesz

Witam!!Cwicze z 1.5 roku mam 180cm wzrostu waze 80kg mam 39cm w bicku i wyciskam 90kg.Otoz mam problem poniewaz moja klata duzo nieurosła przez ten czas co cwicze i na dodatek mam szewska klate. To jest moj trening klaty: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8 progres Wyciskanie sztangi na skosnej ławce 4x10 Rozpietki 4x10 Co mam zmienic? Moze [...]