Kreatyna . ile brać??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 306

kupiłem waszą kreatynę monohydrate i na opakowaniu piszę żeby brać 2,5 g przed treningiem . Czy to nie jest za mało ?? Na forach radzą żeby w dni trenigowe brać 10 g. zaznacze że to mój pierwszy suplement . Czy można rozpuszczać to w czymś innym niż w soku??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

luks__pl

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3292 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 34858

ja wole stała suplementację 10g i więcej dziennie...
sam ocenisz ile dla Ciebie będzie najlepiej :)

...

_Bastian_

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 711 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4170

Bierz rzeczywiście 10g (w dwóch dawkach po 5g). Sok jest ok, ale ja osobiście preferuję proszek do ust i popijam.

...

morandi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 122 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 779

mam 90kg i obliczylem przy pomocy kalkulatora w telefonie ze normalnie przy stalym tzn stalej sumplemetacji kreta krecikiem musze brac 2,7 g krecika dziennie a doradcy radza 5 g dziennie to jakis chwyt markietuingowy i na kiniec moja ulubiona minka

...

_Bastian_

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 711 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4170

A to moja ulubiona.

A poważnie, to przy stałej suplementacji dawki oczywiście mniejsze mogą byc, natomiast w cyklu jednak bym się trzymał tej dychy.

...

tryba12334

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12

czy mógł by mi ktoś doradzić jaka kreatyna była by dla mnie najlepsza skoro ćwiczę 4 lata na sucho mam 168 wzrostu waże 65 kg biceps 36 cm w klacie mam 98 a pasie 75 ;)trening dużo seri dużo powturzen a wchodzi mi na żeźbę i troche na silę

...