90 kg

[...] zostawię ten sam ciężar i z pomocą postaram się zrobić 6 powtórzeń. Jeżeli natomiast przed ostatnia seria pójdzie tak sobie lub słono to zmniejszę ciężar o 10kg czyli założę 90 kg w ostatniej serii i zrobię ją na maksa - lub też zrobię 2 serie na maksa na tym samym ciężarze. dzięki, ciekaw jestem jak pójdzie na następnym treningu :-) a ciekaw też [...]

[...] w jednej ręce 3 serie 20/20/20 Dzisiaj na wyciskaniu leżąc na poziomej ławce na początku czułem się słabo więc postanowiłem nie iść w 3 serii na 100kg, tylko poszedłem na 90 kg ale o dziwo zrobiłem 8 powtórzeń czyli więcej niż na poprzednim treningu i wtedy postanowiłem , że zrobię jeszcze dodatkową serię na 100kg. 100 kg poszło tym razem 3 [...]

a da sie zrobić redukcje nie tracąć KG bo jak by to ująć mam 90 kg wagi a wyglądam na 70 i chce wyglądać na 90 jak to sie mówi chce byc ubity :D

[...] w leżeniu 12-10-8-6 powtórzeń 16/18/20/22 kg Prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8-6 powtórzeń 25 kg Niedziela Nogi Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 powtórzeń 60/70/80/90 kg Wyprosty nóg na maszynie 12-10-8-6 powtórzeń 45/50/55/60 kg Uginanie podudzi leżąc 12-10-8-6 powtórzeń 22,5/25/27,5/30 kg Wspięcia na palce max. powtórzeń 60 kg [...]

[...] koniu barki nak***iam ostro i są chyba najlepszą moją czescia ktora sie rozwija dobrze i rece tylko akurat tak zdj wyszlo , j**ane zalane cyce mnie wk***iaja.. ;/ lece do 90 kg zobacze jak bedzie mysle ze do lutego zrobie to 90 . Pracuje na nocki nie mam za bardzo czasu wam pisac co jem itp , teraz dostalem sie wkoncu do Pure gyma i z ketlami [...]

wyciskanie na płaskiej: 50 kg x12 70 kg x12 90 kg x10 100 kg max(4-5) wyciskanie na lawce skośnej (hantlami) 30 stopnii: 25 kg x 12 27,5 kg x 12 30 kg x 12 rozpiętki hantlami na skosnej lawecz ce 15 stopnii: 16 kg x 12 18 kg x 12 20 kg x 12 wyciskanie na maszynie siedząc: 70 kg x 10 60 kg x 13 50 kg x 16 Zmieniony przez - nowaker87 w dniu [...]

To rozpoczynałes diete warząć 86 kg Z tego co pamiętam jestem troche wyzszy od Ciebie mam 178 gdybym zaczął diete z wagi 90 kg to w kat 80 kg powinienem zrobić przyzwoita forme ? Jakie według Ciebie są podstawowe suplementy ? Mam zamiar stosowac kompleks witamin B plus BCAA(na czczo i na noc) oraz odżywkę białkową? Mógłbyś coś ze swojej fachowej [...]

od 3 miesiecy jestem na prostej i dosc nudnej diecie waze kolo (przytylem 4 kg) 90 kg i mam 15%BF miezony 4 dni temu roznica nie do opisania nastepne mierzenie za 4 tygodnie i dopiero wtedy ewentualne zmiany zobaczymy

[...] i 256,049pkt. ważąc 108,5 kg. Paweł Podmagórski jeden z głównych organizatorów Akademickich Mistrzostw Śląska aktualny Akademicki Wice-mistrz Polski startując w kat.wag. 90 kg zaliczył w pierwszej edycji w trójboju 640 kg (210+160+270) i uzyskał 410,688 pkt. W drugiej wiosennej edycji zwyciężył zdobywając 478,55 pkt i 747,5 kg (282,5+190+275) [...]

