90 kg

[...] foty i parę zdań skrobnę. __________________ Tydzień 6+7+8, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 Tu różne kombinacje już próbowałam %-) 80kg/80kg/80kg/90kg/90 kg/60kgx18 80kg/80kg/80kg/90kg/90 kg/70kg x15 80kg/80kg/80kg/90kg/90 kg/70kgx13 70kg/80kg/80kg/80kg/90kg/70kgx11 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx16 [...]

1.02 Trening Dół ciała - czworogłowy + łydki Przysiady 90 kg x 8 x 8 95 kg x 6 x 6 100 kg x 4 x 4 Wypychanie na suwnicy 190 kg x 10 200 kg x 8 210 kg x 6 x 6 Fronty 70 kg x 8 x 7 x 7 Wyprosty nóg na maszynie 60 kg x 8 x 8 x 8 + 40 kg max + 30 kg max Łydki smith 8 serii Dieta Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 80 g makaronu [...]

12.03 Trening Pull Martwy ciąg 60 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 6 90 kg x 10 85 kg x 12 Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 4 cc x 8 x 6 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Dieta Post 16 h 1. 380 g piersi z kurczaka, 150 g przecieru pomidrowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, [...]

19.03 Trening Pull Martwy ciąg 60 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 105 kg x 6 95 kg x 10 90 kg x 12 Podciąganie 6 6 6 6 6 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 3 x 20 Russian twist 3 x 20 Dieta Post 16 h 1. 500 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidrowego, 5 g oleju [...]

25.03 Trening Pull Martwy ciąg 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 110 kg x 6 100 kg x 10 90 kg x 12 Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 5 cc x 8 x 6 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 4 x 20 Russian twist 4 x 20 Spięcia 4 ćwiczenia 3 obwody Dieta Post 16 h 1. 40 g [...]

[...] 100 w seriach polowkowych ... w pelnym zakresie ruchu 92,5 kg wyciskanie barki - wczesniej rekordu nie sprawdzalem 10 powtorzen robilem ciezarem 60 kg / obecnie rekord 90 kg wiecej nie mialem kogos by mnie przypilnowal ... 10 powtorzen 75 kg co do planu: jesli ktos ma zastoje ... POLECAM jesli ktos szuka odmiany POLECAM - jedynie co mnie [...]

[...] 100 w seriach polowkowych ... w pelnym zakresie ruchu 92,5 kg wyciskanie barki - wczesniej rekordu nie sprawdzalem 10 powtorzen robilem ciezarem 60 kg / obecnie rekord 90 kg wiecej nie mialem kogos by mnie przypilnowal ... 10 powtorzen 75 kg co do planu: jesli ktos ma zastoje ... POLECAM jesli ktos szuka odmiany POLECAM - jedynie co mnie [...]

Czwartek 25.10 Nieprzespana noc z powodu projektu i dodatkowo późna pora dzisiejszego treningu = kupa. Pompa była ale zmęczenie nie pozwoliło mi zbytnio na wejście na wyższe ciężary .. Dzisiaj za to mam w planach się wyspać i zregenerować na jutrzejszy trening! Trening: 8A A-1. Wyciskanie na skośnej ławce 4x8p A-2. Uginanie ramion na skośnej [...]

[...] do czoła cr 10 / robię pierwszy raz od daawna, nie wiem co i jak 10*0, 10*0, 5*5, 10*10 kg francuz cr 47.5 kg 10* 28.5, 10* 38, 5* 42.5, 10* 47.5 kg prostowanie nóg cr 90 kg 10* 54, 10* 72, 5*81, 10*90 kg łydki, brzuch. Jestem po kuraku i kartoflu, oliwe odpsuzczam chwilowo. Czekam aż przejdzie brzuch, potem ładuję garga i kretke z leucyną [...]

[...] ( nie znam fachowej nazwy) wypychając ciężar za pomocą oparcia na plecy z pozycji siedzącej przykurczonej, do praktycznie leżącej. 4 serie x 12 powtórzeń 1. 60 kg, 2. 90 kg. 3. 90 kg, 4. 90 kg Każde powtórzenie z każdego ćwiczenia starałem się zrobić dobrze technicznie, bo lubię dokładnie zmęczyć mięsień co czułem szczególnie w ostatnich [...]

