Kategorie do 90kg i powyżej 90 kg SFD/Images/2015/7/23/c0ebf3b558e1406898a6b9a4c0923908.jpg SFD/Images/2015/7/23/96fa849aed764a6d85da262c4c6ba475.jpg SFD/Images/2015/7/23/b2128e5a7f614ed5b8bd51cec97629dc.jpg SFD/Images/2015/7/23/065e933fcf2a43ae8b5179f4a9f1b85f.jpg SFD/Images/2015/7/23/8afcb53f130c488c8c20c04845b3f147.jpg W najcięższej kategorii - [...]
Witam. Mam do sprzedania sztange 180 cm + obciazenie do 90kg w dowolnej konfiguracji. Waga talerzy: 2*1kg Thorn 4*1,25 kg Mafida 4*2 kg 2 tloczone i 2 Domyos 2*2,5 kg Andy 2*4 kg tloczone 2*5 kg tloczone 2*9 kg tloczone 2*15,5 kg tloczone Do kompletu dodam sztange tloczoną 120 cm z obciazeniem 2 *6,3 + 4 *3, w sumie wazaca ok 30 kg, idealna na [...]
[...] to zobaczy, wywali mi ananasa z diety i będzie po krzyku }:-( 18.07.2015 - plecak 1. Podciąganie na drążku 5s x 8-15p 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 60kg x 15 80kg x 12 90kg x 12 100kg x 10 + 80kg x max + 60kg x max 3. Wiosłowanie siedząc 4s x 10-15p + dropy na końcu 4a. Ściąganie wąskiego chwytu do klatki piersiowej 4s x 12-15p 4b. [...]
[...] 3 minuty co 3 sekund power snacth 60kg 5' przerwy 4 minuty 2*Power Clean 60kg 4 minuty 2*power Clean 70kg 4 minuty 2* power Clean 80kg 4 minuty Power Clean + squat clean 90kg 4 minuty Squat clean 100kg Komentarz: Pozdierałem sobie skórę od zamka. Poza tym zadowolony z techniki i dynamiki. Pozdro [...]
[...] 55kg x 10 / 40kg x 10 2. Wiosło sztangą w opadzie 40kg x 5 / 55kg x 5 / 70kg x 5 / 85kg x 5 / 92,5kg x 5 / 65kg x 10 / 50kg x 12 40kg x 5 / 55kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 4 / 65kg x 10 / 50kg x 12 40kg x 5 / 55kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 87,5kg x 5 / 65kg x 10 / 50kg x 12 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 85kg x [...]
[...] drążek, dzisiaj było jeszcze trudniej niż tydzień temu, chyba zakres 3 powtórzeń mi nie służy. Od przyszłego poniedziałku przerzucam się na 5 powtórzeń, zaczynam od deloadu bez ciężaru. Przysiad 70kg, 80kg, 90kg x 5 100kg x 3 110kg x 5 Podciąganie na drążku nachwytem 4x CC+10kg x 3 Dipsy 5 x CC+15kg x 5 Uginanie ramion sztangą prostą 4 x 40kg x 8
[...] x 5 / 85kg x 5 / 95kg x 4 / 65kg x 11 / 55kg x 11 40kg x 5 / 55kg x 5 / 70kg x 5 / 85kg x 5 / 92,5kg x 5 / 65kg x 10 / 50kg x 12 40kg x 5 / 55kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 4 / 65kg x 10 / 50kg x 12 40kg x 5 / 55kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 87,5kg x 5 / 65kg x 10 / 50kg x 12 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 85kg x [...]
[...] dobrych lat i wydaje mi się,że większość osób będzie mnie kojarzyć. Aktualnie jestem świeżo po starcie w zawodach w Sopocie na których udało mi się zająć II miejsce w kat..+90kg.Jako,że mam sporo rzeczy do poprawienia najbliższe kilka miesięcy zamierzam poświęcić na budowanie masy mięśniowej której przy moim wzroście cały czas jest jeszcze za [...]
[...] linki dolnego wyciągu bokiem 2s x 20p na stronę 5. Uginanie nogi stojąc 5s x 15-20p + dropy na końcu 4. Martwy ciąg na prostych nogach 60kg x 15 70kg x 12 80kg x 12 90kg x 10 +30min aero na czczo Komentarz do treningu Jestem już dzień po tym treningu i mogę stwierdzić, że wszystko weszło tam gdzie miało wejść :-D dwójki zorane [...]
[...] + 7p mniejszy) -Unoszenie linki wyc.dolnego na bok 3x15 -Unoszenie jednoracz w opadzie 2x20 -Uginanie hantli z supinacją 4x12 -Wycisko-Francus lezac Rampa 10. konczylem na 90kg A) Uginanie ramion z drazkiem wyc.dolnego 3x12 B) Prostowanie ramion na wyc.gornym 3x15-10 A) Francus podchwytem na lawce 30st 3x10 B) Uginanie na modlitewniku 3x15 + [...]
Swoją drogą ciekawe czy taka Asia mocno bije ta chuda rączka, albo kopie. Mocno to mam na myśli jakby biła faceta normalnej postury 80-90kg, trenujacego sw na przyzwoitym poziomie
Moim zdaniem osobnik trenujący sw, o posturze 80-90kg, na pewno poczuje ciosy Aśki, ale nie powinny go w większym stopniu uszkodzić Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-07-21 21:58:03
[...] trochę zszedłem z ciężaru ze względu na biodro oraz rezygnację z pasa kulturystycznego \-) Będę używał jedynie pasków poprawiających chwyt do ciężaru +70kg w wiośle i +90kg w martwym. Trening A2 1. Przysiad ||10x40kg||10x45kg||10x50kg||10x55kg||10x60kg||10x65kg||10x70kg|| tutaj niemalże crossfit. Po 45 sekundach od zakończonej serii [...]
[...] na wieś, powrót, obiad i na trening. Tam gehenna.. Zero siły, po prostu jakby mi ktoś dokładał niewidzialne obciążenia do sztangi... MC na wypłukaniu zazwyczaj robiłem 80-90kg, dzisiaj 60kg mnie pokonało... Gdyby nie perspektywa tego, że to koniec, to wyszedłbym z siłki po 10 minutach. Siła woli wygrała. Miska LC, 1500kcal, 30g węgli, 200g [...]