witam mam zamiar zacząc cykl od 18 stycznia - złożony z sustanonu - deki i mety chce przytyc po nim ok 10 kg waze teraz ok 110kg z lekkim brzuszkiem :) w łapce mam ok 44,5 cm (reszte nie mierzyłem) cwicze blisko 4 lata- wczesniej wziołem : 60 metki po ok 10 miechch cwiczen - po odstępie ok pół roku 100 metki - potem w odstępach około rocznych- [...]
Witam Chcę zacząć cykl złożony z oxy. Zdjęcia : http://www.sfd.pl/oxandrolone__under%2C_opinie-t570879.html Zależy mi tylko na sile. Chcę brać 30mg dziennie. Suplementacja: VPX NoShotgun, Cell Pump, Białko Universala, cla, olimp omega3, zma. Czego mogę się spodziewać po tych środkach i czy powinienem po cyklu zastosować jakiś odblok? Płeć: [...]
Waże 48kg, ale przy układaniu dietki zaokragliłam to do 50kg i mam 162cm wzrostu I wyszło mi: białko 2,2/kg - 125g - 500kcal tłuszcz 1,1/kg - 55g - 500kcal (w zaokragleniu) węgle (w dni, w które nie biegam) 6,0/kg - 300g - 1200kcal węgle ( w dni w które biegam) 6,5/kg - 325g - 1300kcal razem - 2200 lub 2300kcal Co sadzicie o tych wyliczeniach, czy [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 2 lata 6. DIETA: -białko: 2-4g/kg -węglowodany: 4-6g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 200tab 8. TRENING: 4x w tygodni po każdym 30 min aeroby 9. CEL CYKLU: Sucha masa, rzeźba [...]
W tym temacie chciał bym poruszyć kwestię brania Tribulusa i ZMA jednocześnie, wielu uważa że jest to bez sensu a już branie samego TT to totalny idiotyzm. Osobiście się z tym nie zgadzam, ponieważ około marca-kwietnia 2004 zrobiłem sobie taki cykl. ZMA wybrałem Treca - 90 kapsułek, nad Tribulusem zastanawiałem się trochę dłużej ostatecznie [...]
ave, Cóż, problem taki -> 1,5 miesiąca treningu "na dobry wstęp" i przyzwyczajenie mięśni do wysiłku a teraz pytanie o plan/ew jego korekty i to samo w kwestii supli... Historia -> Początek -> Biceps L/P 30/30,5 Teraz 32/32,5 Klatka 90 Teraz 98 Przedramie 25,5 Teraz 27,5 Ramiona 114 [...]
Waze 111 kg i mam 188 cm wzrostu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 111 kg Wzrost : 188 cm Obwód klatki : 125 cm Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 44cm W pasie : 105 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : zajecia na uczelni Uprawiany sport [...]
wzrost 165 waga 64 kg wiek 17 lat Moje zapotrzebowanie 281 g węglowodanów dziennie 128 g białka dziennie 69 g tłuszczy dziennie 2496.8 kcal 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t herbata 250 ml polędwica z indyka (40g) 6 b 0 ww 1,6 t Razem:18,5 b 20,4 ww 10,4 t 264 kcal 10.35 Drugie [...]
witam, cwicze na silowni 1 rok, mam 18lat, wzrost 191 cm, masa 82 kg .... chialbym dojsc do tych 90 kilo, na razie tkanki tluszczowej mam bardzo malo( moze kilka procent ), miesnie ładnie wyglądają, tylko że 82 kilo przy moim wzroście to troche malutko diete mam, staram sie jeść duzo i zdrowo pokrywając całkowicie moje dzienne zapotrzebowanie, [...]
Witam, jestem na masie od poczatku stycznia, jestem poczatkujacym, mam 21 lat, 166 cm wzrostu i 62 kg wagi jak zaczynalem mase. W tej chwili mam raczej siedzacy tryb zycia, cwicze 3x/tyg fbw. Moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ~2100 kcal. Od poczatku masy zwikeszylem kaloryke o 200 kcal do 2300-2350 nieraz ale po tych 2,5 tyg trzymania michy i [...]
http://www.sfd.pl/tycie%2C_zaburzenia_odżywiania_i_inne_takie.._-t712262-s6699.html#eot Na początek chciałam się przywitać i podziękować Akneraj za chęć pomocy. Przyznam, że nie mam pojęcia, co robić dalej, na jakim etapie kalorycznym mam być teraz, czy kontynuować aeroby, ile czasu na sporty mam wygospodarować w moim obecnym stanie ogranizmu. Za [...]