[...] - 10:30 - dwie bułki z serem Turek - 13:30 - j.w. - 17:30 - żur, 2 jajka i ziemniaki, - 20:30 - Białko + kanapka, Trening: WL: 6 x 40 kg, 4 x 60 kg, 2 x 80 kg, 1 x 90 kg - lekko poszło :) WL 50% MC: 45 x 42,5 kg i 55 lub 60 x 42,5 kg ( jestem na siebie zły, bo skupiłem się na oddechu i pogubiłem się w liczeniu.. A przecież to mój [...]

[...] ktoś chce to niech nie wieży. Naprawde mam 16 lat (w tym koncze 17). No i tak : wzrost 190 z kawałeczkiem, waga 92 kg, bicho 38 cm, klata ok 110, pas ok 91-93, udo 65 cm!!!! łydka 45 cm. i może właśnie dlatego trenuję rzut dyskiem i pchnięcie kulą. na klatke 90 kg weznę, a w przysiadzie na nogi 110 kg narazie, bo więcej nie próbowałem. HMHMMMMM

[...] z konta mojego brata itp. W mojej miejscowości normalne jest to, że podnosi sie 145kg, a nawet więcej! Wielu tu podnosi 145 kg, ale muszą dużo sobie nałykać HMB, Ribose i Kreatyny! Jak byśmy tego nie brali, to byśmy podnosili około 90 kg (max 100)! I nie chce, abyście sie czepiali moich wynikłów (dajecie sobie spokój)!!! ---->Leszek<----

ja też mam 16 lat. Na klate podnosze 90 kg. Cwicze ok 1,5 roku-ale tak na serio bez op*****lania się to 9 miesięcy. waże 70 kg i dlamnie narazie najważniejsza jest MASA. Śmieszą mnie wypowiedzi wktórych ktoś pisze że chce rozpocząć trening na rzeżbe ważąć 60 czy 70 kg i mając 34 czy 35 w bicu---z czego tu się rzeżbić?Ja chcem zbudować dużą [...]

Trochę źle że to progresja ale spróbuję , ciężko będzie ciężar dobrać bo mam 5,20 kg odważniki i takich do ponad 90 kg i jeszcze 20 odważników po 0,8 kg. Nie bedę robić wyciskania z za głowy na barki bo chcę się trochę wyciągnąć do góry jeszcze. Dzięki Sog leci. vox

[...] jesli na klate targasz 100 kg, to oznacza ze powinnienes wyciskac 80 kg. Kileri myslisz sie, ja rowniez widzialem film z colemanem i musisz pamietac ze to jest Ameryka, oni tam podaja wage w funtach. 200 funtow to jest okolo 90 kg. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

Ello byki. Dzisiaj jest jeden z bardziej zak.ur.wistych dni w moim zyciu. Dzisiaj wyje.balem na klate 98 kg, co jest niesamowite bo jeszcze dwa tygodnie temu bylo 90 kg. Ten plan na sile o ktorym pisalem wczesniej jest rewelka, jest poprostu genialny. Najlepsze jest to ze skonczylem drugi tydzien wedlug tego planu, a pozostaly jeszcze 4 tygodnie. [...]

no wiec SKORO z 50 kg na klate w 1,5 miesiaca PRZESKOK na 90 kg TO DO WAKACJI POWINIENES BRAC 150 kg na klate to jest niemozliwe ZNAM WIELE OSOB UPRAWIAJACYCH KULTURYSTYKE OD DAWNA i bez kuracji koksami to nie realne

[...] OPINIA - ściema chyba że jechał na wykur....stym koksie. Gabrych: hmm...bardzo dobrze, masz długie łapy także twoja siła jest inna od naszej, czyli ciśniesz na klate ok 90 kg??, tak jak u mnie. w razie czego pytaj, aha taka rada ode mnie: wysoki jesteś to wydaje mi sie żębyś grał w kosza albo w siatę ale jak już to weż wpierd...laj ile [...]

[...] sie na wakacje hehe ktore ciagnely mi sie az do 14 pazdziernika wtedy to tez wznowilem treningi juz na o wiele bardziej profesjonalnej silce:D wyciskanie doszlo szybko do 90 kg ale teraz trafil mi sie nastuj mysle ze to za duzo zajec codziennie dojeżdżam 25 km do szkoly spie jakies 6 godzin na dobe nie mam czasu tak czesto jesc i to chyba [...]