90kg

[...] Rozpiętki na maszynie typu PEC-FLY 3 serie 10 powtórzeń waga 80kg 6. Allahy na wyciągu 4 serie około 15 powtórzeń 70kg. PULL1: 1. RDL 4 serie zakres powtórzeń 7-10 waga 80-90kg 2. Podciąganie podchwytem 3 serie 7-8 powtórzeń z obciążeniem 10kg. 3. Wiosłowanie na maszynie siedząc 4 serie 12 powtórzeń 40-45kg (na rękę) 4. Odwrotne rozpiętki na [...]

[...] SEMI-FINALS OF GP PEPA: 13.00 p.m. – Semi-finals opening Children fitness Men’s classic bodybuilding Women physique Men Masters Women Body fitness Men up to 80kg Men up to 90kg Men over 90kg Super finals armwrestling, Award Ceremony Super finals run sof tracks, Award Ceremony Bikini fitness Men phisigue THE FINALS OF GP PEPA: 5.00 p.m. – [...]

[...] x 8 3s 30kg x 6 4s 35kg x 4 Unoszenie bokiem stojac 1s 16kg x 8 2s 16kg x 8 3s 16kg x 8 szrugsy z hantlami 1s 27kg x 8 2s 27kg x 8 3s 27kg x 8 Prostowanie siedzac 1s 7sztabek x 12 2s 7sztabek x 12 3s 7 sztabek x 12 Uginanie siedzac 1s 90kg x 10 2s 90kg x 10 3s 90kg x 10 Wrazenia: jest moc dzisiaj znow wyjezdzam i nie bedzie mnie pare dni

[...] zbyt dobrze. Cwicze w celu poprawienia estetyki, potrzebuje wiecej miesnia zeby to lepiej wyglądało. To moj trening na klatke: Dipsy 4 x 15 Wyciskanie płasko 6 x 100kg 8 x 90kg 10 x 90kg 12 x 90kg Wyciskanie skos w gore 6 x 90 8 x 85 10 x 80 12 x 80 "Kielich" 12 x 32kg hantelek 4 serie Rozpietki 4 serie po 12 powt jakies 18kg na [...]

Marcin_Olb wazysz tylko 90kg? masakra a ja planowalem sobie 90kg na zyle za rok/dwa, ale chyba sie obsram na kolorowo widzac jak Ty wygladasz, w sredniej jak na Ciebie formie przy 90kg(mam taki sam wzrost) Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-11-30 00:59:19

[...] JUNIOR do 23 I -Szarek Przemysław: 180kg II -Gęsiak Piotr: 170kg II -Wierzgacz Sebastian: 152.5kg KONKURENCJA DODATKOWA:WYCISKANIE MASY CIAŁA: I - Kandefer Piotr -45powt.(90kg) II- Dulko Marcin -44powt.(82.5kg) III- Zieliński Andrzej -34powt.(90kg) IV- Dubiel Paweł -33powt.(90kg) V- Szarek Przemysław -29powt.(80kg) VI- Sebastian Wierzgacz [...]

[...] ostatnie serie trochę zbytnio plecami. Jak z głębokością? Trening: Nogi ciężko, Plecy lekko, Bicepsy ciężko: Przysiad tylni 12/10/8/6/4/2/2/2 40kg,50kg ,60kg,70kg,80kg,90kg,90kg,100kg Łydki Wiosłowanie na wyciągu dolnym szeroki nachwyt 12/10/8/6/4 20kg,30kg,40kg,50kg,60kgx6 Podciąganie młotkowe z nogami na ziemi 4x6 Podciąganie nachwytem, [...]

[...] niewiele) Dzisiaj był trening pleców. Zapomnialem dac wypiski. 1. Przyciąganie drązka szerokim nachwytem do karku 20kg x 20 50kg x 12 60kg x 12 75kg x 12 90kg x 10 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem dzisiaj robilem bez obciązenia 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 50kg x 12 powtorzen 75kg x 12 powtorzeń 82,5kg [...]

[...] sytuacjami, tak więc wczoraj zrobione plecy, szybko i ciężko, taj jak lubię :-D TRENING Intuicyjnie: Ściąganie drążka wyc. górnego do klatki Rozgrzewka 5 x 100kg 5 x 90kg (wolna faza ekscentryczna) 6 x 80kg (bardzo wolna faza ekscentryczna) Ściąganie drążka wyc. górnego zza karku Rozgrzewka 5 x 90kg 6 x 80kg 7 x 70kg Wiosłowanie sztangą w [...]

