[...] mowiac nie zastanowilem sie nad tym wczesniej, ale ten liczniczek chyba cos oszukuje. Z drugiej strony musisz mieć chyba zero mięśnia, aby przy wzroście 186cm i wadze 78kg chcieć się odchudzać. Niestety brutalna prawda jest wlasnie taka. Po calym dotychczasowym zyciu spedzonym przy komputerach jedyne co uroslo to brzuch. Sprobuje ulozyc [...]
racja,jedno z najlepszych cwiczen na rozwój tricepsa. w ostatnim tygodniu zlecialo jeszcze z 3-4 kg,czyli tydzien przed wazylem okolo 78kg. wczorajszy trening barkow zrobilem delikatny,zastosowalem metode wstepnego zmeczenia. 1.unoszenie hantli bokiem nadchwytem 5 serii 16 powt. 2 wyciskanie z przed glowy 3 serie 16/14/12 3unoszenie hantli w [...]
Przy tej wadze to dietka dopięta, ruch, ruch i jeszcze raz ruch. Sam z podobnego pułapu startowałem (186/104), w rok poszło do 78kg, teraz mięska trochę jest więcej to 83 gdzieś. Plan jak plan, co bym osobiście zmienił (tylko moja sugestia, każdy może co innego powiedzieć): - Zrób 1 ćwiczenie na klatkę, następnie antagonistyczna partia (biceps, [...]
[...] Creatine z SFD. Mój wiek to 21 lat, waga w granicach 76 kg, jezeli chodzi o moją sylwetkę, to jestem dośc dobrze wyrzeźbiony. Wiem, słaba odpowiedź, ale inaczej tego opisać nie mogę. jak nie trudno się domyślić chcę zwiększyć masę, z tym, że na razie za pomocą samej diety do 78kg, potem wezmę te odzywki. Ponawiam pytanie o najlepszy ich zestaw
[...] w znajomym klubie złamałem 2 palce u obu stóp. Wtedy stwierdziłem, że nie chce stracić formy i zacząłem na ostro z CrossFitem. Gdy zaczynałem na ostro z CrossFitem ważyłem 78kg, teraz waże 85kg i jestem szybszy i silniejszy niż kiedykolwiek. W między czasie przyszedł pomysł CF-L1, który ogarnąłem i certyfikat już do mnie idzie Jeżeli chodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA: 1) zdjęć na razie nie moge wstawić 2) 18 lat 3) 78kg,177cm 4) 8 miesięcy 5) masa 6) - 7) - 8) - 9) - 10)dzienne zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę: Kalorie-3282 Węglowodany-451 Białko-123 Tłuszcz-109 11)hajsu starczy na mniej więcej taką jaką sobie ułożyłem 12)-
[...] się PKP nie autem) i tak można około 8-10 książek rocznie w tzw. międzyczasie przeczytać :-) Dziś trening na nowym sprzęcie 8-) teraz rozumiem, co to znaczy skos. Próbowałem 78kg - dupa, 68 ciężko idzie :-) Ale czuję klatkę w końcu, ogólnie trening OK, jedynie francuz trochę słabo ale nie ma co narzekać... TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]
to tak ćwicze 8miesięcy,mam 20lat,78kg wagi,180cm wzrostu,brałem mono,cm3,nitro2.Nadgarstek był nadwyrężony mocno,już przechodzi chociaż wczoraj brałem 60kg w seriach to dłoń bolała,ale np sztrubsy moge robić.Lekarz kazał mi stosować opatrunek z altacetem tylko niepotrzebnie tydzien temu robiłem mc na 100kg i odnowa bolało,ale teraz przechodzi i [...]
Witam, Wracam jeszcze do mojego tematu. Zostało mi trochę carbo z activlaba czy mogę dorzucić go do tych supli? Ile g carbo? Waga-78kg. DT: - 5g mono rano na czczo i crea shot 25g przed treningiem - 60g carbo po treningu? Dni bez treningu: -5g mono rano na czczo
[...] zrobiłem bicka na show time i moja ocena to 4/5 bywały lepsze produkty ale tragedii nie ma :P 19.09.2012 wolne 20.09.2012 wolne 21.09.2012 trening klatki i barków WL 10s/4p/78kg unoszenie hantli na boki wyciskanie siedząc oraz unoszenie do przodu wg swojej intucji :P Dzisiaj przyszedł sprzet z firmy Kelton niedługo pojawią się foty oraz może [...]