78kg

Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx8p 78kg/5x5. Znalazłem też takie zdjęcia z MPJiW we Wrocławiu: /SFD/Images/2015/10/15/281932b58a8f4849be880b3131a3ed52.jpg /SFD/Images/2015/10/15/041e889a5c0747f3b3bf2f8207722dde.jpg

Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx8p 78kg/5x5. Znalazłem też takie zdjęcia z MPJiW we Wrocławiu: /SFD/Images/2015/10/15/281932b58a8f4849be880b3131a3ed52.jpg /SFD/Images/2015/10/15/041e889a5c0747f3b3bf2f8207722dde.jpg Z całym podziwem dla całej trójki - Pan Panie Janku wyglądał najlepiej

przysiad 48/58/68kgx8p 78kg/5x5p Pan musi mieć kolana ze stali:) Mnie skrzypią i chroboczą już przy 45 kg...

[...] ma do nich dostęp. Gdy nie zrobię czegoś z rana to raczej nie zrobię tego później! Wczoraj nie zrobiłem nic oprócz marszu wieczornego. Dzisiaj rano: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/4x6p 83kg/3x3p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10p cc+15kg/4x4p podciąganie na drążku podchwytem cc+15kg/3x5p 1c. Napinanie ud 2. Odwrotne wiosłowanie z [...]

[...] tym gdyż wydaje mi się, że mimo bólu są przyrosty masy. Trudno zaczynać mi trening z samego rana. Dzisiaj zrobiłem ok. 11:00: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58/68kgx10p 78kg/3x4p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 3x10p podciąganie wąskim podchwytem cc+15kg/3x4p 1c. Napinanie ud Bolesność urazu się zmniejsza i mogłem [...]

MaGor - za proste! Dlatego bolą! Chciałbym mieć wygięcie (tyłek jak u bikini na scenie). Dzisiaj: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku wąskim nachwytem 8p 2x10p podciąganie podchwytem +15kg/6p p 5p i zadzwoniła żona. Przerwa odebrała mi chęć do dalszego treningu i zabawiłem się przed kamerą [...]

Oby Nam się spełniły życzenia Nam składane! Udało się jednak zmobilizować (i taki będzie cały następny rok 8-) ): wyciskanie w leżeniu 48/58/68kgx10p 78kg/3x4p podciąganie na poręczach po 6p przenoszenie za głowę 20kg/3x12p nowe obciążenie bitumiczne (ma jeszcze zapach palonej gumy) https://youtu.be/ALxls77_804 A teraz kolacja a później się okaże [...]

Pochwaliłem się rano! Wieczorem muszę to odszczekać! W południe zrobiłem trening: przysiad 48/58/68kgx6p 78kg/3x6p wspięcia na palce po 20p wyciskanie zza karku 8kgx15p 18kgx12p 28kgx6p 32kg/3x6p wyciskanie z klatki 38kgx6p 40kg/3x6p Potem robiłem różne rzeczy zlecone przez żonę i nie chciało mi się zrobić wiosłowania oraz bicepsa z tricepsem.

Wiosło nachwytem i podchwytem 78kg/3x6p biceps z tricepsem (filmik) x5 biceps/triceps sztangielką 11kg/3x8p https://youtu.be/mSOxVOSY7F8 Idę kosić trawę do sąsiadki }:-(

Po drzemce zacząłem od:https://youtu.be/PZIKb25hBsg Potem: 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx8p 78kg/2p 4p 3p 1b. Podciąganie podchwytem na drążku po 8p 1c. Napinanie ud po 1 min. Zjem i wsiadam na rower.

Zrobiłem: wiosłowanie nachwytem 48kgx12p 58kgx10p 68kg/3x6p filmik z 2 pierwszymi seriami wiosłowanie podchwytem 78kg/3x6p bardzziej wyprostowany a. biceps sztangielkami 5x10p b. francuz sztangielką (za głowę) https://youtu.be/UGh7by-WDuc Zjem i wsiadam na rower spalić trochę tłuszczu.

[...] facet jak na mistrza minę ma nietęgą. Czyżby nie był zadowolony ze swojej formy?Na pozostałych foto też widać skupienie :-). kubańskie wyciskanie 8x10p 1a. WL 48/58/68x10p 78kg/2x4p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem 8p +10kg/po 4p 1c. Napinanie ud 2. Dips 15p +10kgx10p +20kg/3x6p 3. Wiosłowanie 48kgx10p 88kg/2x8p była pompa po pierwszej [...]

ile kg podwieszone podczas podciągania ?Tylko 10kg. Wczoraj w czasie marszu złapała mnie ulewa - byłem lekko ubrany :-) ale buty pełne wody :-( Dzisiaj rano przysiady 48/58/68x10p 78kg/2x4p no i brakło chęci, sił i zaufania aby podejść do 88kg. Zbliża się kres i czas łabędziego śpiewu.

Hurrra! Wstałem i zrobiłem to czego nie lubię (chyba) najbardziej: przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 88kgx2p wspięcia na palce Teraz przez cały dzień będę robić to co (trochę) lubię. Pójdę się opalać. Przejadę się na rowerze. Wcześniej zrobię rozruch barków i skłony na brzuch :-)

[...] ta waga jest na 4 nogi a Pan zważył tylko dwie ;-) Tak wizualnie oceniając wygląda Pan na 84-85kg Coś chyba było na rzeczy z tymi nogami :-). Dzisiaj rano w slipach ważyłem 78kg - może wina było więcej 8-) ? Zrobiłem już: 1a. Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x10p 1b. Wspięcia na palce po 20p Cieszy progres w przysiadach :-) [...]

Trenowałem. Rano przysiady 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p wspięcia na palce po 50p barki - wznos ramion w bok stojąc 5x10p wznos ramion w bok w opadzie 5x15p wyciskanie sztangielek 20kg/5x6p wznos sztangielek w tył w pochyleniu 5x15p wyciskanie sztangi stojąc 28kgx10p 33kg/3x8p Późnym popołudniem byłem na trasie marszowej 100 minut. Mam duży apetyt [...]

kerad+jezoo - dzięki za info. Robię w różnych szerokościach :-) Dzisiaj : przysiad 48/58/68kgx19p 78kg/2x8p wspięcia na palce po 20p miałem zrobić jeszcze jedną serię ale żona mnie odwlekła i zrezygnowałem }:-( Zrobię coś na brzuch i po posiłku wsiadam na rower łapać witaminę D 8-)

Dzisiaj bez drzemki po posiłku: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie po 10p 2. Podciąganie filmik 3.Skłony na krześle 2x20p https://youtu.be/RsLVCotKL60 słabo poszło i tak samo się czuję! Imponuje mi ta wszechstronność, nie tylko siła, ale i sprawność gimnastyczna. Niestety wielu czołowych kulturystów miewa problemy [...]

Wczoraj po południu przejechałem rowerem 20 km. Dzisiaj rano: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p 1b. Przyciąganie wyciągu do brzucha w siadzie po 10p 2. Pompki 10p 12p filmik 12p 3. Narciarz 5x12p https://youtu.be/kxPDqd8HCRA

Dało się pójść do siłowni zanim żona wstała :-). Po wypitym ST z kreatyną trening przeszedł prawie tak jak u Maceek'a 8-) 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx5p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/iOnNFxfUFFg Zrobię jeszcze próbę podciągania z 25kg i Hip thrust z 78kg