811

racja - Tavernier wygrał Frey Classic 2017 w ostatni weekend - kilka fotek poniżej Greene na plakacie pewnie jako jeden z gości, może jakieś pozowanie strzeli w przerwie między kategoriami /SFD/2017/4/26/1e98dac726d3469ebeba9b24f5ddffb9.jpg /SFD/2017/4/26/a429c5183856485d9ac3142b69725b2d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-04-26 00:07:24

Coleman i Ruhl na targach FIBO dawniej i dziś /SFD/2024/4/27/36e005ac45c240b1b888d32843d03e70.jpg

Boas Henrique 2 dni przed /SFD/2019/8/1/5854a45fdae04adf9735d296ad0cf07c.jpg

od dwóch tygodni masa leci do końca kwietnia i wpadlo trochę kg a później redukcja na wakacje /SFD/2017/12/31/1b54dbccc9a34d46a1eb1a9b849da5ce.jpg /SFD/2017/12/31/b5eea2b3f9304a34adb4852ae18a034d.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2017-12-31 13:07:20

. /SFD/2018/4/17/c55421a5278c422ba00605c0b59ce09f.jpg

Dawaj dawaj A odnośnie naszej wczorajszej rozmowy to u mnie ten rok póki co wygląda tak: /SFD/2019/9/20/a1a08f834f05465ab95726320485ce58.jpg

Mateusz 811 funtów i widać że z zapasem ale kurde to już było jego drugie podejście a niektórzy jeszcze do pierwszego nie wyszli nie wiem dorzuci jeszcze na 850 860 może i to będzie wszystko , wątpię żeby ktoś tak nisko zakończył , kvrwa nie życzę nikomu kontuzji bo nie jestem chvjem jakimś ale jakaś sraczka albo po prostu kiepskie podejście [...]

[...] - czas w jakim 50% opuscilo zołądek odpowiednio wynosil 18min dla WPI i 23min dla WPH (!) -koncetracja bcaa miala wiekszy szczyt u grupy przyjmujacej WPI niz WPH (884 vs 811) jak rowniez pole powierzchni pod krzywa bylo wwieksze dla WPI niz WPH (69 vs 59) Distinct differences in the plasma insulin response were observed for the WPI and WPH [...]

6 tydzień redukcji -6kg waga 84. Forma swiateczna prezentuje sie tak ... Dzisiaj poszedl raport i czekam za dalszymi wytycznymi.. Oczywiście po swietach hehe /SFD/2019/12/21/0aedb84a7a4948cd83a6833e73e59c06.jpg /SFD/2019/12/21/24bc8a7064f6441aa3c5ee48103bdd7a.jpg /SFD/2019/12/21/a90936fb96684ce7bf07c04658aa7f79.jpg [...]

trochę jedzokna z ostatnich dni i ja /SFD/2023/9/19/721e55223dcb4f3ca0e5b4f0923deb1d.jpg /SFD/2023/9/19/415bd3a5390049748fa07fac9d1ab724.jpg /SFD/2023/9/19/fb4dd17e910c49d88f2961b05ef903f5.jpg /SFD/2023/9/19/06ebf16045074853abb6b2054e5063d6.jpg /SFD/2023/9/19/cbc82ca49e7b464ea0cef478a70af71e.jpg

WYMIARY I ZDJECIA Wkoncu zdecydowalem sie i bede lekko redukowal . Dla porownania wklejam tutaj zdjecia i wymiary. Wymiary: Biceps 33.5 cm Lydka 35 cm Udo 55 cm Pas 85 cm Talia 80 cm Zdjecia: /SFD/2023/11/15/cbf7cf897b3d4b8a94c9ed4ee685e616.jpg /SFD/2023/11/15/a316b6f29c25443bb799d8f15550489d.jpg [...]

