90kg

Też bym sie napił, ale masa ważniejsza90kg musi być

a ja bede zadowolony jak dobije kiedys do 90kg. to jaka kreatynke?

Poziom wytrenowania oceniam na dobry, stosowałem dokładnie ten sam przykładowy plan FBW, który jest w temacie o tym. Przysiad(serie): 90kg Wyciskanie(serie):55-65kg Martwy ciąg(serie): nie robiłem Swoją siłę oceniam na przeciętną.

[...] wiec sie nie dziwcie ze klata i nogi 1x) WL 85kg x 1 lub 2..do omówienia z Kubą MC 170kg x 1 SQ nowa metoda wiec znowu Kuba mi musi powiedziec 2 tydzien czyli REKORDY WL 90kg MC 180kg SQ a tutaj dalej nowa metoda ALE...przed nowa metoda 140 x 1 w chooj głeboko poszlo. W wypiskach bedzie wszystko uwzglednione jak nie bede zapominał No i osoba [...]

[...] skleroza 1. rozgrzewka 12min steper 2. ćwiczenia 3. areoby bieżnia 15 min - niestety brak czasu zmusił tylko do takiego krótkiego czasu Cwiczenia: 1. suwnica 3x15 90kg 2a. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2b. wioslowanie sztangielka w opadzie 3x15 10kg 3a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3b. wznosy łydek dwie [...]

[...] 4500 2 duze pchy z treca i chciałem zaptac co teraz tzn zrobic sobie przerwe na pare dni czy zaczac jaki plan nowy teraz chciałbym cos na mase muj wiek prawie 20 lat waga 90kg staz na siłce ponad 2 lata wiec co mam robic? plz pomuzcie chciałem dodac ze to byl muj pierwszy cykl na siłe wczesniej tylko maska była wiec chce wiedziec czy odpoczc [...]

[...] i arkusze dla zawodników. W imieniu organizatorów dziękuje za wszystkie zgłoszenia! Stan ostateczny wg. zgłoszeń: kat do 75kg - 5osób kat do 80kg - 4 osoby kat do 90kg - 6 osób kat +90kg - 4 osoby (Sa to złoszenia faktyczne, bez moich poprawek w przypadku osób które znam.) Jesli chodzi o nagrody rzeczowe to są niby do piątego miejsca, [...]

[...] 5 min na cross trainer MC ze sztagietkami 3x12 (14kgx2) Przysiad ze sztangietkami 3x12 (14kgx2) Przysiad sumo 3x12 (20kg) Dumbbell lunge 3x12 (10kgx2) Leg press 3x12 (90kg) Calf raise na maszynie 3x12 (60kg) Leg extensions na maszynie 3x12 (30kg) Adductor/Abductor 3x12 (35kg, 40kg) Jedzonko (od razu mowie ze jakos specjalnie nie piluje [...]

[...] oliwa 5.Cyc, ryż 6.Cyc, oliwa 1.Jajecznica 2.Cyc, orzechy 3.Cyc, oliwa 4.Białko 5.Białko 6.Cyc, ryż 7.Cyc, oliwa TRENING: Wyciskanie na skosie w górę 50kg, 70kg, 80kg, 90kg Wyciskanie sztangielek na skosie dół 29kg, 35kg, 35kg Pompki na poręczach, równolegle do podłogi max, max, max AEROBY Sopot Wyścigi-Gdańsk Oliwa-Sopot Wyścigi czas:?? [...]

[...] tak aby w ostatniej serii zostawić zapas na 2-3 powtórzenia np. jeżeli robisz na maxa przysiad 100kg x 10 powt to progresja powinna wyglądać tak: 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 8 jak będziesz miał kolejny trening np przysiadów to tak wtedy: 72 x 10 82 x 10 92 x 10 102 x 8 i tu już wskakujesz na zwiekszony ciężar. jeżeli nie dasz [...]

