78kg

[...] Zastanawiam sia nad jakimś bulkiem /weglowodany + białko/ a po treningu białku + kreatyna.... Metabolizm mam szybki , średnia budowa ciała , 176cm wzrostu i jakies 78kg masy. Przerwa w ćwiczeniach prawie roczna.Wczesniej suplementacja kreatyna i białkiem + zrównoważone posiłki.Ale cykl dnia był inny i treningi konczyłem o 20.00 i potem [...]

Czyli można powiedzieć, że szczupły jesteś. Myślę, że wiosną mogę się do 78kg zbliżyć, co na pewno przełożyłoby się na wyniki , ale nie przez poprawę aero, a raczej przez poprawę wydolności. Poprawę aero chyba zrealizuję przez obniżenie mostka, tylko muszę sprawdzić jak się to rozbiera ;-)

20 lat, 194 cm/78kg. Co do stażu to w tamtym roku ćwiczyłem ze 3 miesiące, jednak musiałem przerwać ze względu na nawracające przeziębienia. Jednak np. podciągnąć nachwytem się nie podciągnę więc pozostają negatywy. Siłownia samoróbka, dostęp mam, jednak tak jak pisałem wolałbym tam robić co drugi trening (siłownia w piwnicy więc teraz dosyć [...]

[...] klatka: okolice 105-110 Nie mam możliwości wykonania teraz wymiarów ewentualnie dodam później Staż: 3 lata z przerwami Streszczenie jak to wyglądało: waga 2014 - 116kg, 2015 78kg, 2016 około 95kg (ta masa była pomyłką, dużo cheatów), teraz 83kg Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca Odżywianie : Dobre, czasem cheaty w weekend Cel : masa bez [...]

Witam, od połowy czerwca jestem na masie, przytyłem do tej pory 8kg. zastanawiam się czy pora zrobić redukcje czy dalej jechać na masie, do redukcji skłania mnie trochę wywalony brzuch aczkolwiek wydaje mi się że to głównie treść jelitowa i woda nie tłuszcz, ale daje zdjęcia podglądowe do oceny. /SFD/2017/11/16/a490206040eb414f9b84efbbc117f6b2.jpg

[...] sorki, ja sobie kawe łynę tylko ' . Na uczelnie też dojeżdzam 100km także raczej jem co jest pod ręką :) Ale nawet taki sposób się sprawdza, nie narzekam, waga w granicach 78kg :) Mam fotki jakieś to wrzucę a porządna wpiska będzie niebawem :) Pozdro /SFD/2017/11/18/394006f35ff74db9a092a46bff8789e7.jpg [...]

[...] posiłków itd więc ta forma też lepsza była, teraz jadłem co wleci w sumie, oczywiscie nie bazowałem na słodyczach i fast foodach ale i tak się opuściłem Teraz ważę około 78kg więc mało lecz jestem trochę zalany, chciałbym robić masę lecz pewnie teraz bedzie trzeba troche zredukowac. W pasie mam teraz okolo 80cm poniżej wstawiam zdj i czekam [...]

Witam. Ćwiczę od miesiąca na masę. 186cm wzrostu 78kg wagi w tym momencie. Wszystko idzie dobrze tylko że strasznie wywaliło mi brzuch. Czy to możliwe żeby przez ten czas tyle tłuszczu się tam zebrało czy to raczej jakieś wzdęcia? Mam wiatry. Moja dieta. Rano shake z serka wiejskiego 200g banan i trochę oliwy z oliwek i 300 ml kefiru. Późniejsze [...]

[...] ta waga jest na 4 nogi a Pan zważył tylko dwie ;-) Tak wizualnie oceniając wygląda Pan na 84-85kg Coś chyba było na rzeczy z tymi nogami :-). Dzisiaj rano w slipach ważyłem 78kg - może wina było więcej 8-) ? Zrobiłem już: 1a. Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x10p 1b. Wspięcia na palce po 20p Cieszy progres w przysiadach :-) [...]

