boguc Wysłana - 23 czerwiec 2007 10:09 Moderuj wypowiedź Kurde a ja w wyciskaniu sie zatrzymałem na 90 kg i ni cholery nie chce pójść (mimo dobrej diety). Pozdro. dieta ma wiecej wspolnego z masa niz z siła jesli zablokowales sie nerwowo to (prawie) nic nie ruszy nawet jak zjesz 3 razy tyle http://www.sfd.pl/temat307091/ wersja metody [...]
Taki rozkłąd makro będzie ok ;) Słuchaj dorzucaj k***a więcje an te rpzysiady , te 50kg x 12 to rozgrzekwa? Radziłbym robić troche więcej powtórzeń ja robie 14 i zaj**ista pompa , mysle że dałbyś rade 70 , 80 , 90 kg a później max na 100 ;)
Zupelnie jak moj przypadek... powiem tak wazylem 90 kg przy wzroscie 170 i ci moge polecic. ja zrobilem tak 3 razy w tyg trening jadlem do tego kreatyne i thermo speeda i w 3 miesiace stracilem 10 kg masy tluszczowej
A ja skromnie 40 cm ponad spokojnie w lapie i 90 kg waga\ Takie tez male marzenie ;d Ale działamy. Chociaz patrzac ze teraz jem 4 posilki dziennie, siłka, praca fizyczna i szkoła. To cienko to widze
ja nie robilem masy ponad rok, zeszly prawie wogole nie cwiczylem i te 84 kg na zawodach zrobilem po 3 msc przygotowan, teraz juz jestem sporo wiekszy, przy dosc niskim bf-ie. 90 kg. powinno byc lekko
[...] nad nią Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Zakończony 8tygodniowy cykl monohydrat kreatyn Ostatnio przerabiany plan: Split na mase Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 120 kg., MC 110 kg., Ławka: 90 kg. Zmieniony przez - zuras w dniu 2012-10-12 12:12:55
aaaaaaaaahahhahahahahahaha 74 kg przy 182 wzrostu .****a tyle to ja wazylem ja zczynalem i co było tak fajnie????? nie ni nie luzujcie mnie cioty ponizej 90 kg nie są proszone o komentarze hahahah reszcze dzieki za opinie
[...] co widze cwicze z czlowiekiem ktory wie sporo otym sporcie sadzac po jego sylwetce i wiele razy mi mowil zeby nie patrzec na wage bo 150 kg grubas moze miec w lapie 46 a 90 kg chlopaczek 48 powtarzam masa okej ale miesniowa i tyle. Nie musiz sie spinac masman powinienes z tego jakies wnioski wyciagnac nie zachwycam sie Toba bo dla mnie masa [...]
aha obecna waga ok 86 kg, jak zaczynałem ważyłem ok 77 kg, chciałbym dojść do ok 90 kg i zobaczymy czy bedzie juz czas na rzeżbę, chwilowo waga stanęła ale mam co kilka miesięcy takie skoki na wadze , narka
[...] CZWOROGLOWE UD 3x10x1,5 wyprosty na maszynie siedząć 3x przysiady na Szmicie (8-6-4-2) dzis zauważyłem progres...dwa tygodnie temu ostatnią serie robiłem 80 kg a dziś pękło 90 kg:) 3x8-8-8 wypychanie nóg na Szmicie( zamiast suwnicy) 2x8 na nogę wykroki w tył z hantlami( zamiast sztangi) 1x krzesełko...dziś 2 minutty 15 sekund TRICEPS MOCNO [...]
Tutaj filmik z Niedzieli na 4 tyg przed MP z Mariuszem Przybyła, wage mamy podobną ok 90 kg jak widać u mnie forma odstaje, jade dziennie 3 x aeroby, mysle ze bedzie akurat na styk forma :-)) tylko każdy dzień musi być na 100% https://www.youtube.com/watch?v=x02oA6Wcois
Dobra to tak. Teraz maksy będą napewno mniejsze bo miałem trochę przerwy. Mc- 140kg przysiad- 90 kg wyciskanie- 115 kg Dajmy przykładowy plan Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko / skos w góre 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - rece na ławce i nogi na czymś innym i opuszczanie się góra / dół 2s Plecy: - [...]
patrząc na mój avatar widać ze ja chodze na siłke by ćwiczyć,Ty chodzisz by dla samego faktu chodzenia(co widać po rekordzie na klate ) zresztą,90 kg na klate to ja cisnąłem jak mi jeszcze pryszcze na mordzie rosły... zakompleksiony? nie zauważyłem,ale skoro "koks" z rekordem na klate 90kg( ) tak mówi to na pewno coś w tym musi być. [...]
Queblo-a jak waga? Jak ostatnio pisałeś to było chyba coś koło 90 kg? Jakbyś zrobił 15-takich regulaminowych z przeniesieniem i pauzą na dole to nie masz się czego wstydzić.