90 kg

[...] tylko po obróbce termicznej. No ale dosyć głupot, meritum dzisiejszego dnia: Sobota, trening nóg 7, 5200+ kcal Waga koło 77,5 kg 1. 10 x (Przysiad oly BEZ ZATRZYMAŃ- NOWOŚĆ 90 kg x 10 // Uginanie nóg 38 kg x 10) + 5 kg // + 3kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 20kg x 10 // Wspięcia na łydkach 195 + 75 kg x 15) +2,5 [...]

a gdzie masz napisanie że ćwiczy sztangielkami o wadze 180 kg każda? jest to waga obu sztangielek i jedna w tym wypadku to 90 kg, w większości amerykańskich siłowni są sztangielki o wadze 200 lbs czyli 90 kg

[...] x 15 5. Wspięcia siedząc 3 * 15 progresja 147 x 15/162 x 15/177 x 15 157 x 15172 x 15/187 x 15 czas - 50 minut 1. Naprawdę niewiele brakowało do czwartego powtórzenia z 90 kg. Nie ma tragedii. 2. Jest moc. 3. i 4. Mds-y dały popalić jak zwykle... 5. Tu już było ostro w ostatniej serii, ale jeszcze dałem radę pełny zakres powtórzeń. Ogólnie [...]

[...] LINKI WYCIĄGU DOLNEGO BĘDĄC POCHYLONYM (filmik): 32 kg - 10 powt. - 4 serie 3. ćwiczenie:MARTWY CIĄG (filmik): 75 kg - 8 powt. 80 kg - 7 powt. 85 kg - 6 powt. 90 kg - 5 powt. Brzuch: Trening według mojego pomysłu: Wykonujemy 30 podciągnięć nóg wyprostowanych do klatki Następnie bez przerwy 30 spięć brzuch w leżeniu Następnie [...]

Kulturystyka mężczyzn do 90 kg - FINAŁ /SFD/2018/3/17/66266f89aca343c79fe0a49c213b25c5.jpg /SFD/2018/3/17/06a73d53002e467da9350f3b4f84fb9b.jpg /SFD/2018/3/17/bfe23bc7748545e287906bf2438fd358.jpg /SFD/2018/3/17/fd916fdf90214fad8e94dd887ba939d3.jpg /SFD/2018/3/17/9cbcfe03950b49369b5ea0742f0bde2e.jpg

Kulturystyka mężczyzn 90 kg, półfinał i finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski - SFD https://www.youtube.com/watch?v=5ri5q8kf9m0

[...] W skrócie wyglada to tak : Wyliczam swojego maksa a danym ćwiczeniu powiedzmy przysiad 1 powtórzenie 100 kg z tego wyliczam 90% i jest to mój maks treningowy ( MT ) czyli 90 kg. W cwiczeniu zasadniczym pierwsze 3 serie sa to serie rozgrzewkowe nastepnie są 3 serie robocze. Sa cztery etapy tego treningu 5 - 5 - 5+ 65%, 75%, 85% MT ( w [...]

[...] Zawodów był Dariusz Legutko. Zawodnicy zostali podzieleni na V kategorii wagowych: •Masters open •Junior młodszy open •Junior starszy open •Senior do 90kg wagi •Senior ponad 90 kg wagi Bardzo duża zainteresowanie kibiców i zawodników wzbudził Gość Specjalny Imprezy Mariusz Strzeliński, który udzielał wywiadów, a także starał się doradzić młodym [...]

[...] nie uodpornią się, tyjemy. My tyjemy, a komórki cały czas zwiększają swoja oporność. W końcu jednak przychodzi moment kapitulacji. Może to nastąpić kiedy ważymy 130 kg, 90 kg, czy 70 kg, ale jest to nieuniknione, ponieważ w obronie własnej, nasze komórki tłuszczowe w końcu uodpornią się na działanie insuliny. Kiedy już główne tkanki osiągną [...]

[...] pojedzie na te zawody jako zawodnicy lub/i widzowie.... A w tym roku zanosi się wyjatkowo liczna obsada-także z naszego forum.... Z zawodników,którzy nie sa chyba na naszym forum ale których spotkacie na Debiutach: Piotr Łada 182cm/101 kg na dziś-zbija wage do 90 kg-klasyk ../Content/img/noimage.png http://www.youtube.com/watch?v=mcxZ9Gqrun8

[...] Tydzień 7: 1 stycznia, środa : Uda / Podudzia 1) Przysiad ATG RAMPA8 x 20, 60, 80, 90, 100, 110 x 7 2) RDL RAMPA8 95 kg 3) Suwnica 3x12 x 90 kg 4) Wykroki chodzone 3x10 x 17,5 kg 5) FST7 : Wyprosty / uginania na maszynie ----------------------------------------------------------- Tydzień 7: 3 stycznia, piątek [...]

