90 kg

Witam ! Też chciał bym poznać opinię na temat mojej diety. Mam 23 Lata , ważę 90 kg , mam 15% tłuszczu. Treningi 5x w tyg , po każdym 35 min cardio. Suplementacja : BCAA , Białko , Kreatyna , Witaminy & Minerały , Omega3 , Żeń Szeń , Chela Mag , Spalacz (HyperLean) Dieta : 1) KURCZAK 140G 2) SEREK WIEJSKI + 1 JAJKO + 15G WIÓRKÓW KOKOSOWYCH 3) [...]

[...] Jestem świeżakiem wiec tradycyjnie zwracam się o pomoc. Sytuacja nie wygląda korzystnie. Z umiarkowanej aktywności przeszłam na rzadną i nic mnie nie usprawiedliwia. 173 cm 90 kg i blisko 32% fatu. Nie rozczulając się nad soba trzeba spiąć poślady i zacząć działać. Przestudiowałam cały wątek i próśb mam kilka. Po pierwsze od czego zacząć ćwiczyć [...]

[...] powtórzenia jedno po drugim, ale nie chciałem "maksować". Na uginaniu pozornie duży skok, ale też zapas jeszcze jest. Ciekaw jestem, czy uda mi się dojść do tych 85/90 kg i robić je dziesiątkami. Widzę, że będę musiał zwolnić ekscentryk - trochę za mocno zapyerdalam %-) Co do drugiego SSu, na wspięciach będę teraz agresywniej dokładał [...]

IPF > 2010USA1 World Masters Bench Press Championships Thu 01 Apr to Sun 04 Apr 2010, Orlando USA. WOMEN M40 Entry List cat name born team bench 48kg Thu 01 Apr 2010 FRIEDRICH Marion (GER1965F1) 1965 GER 92.5 SHUMAKER April 1966 USA 90.0 RESCH Catrin 1965 GER 85.0 COLEMAN Lani 1963 RSA 60.0 HELIGON Francoise (FRA1943F1) 1943 FRA M3 60.0 [...]

[...] kombinować. Teraz biorę z ławki ale muszę najpierw usiąść i potem wstać. Aktualnie zamierzam w końcu na przysiadzie brać ponad 100. Ale jak mówię, sam się boję. Sam najwyżej 90 kg. Póki co z efektów treningowych zadwolony jestem. Idzie co prawda wolno, kiedyś w takim czasie potrafiłem schudnąć 15 kg, ale czym się to kończyło wiedzą wszyscy. +20 [...]

[...] Koritenský (Czech Republic) 2. Karim Boumazza (France) 3. Andrey Yaschenko (Ukraine) 4. Alex Zuccao (Italy) 5. Alexei Denisov (Russia) 6. Ismail Borucu (Germany) Kat. do 90 kg: 1. Igor Ozernoy (Russia) 2. Martin Krakovský (Slovakia) 3. Jakub Subrt (Czech Republic) 4. Josef Furin (Czech Republic) 5. Filip Grznár (Czech Republic) 6. Antonio [...]

[...] Tamazi (GEO) 3. MILIC Arso (MNE), GODIZOV Ruslan (RUS) -81 kg 1. KRIEBER GAGNON Louis (CAN) 2. DE WIT Frank (NED) 3. IGOLNIKOV Mikhail (RUS), BUBANJA, Marko (AUT) - 90 kg 1. PALIAN, Karlen (RUS) 2. VANIEV, Shota (RUS) 3. SHIRAKAWA Yoshiaki (JPN), SAFAVIYEH Ramin (IRI) +90 kg 1. OTA Hyoga (JPN) 2. SADIKOVIC Harun (BIH) 3. SHAKHBAZOV [...]

trenowałem z kolesiami po 90 kg którzy nie mogli 60 kg wycisnąć nawet razu a w łapie mieli po 45 cm stąd moje pytanie a nie na zasadzie docinania.

trenowałem z kolesiami po 90 kg którzy nie mogli 60 kg wycisnąć nawet razu a w łapie mieli po 45 cm stąd moje pytanie a nie na zasadzie docinania. Ani przez chwilę nie pomyślałem ze to docinek };-). Jak będę miał następne wyciskanie to spróbuję coś sfilmować. Od razu zastrzegam że nie jestem perfekcjonistom ;-)

[...] pokoju ;-D. Chyba upadek był gorszy w skutkach niż się na początku wydawało że z wyciskacza zrobił się kolarz ;-D };-). No a ja straciłem około 4 kg ale nadal jest ponad 90 kg. Nastrój taki sobie bo na pogrzebie teścia dowiedziałem się ze szwagier ma nacieki na płucach i prawdopodobnie to tez jest rak {:-(. Czekamy na wyniki. Żona też jeszcze [...]