07.03.2015 Siłownia w moim rodzinnym mieście, czyli ZombieHunter na przepustce :) 1.Przysiady 5x 70kg 5x 80kg 5x 90kg 2x5 100kg 2.Wyciskanie na ławce nie pamiętam dokładnie obciążeń, ale w ostatniej serii padło 80kg. 3.Wiosłowanie to samo co wyżej. Ostatnia seria też 80kg. 4.Push press na 1 powtórzenie 60kg / 70kg / 80kg / 90kg 90kg już spalone. [...]

[...] (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: b. Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg 2 razy -martwy ciąg: 90kg 2 razy -przysiad: 90kg 2 razy PYTANIE: pytanie jak w pierwszym poście, Jeśli chodzi o diete to oczywiście wraz z rozpoczęciem cyklu zaczynam ją [...]

[...] 3kg,4kg,4kg,5kg -wiosłowanie hantlami 12-9-6-6 8kg,9kg,10kg,10kg -wyciskanie sztangielek w górę w siadzie 12-9-6-6 -,,Dzień dobry" na maszynie 12-9-6-6 80kg,85kg,90kg,90kg -unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 6-9-9 4kg,3kg,3kg -szrugsy sztangielkami stojąc 15-12-12 10kg,12,5kg;12,5kg -unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

wolwer przy takich skrajnosciach to raczej chudzielec ma male szanse. Ja mowilem o przykladzie np. 90kg po silce vs 90kg bokser

Skoro tak mówisz to pewnie będzie to lepsze wyjście. Pytanie 1 Powiedzmy jak przysiad zaczynam od 40kg i robię rampę 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, i ledwo 90kg to już 100kg mam nie robić, tak? Jak w poniedziałek doszedłem w przysiadzie do 90kg to na następnym treningu A mam już dorzucać kilogramy? Pytanie 2 Tylko trzeba wprowadzić kilka zmian. [...]

Pytanie 1 Powiedzmy jak przysiad zaczynam od 40kg i robię rampę 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, i ledwo 90kg to już 100kg mam nie robić, tak? Jak w poniedziałek doszedłem w przysiadzie do 90kg to na następnym treningu A mam już dorzucać kilogramy? Nic na siłe, lepiej spokojnie progresować. Gdy czujesz że te 90 kg już ciężko to nie dokładaj. Za [...]

witam interesuje mnie kupno gi firmy rabel i mam problem z rozmiarowka gdzies wyczytalem ze gi powinno sie kupic o 10cm krotsze moze ktos o podobnych wymiarach mi pomoze mam 180cm 90kg 92 pas a3 175-180/75-90kg a4 180-193//90-110kg mysle ze a4 ale cholera wole zapytac bo to moje pierwsze gi i nie chce ryzykowac

[...] x 12 powtorzeń w serii łączonej z Przyciąganiem linki wyciągu dolnego 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 50kg x 12 powtorzen 75kg x 12 powtorzeń 82,5kg x 12 powtórzen 90kg x 12 powtorzeń Pozniej mi sie nie chcialo juz nic robic a trening nie do konca poszedl po mojej mysli bo przy podciaganiu na drazku zaczalem dziwnie iceps czuc wiec [...]

MC - 115kg Klatka 90kg Przysiad nie sprawdzałem ale coś w granicach 90kg będzie :) albo stówy Barki nie patrzyłem :) Staż jakieś 1,5roku Zmieniony przez - HerbertuS w dniu 2012-02-03 17:05:29

[...] 50kg x 8) Komentarz: tutaj juz idzie lekko chociaz obiektywnie patrzac; zaczynam delikatnie gubic technike 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 50kg x 12 75kg x 12 90kg x 12 120kg x 5 (tu troche za duzo dałem a nie bylo juz czasu zeby tą serie powtarzac na mniejszym obciazeniu) Komentarz: bez sensu i ładu kompletnie 4. Wiosłowanie [...]

[...] B - 10atki -Przysiad 25/30/35/40/50kg 30/35/40/45/50/55kg 35/40/45/50/55/60kg 40/45/50/55/60/65kg 45/50/55/60/65/70kg -MC 50/60/70kg 55/65/75kg 60/70/80kg 65/75/85kg 70/80/90kg -Lydki - - jakoś nie chce mi się robić -Brzuch - 5x15 różne ćwiczenia -Przedramiona - 5x15 różne ćwiczenia ------------=============5 tydzień [...]