[...] łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MC SUMO 100 kg x 5 120 kg x 5 140 kg x 5 160 kg x 5 180 kg x 5 190 kg x 5 200 kg x 5( poprzednio 195 kg x 4,5) REKORD 2) BOX PRZYSIAD 90 kg x 10 110 kg x 10 120 kg x 10 130 kg x 10 140 kg x 10 150 kg x 10 (poprzednio 135 kg x 10) [...]

[...] WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 45 kg x 2 + 2 55 kg x 2 + 2 65 kg x 2 + 2 75 kg x 2 + 2 85 kg x 2 + 2 95 kg x 2 + 2 (poprzednio największy ciężar na treningu B-3 był 90 kg x 1 + 1) 2) WSPIĘCIA NA PALCE. 135 kg x 70 (poprzedni taki sam trening w minionym cyklu 110 kg x 55) 3) PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE. 115 kg x 3 115 kg x 5 115 [...]

[...] a) rwanie na podsiad lub półprzysiad. 50 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) PUSH PRESS ZZA KARKU. 55 kg x 5 65 kg x 3 75 kg x 3 85 kg x 3 95 kg x 3 ( poprzednio 90 kg x 3) BONUSOWO 100 kg x 1 2) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYT. CC x 5 CC x 5 CC + 10 kg x 3 CC + 20 kg x 3 CC + 30 kg x 3 CC + 40 kg x 2 (poprzednio + 35 kg x [...]

[...] / 60 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 55 kg x 8 / 65 kg x 6 / 75 kg x 6 / 85 kg x 8 / 85 kg x 6 / 65 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 70 kg x 6 / 80 kg x 4 / 90 kg x 6 / 70 kg x 12 / 60 kg x 15 20 kg x 20 / 60 kg x 8 / 70 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 3 / 95 kg x 3 / 60 kg x 15 6. Pompki z rekoma wasko w oparciu o modlitewnik + [...]

[...] kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 60 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 10 / 65 kg x 10 / 80 kg x 10 / 95 kg x 6 / 95 kg x 6 / 65 kg x 22 Za tydzień R8 do 100 kg i 1x regres na 70 kg: 20 [...]

[...] kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 60 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 10 / 65 kg x 10 / 80 kg x 10 / 95 kg x 6 / 95 kg x 6 / 65 kg x 22 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / [...]

[...] sportu aktualnie dla mnie który oddawał by dynamikę oraz czysta moc jak dwubój. Co dalej? Kolejny start?- tak ale... trzeba spełnić kilka warunków: 1) rwanie poprawić do 85-90 kg 2) podrzut do 110-115 kg na spokojnie 3) redukcja - tak dobrze przeczytaliście do 91-93 kg bo aktualne 100 to za dużo nawet przy przeliczniku. każdy kilogram to [...]

25.01 Trening Dół ciała - czworogłowy + łydki Przysiady T1: 80 kg x 8 x 8 90 kg x 6 x 6 95 kg x 4 x 4 T2: 90 kg x 8 x 8 95 kg x 6 x 6 100 kg x 4 x 4 T3: 95 kg x 8 x 8 100 kg x 5 x 4 x 3 x 3 Wypychanie na suwnicy T1: 150 kg x 10 160 kg x 8 170 kg x 6 x 6 T2: 160 kg x 10 170 kg x 8 180 kg x 6 x 6 T3: 180 kg x 10 190 kg x 8 200 kg x 6 x 6 [...]

[...] na 5x3 ale, nie wiem może zmęczenie podróżą z meczu, późno wróciłem i mnie gniotła. Trening Push siła + dynamika Clean 5x2 55 kg Push Press 5x2 40 kg Squat 5x3 100 kg x2x2 90 kg x5x5x5 Pause Bench press 3x5 67,5 kg Hip thrust 3x8 115 kg Ręczna 19:00-20:30 Dieta /SFD/2019/1/26/5c0ba792e9214e63ab3d0abe008026f7.jpg [...]