Bardzo dziękuję :) Może kiedyś nagram te podciągnięcia, na razie przeraża mnie sama myśl pójścia na siłownie, przy ludziach ćwiczyć :D ale jakoś dam radę, pierwszy raz jest najgorszy. Właśnie pozwalam sobie czasem na pączka, jakieś ciastko, i bardzo lubie chleb tostowy %-) Właśnie dlatego patrzę bardziej na progres, jaki udaje mi się osiągnąć, a [...]

[...]        0,4        0,0            Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4        0,0        0,0  21:00     posiłek                     811       66,2       42,0       43,2       11,2        0,6            Mozarella          125        348       21,5        0,8       28,8                                  Jaja [...]

Ze względu na zamknięcie forum z moim dziennikiem który prowadziłem jakieś 16 lat postanowiłem wrócić tutaj. Chwilowo będzie zastój lekki bo siłownia poszła na bok ze względu na rehabilitację. Rok temu w styczniu rozwaliłem nogę w pracy. Poszły mi dwa więzadła i staw skokowy. Zaraz potem dopadł mnie refluks przełykowo gardłowy a w styczniu tego [...]

Dzięki wszystkim. Wczoraj podjęta decyzja o laporoskopowym wycięciu wyrostka, dość późno operacja, po 21 byłem wybudzony. Póki co jeszcze nie wstałem z łóżka, ale będę niedługo probowal po raz pierwszy. Cięższe tygodnie przede mną, ale oby co najgorsze za mną /SFD/2021/4/9/0c272bb472204cf4a9f190290c7f4525.jpg [...]

Dodaję tutaj zdjecia, bo nie moge juz edytowac postu. /SFD/2021/4/6/755f4b49ed7a4f6294bc9d4c80acc139.jpg /SFD/2021/4/6/f161e9f7bf564faf994ec69faea511a7.jpg /SFD/2021/4/6/3b377708cc1f405eac875ca2ec39b7d4.jpg /SFD/2021/4/6/7915d0b078644167bc2a626c0a8f3168.jpg /SFD/2021/4/6/5262b176d7a14c2798e9e4d055fe67ef.jpg

Zmiana trenera, zmiana wszystkiego... ;-) i oczywiiscie na dobry poczatek redukcja hehe 4 tygodnie za nami z 90kg na 86kg pas z 82cm na 77cm.. Forma na plus, miska tak ulozona ze 4 tygodnie upłynęły i zero odstepstwa. Jedzenia duzo a fat leci... Cos dodam zeby nie bylo ;-) /SFD/2019/12/7/b314f13ee9a54bc084dd1a1d5d1bced6.jpg [...]

2 tydzien masy 2.5kg wpadlo pewnie woda podeszla jak zwykle na brzuchu /SFD/2020/2/21/bf8b28187b044818ae09b50c46e99b30.jpg /SFD/2020/2/21/4b436841c0804c8d990e88bb2b9d620b.jpg /SFD/2020/2/21/512449f743ae40b5a0dd0f1ec64eb55b.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2020-02-21 18:40:48 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2020-02-21 18:46:14 Zmieniony przez - [...]

[...] z mąki durum, 450g białek jaj 3. 150g makaronu pełnoziarnistego z mąki durum, 200g piersi z kurczaka 4. 120g mąki, 450g białek jaj 5. 4 bułki(około 200g), 200g mozzarelli, pół czekolady 6. 250g twarogu chudego, 40g orzechów http://imageshack.us/scaled/medium/811/orqm.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2013-10-31 00:24:11

811 odezwij sie do mnuie na gg to cos Ci podpowiem bo jzu miesiac ckd mecze i mam niezle efekty przy dobrym samopoczuciu nie pytaj o jadlospis bo bylo ich pełno mi spada głównie tłuszcz a siła troszke rosnie zaczynalem od 94kg teraz jest 88kg aktywnosc mam 1.2 (codzienie rower 50min i silka 2-3x tyg)nie ma co z nia przesadzac zawsze latwiej [...]