78kg

Witam wszystkich serdecznie. Poprawiłem swoją dietke;] Co o tym myślicie?? 183cm 78kg Zapotrzebowanie: B: 180g WW: 410g T: 106g 3800cal I Posiłek -Płatki owsiane(120g) na mleku 300 ml -3jajka -30g miodu -warzywa -pestki dyni, ziarno slonecznika B:40g WW:126,5g T:43g OK II Posiłek -serek wiejski(200g) -kanapki(chleb pełnoziarnisty 80g) -jogurt [...]

Troche mi się zeszło z tym wszystkim, ale to znowu ja. Ważyłem ostatnio 78kg, 184 wzrostu. Myśle, że od następnego miesiąca chciałbym juz iśc na siłownie, bo wyglądam fatalnie.. Robi się ciepło, a ja się będę bał zdjąć koszulke przy takim wyglądzie. Gdyby mi ktoś mógł powiedzieć mniej/więcej co mam ćwiczyć i co jeść, ew jakieś inne porady to będę [...]

masakra 190cm i 50kg wagi ... a myslałem ze to ja byłem chudy :-x ważyłem kiedys przy wzroscie 1.95cm 78kg ... ale nie ma to jak początki chodzenia na siłownie. W 6 miesiacy przytyłem 26kg, w łapce poszło 3cm a w sile np. na klatke 40kg wiecej brałem. Pierwszy miesiac treningu był piorunujący w działaniu. Bo teraz juz cizko idą postępy ale [...]

aaa rozumiem ze po kuracji odchudzajacej jak juz dojde do upragnionych 78kg bede mogl zaczac trening z gainerem, kupilem go wczesniej bo promocja byla moze taki zestawik? Perfect Whey Protein + AMINOMAX 6800 ? nie mam za duzo kasy ale za to duze cisnienie na poprawe kondycji Zmieniony przez - Bodzio_Jr w dniu 2009-10-17 09:22:12 Zmieniony [...]

ja waze 78kg i przed treningiem jem okolo 6-7g : ) 1,5 miarki

ja waze 78kg i przed treningiem jem okolo 6-7g : ) 1,5 miarki 1 miarka ma 7g jakby co ;p Zacznij sobie od 1 miarki ;)

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : - Wiek: 20 Waga / wzrost: 78kg-180cm Staż treningowy: 9miechów z przerwami Cel cyklu: masa,siła Stosowane już wcześniej suplementy : mono,nitro2,energizer,cm3,gain bolic 3000 Stosowane wcześniej spalacze: - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Poważnie jesteś w stanie tyle zjeść? ja przy 183 i 78kg ledwo co zjadam np w 1 posiłku 100g ryżu>100g gotowanych piersi> ok 130g warzyw a Ty jeszcze do tego dokładasz 50g kaszy a jesteś mniejszy odemnie Te wartości to masz tam napisane przed gotowaniem czy po?

16.5lat , 170cm , 78kg , 3x w tygodniu siłka , 3x w tygodniu aeroby , ~1200kcal/dziennie , chce zrzucić jeszcze ~6kg

czytam w twoim opisie ,że waga 78kg ,czyli startowałbyś w wyższej kat.wagowej,ale pewnie poradziłbys sobie.Wiek twój nie robi żadnego problemu,dokładną datę zawodów podam w poniedziałek w pracy mam dokładny kalendarz zawodów.Z dokumentów wystarczy legitymacja szkolna lub dowód osobisty.

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-mezo/endomorf 2) wiek 20 3) waga/wzrost 78kg/178 4) staż treningowy 4lata (bez profesjonalnego sprzętu) 5) cel cyklu sila/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kilka mono, cp, xpand,storm+schock 7) stosowane wcześniej spalacze nie bralem 8) suplement [...]

celem suplementacji jest przybranie masy.Obecnie mam 1,78cm wzrostu i ważę 78kg.Chciałbym aby suplementacja nie była za kosztowna ale żeby przynosiła oczekiwane efekty.

73 * 14% = 73 * 0,14 = 10,22kg taka czesc ciebie stanowi tluszcz 73 - 10.22 = 62,78kg taka jest Twoja sucha masa ciala 62.78 * 12 = 753,36g tyle gram ww chyba wystarczy

mam ok 180cm waże 78kg jem wszystko :PP Trenuje na siłe

[...] niewielką ilość tłuszczu chcesz "wyostrzyć" poprawić jakość mięśnie, robisz cykl na gęstość, puki co jest zima, masuj chłopie ile wlezie, w marcu kwietniu pojedziesz z wycinką żeby na lato "wyglądać" EDIT: masz 185 wzrostu i ważysz 78kg, z czego Ty chcesz wycinać? MASUJ !!! Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-11-05 15:04:51

Cel masa. 26 lat 78kg 170 wzrost

Coś o Mnie: Staż: 2 lata Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny z okazji urodzinek zakupiłem sobie ten zestaw ( drogi ale myślę że warto. No więc tak: Mass mam w dietę wkomponowany 30 min po Treningu 20 min przed posiłkiem tak jqak na sposobie 260g Storma + Shocka po 1 miarce przed trenem Storma 1 [...]

mam 183cm, waze 78kg. trenuje od 5miesięcy splitem, diete mam. Po tym natłoku informacji z pewnością uda się spersonalizować trening %-)

1. WIEK:21 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 106cm -udo: 58cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Diety niemam ułożonej staram sie po prostu jeść dużo mięsa białka i węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadnych 8. TRENING: 5-6 dni w tyg 9. CEL CYKLU: Przyrost siły i tkanki mięśniowej [...]

a ile taki cykl powinien trwac ?? mam 23 lata 78kg 122kg na klate