Witam, waze okolo 80kg mam zamiar zbicia sie do 70-65 kg tak na typowo "suchoo" mam rowerek stacjonarny wiec no problem wstac rano i naczczo jezdzic 30-60 min tylko pytanie ile??.. zamierzam rowniez dokupic jakiegos termospeeda(dobry wybor spalacza czy moze polecacie cos leszego?) trenuje 5 razy w tyg i cwicze ciagle uzywaja swojego ciala tak sie [...]
a wiec tak mam zamiar uderzyc propa z meta myslalem zeby zrobic tak prop 100mg ed chociaz zastanawiam sie nad 200 e2d bo codziennie sie kluc to nie jest zbyt wygodne meta 30mg ed chce w miare suchej masy i troche z pasa uciac winko odpada bo i tak mi juz stawy padaja Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 jakos Obwód klatki: [...]
Witam wszystkie sportowe świry ! Mam problem z redukcją, ponieważ nie spada masa. Może na początku opiszę swój trening i makro do oceny. Następnie poproszę o jakieś rady, co zmienić, nad czym popracować bardziej, w jaki sposób Mam 21 lat. 189 cm. BF ~16.5%. 12.05 robiłem analizę składu ciała, umieszczę zdjęcie poniżej. Swoją budowę ciała zawsze [...]
Zamieszcze tutaj cykl do oceny z rozpiską jaka dostałem i napisze co ile kosztowało: Kreatyna olimp mega caps 300 tab. 60zł i miałem jeszcze 100 od kumpla co daje 400 tab. Aminy Whey Amino California fitness- 325 tab. 90 zł to polecił mi sprzedawca mowił ze sam je stosuje i bardzo dobrze mu zchodzą HMB olimp tez od kumpla 200 tab. ale nie są [...]
witam wszystkich. Mam ponad dwa lata stażu na siłce, 26 lat ,91 kg, 180 cm wzrostu i obecnie 3900-4100kcal dziennie(do tego praca fizyczna) Ułożyłem sobie 5-dniowy plan treningowy i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest ok? Przerwy między seriami: Duże partię 60-90 sek. Małe partię 30-60 sek. Brzuch 30 sek. Poniedziałek Nogi+Brzuch [...]
Lat 21 waga ok 88 --------------------------------------- zapotrzebowanie: białko 180 g weglowodany 504 - 5,6 na kg bedzie dobrze? tłuszcze 90 g- 1 na kg?:) kalorie 3564 - nie wiem czy nie za mało bo moj wspołczynnik aktywnosci jest wysoki - codziennie praca fizyczna [...]
Cześć, od listopada zacząłem robić mase. Jak mi ta masa wyszła możecie zobaczyć na zdjęciach - raczej mizernie. Zdjęcia po lewej są na luzie, po prawej lekka napinka. Odkąd pamiętam byłem bardzo chudy i walczyłem o każdy kilogram. Staram się jeść jak najwięcej, ale niekiedy po prostu nie moge już więcej wcisnąć. Jem głównie zdrowe produkty, bardzo [...]
Mam takie oto suplementy: Kreatyna mono z Universala 2x200g, BCAA Olimp mega caps 360 tabs WPC 80 Ostrowia 1800g Carbo Biogenix 2500g 1) budowa ciała: ektomorfik 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 72/176 4) staż treningowy: 13 miesięcy 5) cel cyklu: masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna mono z Vitalmaxa, gainer mass xxl 3 [...]
Witam. Zawsze korzystałem z treningów, które zostały napisane dla innych użytkowników jadnak po pnad półtora rocznym stażu chciałbym mieć napisany terning specjalnie pod siebie. Od jakiś trzech tygodni lecę bez żadnego konkretnego planu po prostu codziennie robię ćwiczenia na inną partię mięśni. Zależałoby mi na wyeksponowaniu bicepsu i tricepsu, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