[...] ryż z sosem warzywnym 21:30 twaróg i serek wiejski Trening : Klatka i biceps : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x10x8x8x6x4 x1 odpowiednio 45,50,55,65,70,80,90kg WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x10x8x8x6 odpowiednio 45,50,55,60,65kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x10x8x8 [...]

przy tych 90kg istny monster dla mnie bomba pozdr

stan zgłoszeń na dzisaj: kat do 75kg - 5 (6) osob kat do 80kg - 3 (4) osoby kat do 90kg - 5 (4) osob kat + 90kg - 3 (4) osoby

[...] cwicze tu: www.coremuscle.co.uk, atmosferka super, spoko ludzie, nie trzeba koksu nawet brac, parujacy pot jest tak sokiem przesiakniety ze starczy godzinna sesja jak sie nawdychasz tego Rofl ale fakt pierwszy raz jak przyszedlem to tez mi koparka opadla jak koleszka robil szrugsy z 90kg na reke a w trakcie opowiadal co tam w weekend roil o.O

[...] robie! Trenuje 5razy w TYG i nie rosne! Prosze o jakies rady bo trace checi do tego sportu WIEC TAK: PONIEDZIALEK - CZWARTEK Klatka: -Wyciskanie sztangi plasko 12-10-10-8 (90kg ciezar) -Wyciskanie sztangi skos 10-10-8-8 (80kg ciezar) -Przenosznie hantelka za głowe 10-10-10-10 (30kg) -Rozpietki 12-12-10 (17.5kg ciezar) Plecy: -Podciaganie [...]

[...] bóle z każdym powtorzeniem nasilały się. w poniedziałem pojdę do lekarza ogolnego ktory moze mnie gdzies skieruje, zobaczymy, ale moze ktoś z was wie co to moze byc? troche o mnie: mam 23 lata, staż na siłowni około 5 lat. waga 90kg, wzrost 180, nigdy wcześniej nie mialem podobnych przypadkow, nie mialem nigdy problemów zdrowotnych. pozdrawiam

Kaczy - Wiem, że dziwnie wygladam bo nikt nie daje mi powyżej 90kg, ale wzrost 194cm tez robi swoje. Możliwe że mam grube kości ? Elcok - do klaty akurat najbardziej sie przykladam, takie geny - nie rosnie za bardzo Johny - tutaj pokazujemy efekty redukcji, na nogach nie zauwazylem znacznej poprawy wiec nie wrzucam.

Triceps,biceps 1.Wyciskanie wąsko 15/12/10/8/4+2 20/50/60/70/80/90kg 2min tu zastosowałem naprawdę wąski chwyt dlatego taki ciężar 2.Uginanie ramion ze sztanga prostą stojąc 15/12/10/8/5+1 20/30/40/50/60/70kg 2min 3.Francuskie leżąc ze sztangielkami 12/8/4+2 20/25/27,5kg 1,5min 4.Uginania młotkowe stojąc 12/8/4+2 22,5/27,5/32,5kg 1,5min 5.Wyprosty [...]

[...] day 08.05.2009.r Tylne lekko na ilosc przednie srednio Przysiady ze sztangą trzymana na plecach 80 x 12 100 x 6 120 x 8 125 x 8 130 x 8 137,5 x 10 Front Squats 80kg x 10 90kg x 9 100kg x 6 105kg x 6 Wyciskanie sztangi zza karku stojąc +wybicia 60kg x 8 65kg x 8 70kg x 8 75kg x 6 Wymachy Hantlami 7,5kg x 14 7,5kg x 14 12,5kg x 12 12,5kg x 12 [...]

lol.szkoda miejsca i czasu na takie rozmowy z "zaawansowanymi" wyiskajacymi kiedys 90kg na raz.nie kazdy chce miec 46cm w lapie i zajmuje sie tez innymi sportami ktore powoduja ze miesnie rozwijaja sie w inny sposob niz od samej silki jak juz tak cie zaintrygowal rozwoj mojego ramienia<LOl>