90kg

[...] profesjonalne ~150zl sa poza zasiegiem a elastyczny zwykly na poczatek tez dobry Co do taty :P to cwiczyl 4 miesiace zanim mu kolano nie poszlo, ale zdazyl z tych 63kg do 90kg przytyc na diecie... trener jak go widzial ile podnosil to sie podobno poplakal bo sam 10lat cwiczyl i tyle nie dawal rady :) Co do wynikow z MP, to ludzie juz cwicza [...]

Jeszcze jedno pytanie zeby sie upewnic bo w temacie 4x6 napisales ze trening jest dla poczatkujacych wyciskaczy nie przekraczajacych 90kg na lawce ja wycisne ~100kg przy wadze 75...

PP 90kg O_O struchlałem za***iście jest

****a nareszcie dzisiaj biore fifiego fairtexy i ****a dopoki nie padne to bede cwiczyc ****a sie zapaslem prawie 90kg waze ;d http://www.youtube.com/watch?v=tFHKvBaw6aw&feature=fvsr a tak w ogole to czemu roach ktory jest moim idolem przyjmuje tito ortiza ;d miazga ;d Zmieniony przez - Rambaa w dniu 2009-09-04 13:50:25

[...] 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt B(5): 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 50kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - 40kg 3 MARTWY CIAG - 90kg 4 WYCISKANIE LEZAC - 62kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - +10kg 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - 28kg 7 PROSTOWANIE NOG - 45kg (koniec maszyny) 1. Coraz [...]

[...] w określonym przypadku uzależniona jest od wagi ciała,stosunku jego tkanek w organizmie i reakcji na środek. -15mg(do 70kg) -20mg(+70kg do 80kg) -25mg(+80kg) -30mg i więcej(+90kg) Oczywiście mam na myśli osoby o BF nie większym niż 15%. Ilość mg dzielimy na równe porcje i spożywamy w równych odstępach czasu w ciągu dnia np:co [...]

paveeel Bardzo blisko jak na razie 90KG tylko.

Avasso, pisal przeciez w poprzednim dzienniku, ze nie chce przekroczyc 90kg wagi bf ladny Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-09-10 17:06:55

mala dawka uderzajac pierwszy cykl mialem duzo nizsza wage i dochodzilem do 30mg ed ruskiego akrihina. Ty wazysz ponad 90kg. diety nie mialem zadnej jadlem co popadnie a parcie na lodowke mialem okrutne. supli zadncyh nie mialem. 8kg do przodu po 80 tabsach 5mg poszlo. spadki zadne a co smieszne potem poszla pierwsze kreata w zyciu i znowu lapa [...]

19lat, 90kg, 41 w bicepsie, 5 lat ćwiczę. Przerwy mam krótkie kolo 1min. Cw:5s uginania ze sztanga łamaną, 4s uginania na modlitewniku hantlem podchwytem i 3s uginania hantlami Młotkowo. Potworzenia są od 8-18

Zobaczymy, nie chce byc zadnym zawodowcem zreszta to nierealne nawet jakbym mial milion $ do wydania Ale mysle, że w amatorce do 90kg(175cm wzrostu) dam rade cos poszarpac Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-13 18:18:00

Profil aktualny a do 90kg to chcę dojśc i będzie wystarczająco.

[...] bede sie rozdrabnial chyba jednak Ogolnie przede mna z 10-15 cykli, wiec chce to zrobic w miare bezpiecznie, jesli mozna tak w ogole powiedziec . Marzy mi sie start w kat 90kg(przy wzroscie 175), teraz gdybym robil forme startowa mialbym ok 74kg wiec z 15kg trzeba nabic miesnia, nie bedzie lekko a tak ciekaw jestem jak 100mg przestanie klepac [...]

Robert682 troche mlody jestes....nie lepiej jakims sportem walki sie zajac? no dobra. te 90kg obciazenia powinno styknac na pare miechow. haha przeczytaj uwaznie temat ponizej: http://www.sfd.pl/Co_na_początek_%2D_ACT_czy_FBW_-t531341.html jak nie bedziesz szalal z ciezarami,bedziesz stosowal taka niska objetosc(o jakiej pisze)-a co [...]

[...] ryz + mięso godz:20:00 4 knedle ze sliwkami Godz: 21:00 Crack + 6tabl AAKG Trening FBW trening A 10powt: KLATA: wyciskanie na płaskiej: 50kg x10 60kg x10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x8powt Barki: Wyciskanie do czubka głowy: 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x9powt PLERY:Sciaganie drążka wyciagu do klaty: 8sztabek x10 9sztabek x10 [...]

Trening FBW zestaw B 5powt: 10min rowerek. Przysiady: 60kg 10powt 70kg 5powt 80kg 5powt 90kg 5powt 100kg 5powt 110kg 5powt 120kg 5powt więcej juz nie chciałem ... Martwy ciąg: 60kg x10 60kg x10 80kg x5 100kg x5 120kg x5 130kg x5 140kg x5 150 x4 a miało być 5 haha ale byłem blisko Potem łydki przedramię i brzuch i Finał. Co tu dużo mówić, każdy [...]

[...] porządnej rozgrzewki. Cały czas miałem w myslach zeby poszło jak najlepiej zeby był progres od ostatnich 15 stek... KLATA: 50kg x15powt 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x15 w tym 14 sam (15 powtórzenie z lekką pomocą, a ostatnio było ledwno 9 powt.) 100kg x6 BARKI: 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x13 (ostatnio 65kg x10powt) PLERY: [...]

Witam!Mam 23 lata od 5 lat ćwicze i od 5 lat biore suple(duzo supli na jeden cykl)mam 180 wzrostu i waze 90kg.Zaopatrzylem sie teraz w 2 puszki kreatyna cm3,hmb revolution,hmb formula caps,cla,lcarnitine green tea,clenburexin,aakg mega hardcore,hard mass,nitrobolon2.Bardzo bym prosil o rozpisanie mi tych supli jakas dietke do tego i [...]

[...] 8/115kg 6/120kg - podciąganie sztangi w opadzie-podchwyt 10/70kg 8/75kg 6/80kg - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10/22kg 8/32kg 6/42kg -Martwy ciag 12/90kg 10/95kg 8/105kg 6/110kg 2.Triceps - Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/28kg 10/34kg 8/38kg 6/42kg - Pompki na poreczach 12/10/8 swoja waga - Prostowanie rak na [...]

[...] 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa 20*6 / 30*6 / 50*3/ 70*1/ 87,5*1/ 92,5*0/ 90*0,5 / 90*0,5 / 90*0 – z 5 razy? Moglam od razu zatakowac te 90kg to by poszlo... 2a. Zuraw /3 s / 6-8 / ss / f=ma / progresja 8/8/8 2b. Uginanie na maszynie / 3 s/ 8-10 powt / ss / 3012 / progresja 25*8 / 30*4 / 32,5*3 mowilam już [...]