89657

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije [...]

Polecam taki program Trenuj systemem 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I 6 - w 7 - II 8 - w 9 - I itd. Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

Bialko , Tluszcz , Weglowodany - wejdz tu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x i oblicz swoje zapotrzebowanie

Podstawa to dieta i aeroby, ale do 12 to raczej będzie ciężko. Poczytaj sobie te posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 http://www.sfd.pl/temat134387/

[...] 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 [...]

[...] kaloryczne i skomponowac posilki. Jedzac dziennie dokladnie tyle kalori ile twoj organizm potrzebuje napewno nie przytyjesz, a jesli odejmiesz od swojego dziennego zapotrzebowania od 300 do 500 kcal wyjdzie Ci dieta redukcyjna i bedziesz chudnac. polecam posta: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Trzymam kciuki!!!

[...] ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 [...]

[...] bialko swoja droga (piersi kury, ryby, sery twarogowe, chude czerwone mieso) no i troszke lektury by michail ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

[...] treningowy. Generalnie, zeby sie nie powtarzac bezsensownie, polecam lekture tych artykułów: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83691 tam znajdziesz niezbedne informacje Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness" [...]

[...] będą lepiej widoczne. Poczytaj kilka postów o odżywianiu i zacznij rzeźbić brzuszek. Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania http://www.sfd.pl/temat29058/ Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) [...]

[...] Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Więcej w Dziale "Odżywianie" SUPLEMENTACJA: http://www.kulturystyka.pl/artykul307/

"Jaka dieta jest dla mnie wskazana tak aby mial jeszcze energie na trening? Kiedy i jak ja zaczac?" jak najszybciej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety "Czy uzywanie w czasie tej diety np L-Karnityny albo Kreatyny jest wskazane?" na karnityne szkoda kasy,duzo Ci nie da,kreatyna to suplement [...]

[...] Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Więcej w Dziale "Odżywianie" SUPLEMENTACJA: http://www.kulturystyka.pl/artykul307/

[...] troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]

[...] ułozyc sobie diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 - tabele wartosi odrzywczych Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś [...]

Niestey musisz popracować nad dietą bo ta pozostawia bardzo wiele do życzenia. Więcej informacji znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x , http://www.sfd.pl/temat64042/

[...] tak jak jest tam napisane.Ma to na celu tylko z obrazowanie jak moze to wygladac. A tutaj dodatkowe informacje: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - ukladanie diety http://www.sfd.pl/temat67955/ - stagnacja, czyli co zrobic jesli nie rosniemy Schmat suplementacji proponuje nastepujaco: rano 3 kap glutaminy po [...]

[...] ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]

[...] A JA ZAPRASZAM DO ARTYKUŁÓW NIE SPONSOROWANYCH ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]

[...] lekture paru postów, które na pewno ułatwią odchudzanie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 <--Efektywne spalanie tluszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 <--Dieta, zrób to sam Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc [...]