Muszę Cię zmartwić, ale jak na początkującego i okres pół roku, zwiększenie cięzaru w przysiadzie z 49 kg na 75 kg, a w martwym ciągu z 60 kg na 90 kg to są BARDZO słabe osiągnięcia, a nie "eksplozja" siły. Początkujący takie wyniki jest w stanie osiągnąć przez kilka tygodni, a nie 6 miesięcy.

[...] ale raczej staraj się jeść nabiał rano lub do południa... To tyle moich uwag do Twojego jadłospisu Muszę się pochwalić że nie ważę już ponad 100 kg - wczorajszy pomiar 90 kg i chcę coraz więcej (a raczej mniej ważyć) - na Montim jestem od jakiś 6 tygodni. Nie wiem kto pierwszy zaczął siać panikę odnośnie fig - przecież w książce Monti [...]

Waga: 85 kg wycisk na klatkę 90 kg Waga: 74 kg wycisk na klatkę 122,5 kg :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5eaf49b1e944656aca95f219d5df90f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2372dbf35525475396d18d6b1f7b2101.jpg

[...] posilkiem 1 i 2? jak chcesz zwolnic metabolizm ujmnij troche bialka i wegli a dodaj tluszczow i tym sposobem zwolni ci metabolizm jak dlamnie strasznie duzo kal ja wazac 90 kg na 3400 robie konkret mase jak ty niemozesz przytyc zmniejszyl bym troche bialko i ww a zwiekszyl tluszcze tluszcze zwalniaja metabolizm zamalo o tobie info zeby [...]

[...] na siłownię dostałam dosyć dziwny plan treningowy i prosiła bym żeby Pani na niego spojrzała dodam, że mam dużą nadwagę i walczę z zalewającym mnie tłuszczem ( mam 170 cm i 90 kg ) :'-( Mój trening wygląda następująco : 10 min rozgrzewka * przysiady bez obciążenia 15 powtórzeń * wykroki ze sztangielkami 1,5 kg 15 powtórzeń na nogę * przyciąganie [...]

Jak zaczynałem FBW to na przysiad robiłem 60 kg 5 razy, teraz robię ponad 90 kg. Na wicisk brałem 45 kg 5 razy, teraz robię 75 kg. W martwym ciągu zakładałem 35-40 kg i robiłem 5 razy, teraz zakładam ok. 75 kg. Nie wiem co to jest dealading i nie stosowałem tego. Na przysiad starałem się z treningu na trening dokładać takie małe krążki każdy po [...]

[...] na proste + na siad 75 kg 3 serie 3.Ciagi rwaniowe na 115 kg 4 serie 4 .Przysaidy przod do 110 kg Wtorek 27.12.2022 1.Zarzut z ponizej kolan na proste + gora na nozyce 90 kg 5 seri 3+1 2.Rwanie z ponizej kolan na siad na 85 kg 2 serie 3.Ciągi podrzutowe 145 kg 4 serie Czwartek 29.12.2022r. 1.Przysaidy przod do 130 kg 2.Podrzut 2+2 [...]

witam. ostatni wpis w tym roku MC 3x6-8; 70,80,90 +5 (obliczylem ze naprawde zamiast 90 kg bylo 110) kto sledzi temat wie o co chodzi) wycisk na skosie dodatnim 25,35,45 +3 wykroki 2x6-8; 30,35+5 wycisk sztangi zza glowy 18,23+5 szrugsy"7" hantelkami 3x21; 15,20,25+0 wycisk wasko 2x12-10; 20,25+5 modlitewnik (dalem to cw bo moze lepiej [...]

Fans coś dla Ciebie-mod SFD Hubert robi mc-pewnie waży ok 90 kg https://www.facebook.com/hubert.urbaniak.9/videos/1288250431248695/

Za te 90 kg z uśmiechem na ustach to masz minusa:-)

[...] Kabo tez ma to na myśli Myslalem, ze juz wszystkie komentarze o moim garazu mam za soba, ale moje talerze jako duze to nowosc jest ;-) Nie wiem czy o to chodzi, ale dzisiaj dupsko jak po dobrym przekopaniu sie czuje - znaczy weszlo gdzie wejsc mialo. Za te 90 kg z uśmiechem na ustach to masz minusa:-) E tam, filmu nie dales to sie nie liczy ;-D