29.12.2015 WTOREK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 7 TRENING NOGI 1.MC sumo 67,5 kg pierwsza 2. Wypychanie bioder ze sztangą z ziemi 90 kg 3. łydki na suwnicy 70 kg Dogodziłam sobie chyba zbyt mocno w MC bo potem we wznosach czucia nie miałam %-) Łydki ładnie weszły. 30.12.2015 ŚRODA TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 8 DNT bóle mięśniowe %-) Mska: nie zawracam sobie głowy, jem [...]

[...] ale żyć mi to nie dało, i mimo aktywnych ostatnich dni, dziś coś dołożyłam ;-D PONIEDZIAŁEK KLATKA, BICEPS, NOGI 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS 30 kg 2A WYPYCHANIE SUWNICY OK 90 kg 2B UGINANIE RAMION 17 kg i ok 12 tyś kroków %-) Miska hm hm dziś to nie bede pisać. Tak średnio fit %-) powiedzmy, że w 80 % %-) Łikendowe krajobrazy z Helu 8-) [...]

[...] szans zeby zaczynajac cykl 0d 73,5 kg skoczylo do 95 kg ( tylko 8 treningów zajelo by mi dojscie do aktualnego maxa.. ...wiec zalozmy ze 2 cykl "zakonczy" sie na 90 kg...wtedy wynika z tego ze sila skoczy ponad 5 kg ( niby malo..ale to juz nie z 70 kg , tylko z 85 ), wtedy musial bym zaczac od 66 KG ??? Czy to bedzie dobre [...]

[...] x 5 kg 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 13 x 12 kg - 12 x 15 kg - 10 x 18 kg - 10 x 18 kg KAPTURY 1. Szrugsy ze sztangą z przodu - 15 x 60 kg - 15 x 80 kg - 15 x 90 kg 2. Szrugsy ze sztangą z tyłu - 15 x 60 kg - 15 x 70 kg - 12 x 75 kg BRZUCH 1. Unoszenia nóg w zwisie - 16 powtórzeń - 16 powtórzeń - 16 powtórzeń - 16 powtórzeń [...]

[...] I Dariusz Parkitny Terminatus Dąbrowa Górnicza 202,5 kg II Krzysztof Górczyński KS "Społem" Łódź 182,5 kg III Krzysztof Kuchnio MKS Tur Ryki 165 kg kat. wag. do 90 kg I Tadeusz Janiak KS "Społem" Łódź 210 kg II Adam Dziwicki Herkules Warszawa 195 kg III Krzysztof Chmielnicki UKS "Ósemka" Skarżysko Kamienna 160 [...]

Człowieku jestem po miesiacu stosowania Thermy i zbiłem z 90 kg przy wzroscie 178,5 cm na 84kg, jem sobie normalnie, nie głodze się i wymiękam co Therma i jazda na rowerku zemnie zrobiła. Mam jeszcze 20 dni kuracji Thermą. badałem się na wskaźniku BMI wyszło mi, że mam nadwagę 5,1 kg myśle że bez problemu to zbije przy pomocy Thermy czy bez niej. [...]

[...] Pucharu Bena Weidera Reza Bagherzadeh (Iran) – 100 kg Mistrz Azji 2012 w open Jawad Durgham (Irak) – kat. +100 kg Mistrz Europy 2012 Aleksander Koliasnikov (Rosja) – kat. 90 kg Zwycięzca Arnold Europe 2014 Abel Martin (Hiszpania) – kat. 85 kg Wielokrotny medalista mistrzostw świata Luiz Carlos Sarmento (Brazylia) – kat. 80 kg Cała lista [...]

[...] i forum, a zamiast wiosła bedzie robił przysiado martwo wioslo chuy wi co to sie mija z celem więc lepiej dokładać pomału co trening, co serie ... co z tego że Dremor wazy 90 kg ? od kiedy waga osobnika przeklada sie na kg na sztandze ? ja chop 110 kg i tez wiosło jak robiłęm ostatnio to mialem 50 kg w krązkach + gryg ... i spyerdolilem bo nie [...]

[...] doswiadczenie przemawia aczkolwiek jeszcze dluzej sama obserwacja z roznego rodzaju imprez czy zawodow;) masz racje ze 20 kg nie robi czasem roznicy ale tu mowa o wadze ok 90 kg i wtedy plus minus 10 kg to faktycznie wyniki sa podobne jednak jak ma sie to do tego zeby 70 kg zawodnik rywalizowal ze 100 kg chlopem a dobrze wiesz ze praktycznie ci [...]

[...] enzymami. *** TRENING *** Przed treningiem: 30 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra NAJSZERSZY (grubość) 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 13 x 60 kg - 10 x 70 kg - 9 x 80 kg - 6 x 90 kg + 4 x 60 kg Było całkiem dobrze. 2. Wiosłowanie półsztangą (waga bez sztangi) - 13 x 40 kg - 10 x 50 kg - 9 x 60 kg Max spięcie 3. Wiosłowanie na wyciągu poziomym [...]