Wczoraj byłem na trasie marszowej 108 minut czyli 8 minut dłużej chociaż bardzo się starałem }:-(. Na brzuch oprócz planka nie było nic więcej :-(. Dzisiaj rano ważyłem 0,5 kg mniej niż wczoraj. Zrobiłem: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x8p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Dips cc 5x10p https://youtu.be/xw4nwRXIHrE

Znam wielu kolegów którzy podnoszą ciężary lub trenują trojboj i w tym wieku już walą. Mały cykl propu i clenbuterol aż tak zaszkodzi? Chcę podkreślić że mam już 190cm wzrostu i 78kg wagi na czczo :) Zmieniony przez - Lis124 w dniu 2017-11-28 21:28:21

Staż, nie powiem, początkujący- pół roku. Kontuzji brak. Waga 78kg przy wzroście 180cm. Progresja w wyciskaniu płasko idzie bardzo topornie, a wiadomo brak postępu w dodatku na tak małym ciężarze nie nastraja do dalszych treningów, ale nie załamuje się i konsekwentnie leci trening za treningiem :) Może faktycznie za dużo oczekuje od tak krótkiego [...]

[...] x 12 / 5kg x 12 7a. Uginanie nóg siedząc na maszynie 2s x 20p 40kg x 20 / 40kg x 20 7b. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 2s x 20p 50kg x 20 / 50kg x 20 Aktualnie waga 78kg, pas 81-82cm /SFD/2017/12/10/6e6d07f81cc14ff68d246e242f631362.jpg /SFD/2017/12/10/f430af260db7476f81c62d0c688ad8d2.jpg [...]

[...] Marchew z jabłkiem. 2. Mięso z ud kurczaka, fasolka. Pudding, Oreo. BTW - 230/59/50 /SFD/2017/12/12/2d6ee99a0c784f3e9cd92a43e06ce31e.jpg Male porównanie, waga ta sama (78kg), z 7mc różnicy. Szału ni ma ale cóż ;) /SFD/2017/12/12/f22e246838924b5faa3d806e5159e2f5.jpg Jeszcze się jakiś dubel zrobił ;/ Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

Kontrolne zdjęcie w połowie grudnia, ciągle na 2350kcal (177g białka, 264g węgla, 65g tłuszczu). Waga 78kg. http://xlaptop.pl/img/122017-2.JPG Zmieniony przez - Ginn w dniu 12/13/2017 1:08:22 AM

[...] mięśniowej to jaka dawka będzie odpowiednia żeby niepotrzebnie ładować w siebie duże ilości testosteronu skoro moje mięśnie tego nie przyswoją bo dawka będzie zbyt duża... 78kg masy mięśniowej czy 78kg masy ciała??? Wyliczenie jest takie że jak masz te 78kg i dopiero zaczynasz przygodę to wiadoma sprawa ze nie potrzebujesz tyle co ktoś ze [...]

14.12.17 Tak jak wspominałem waga równe 78kg, to coś czuję, że za tydzień będzie tyle co przed zawodami. Trochę słabo, bo poziom BF bez porównania %-) Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym przed siebie - 12x123kg; 12x123kg; 12x115kg 2. Wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w oparciu o ławkę - [...]

Mógłby ktoś zerknąć na moją dietę na masę i wytknąć ewentualne błędy. Mam 21 lat, 181cm wzrostu, 78kg wagi, trening 3 razy w tygodniu. Posiłek 1: 100g płatków owsianych banan garsc rodzynek 30g odżywki białkowej 4 kostki gorzkiej czekolady posiłek 2 : 120g chleba graham 3 gotowane jajka pomidor posiłek 3 : 300 g ziemniaków 50g masła orzechowego [...]

[...] nóg na drążku CC x 4x8 + cardio 20 min Akurat musiało złożyć się tak, ze minicut, który robie na publicznej musiał wypaść na świeta i początek roku. Tyle przypadkowych ludzi, ze głowa mała. Komedie dałoby się nakręcić, takie kino. W sumo miało być 78kg, ale skąd ja wezmę taką drobnicę Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-26 15:00:15

Udało się! W grudniu znalazłem białego kruka - rekompozycja. W grudniu spaliłem 1,43kg tłuszczu jednocześnie budując symboliczne 0,36kg mięśni. Aktualnie 17,3% body fat, waga 78kg. Cięższy trening na nogi zaowocował przyrostami, niestety na klacie spadki. I tak jak na redukcję jestem zadowolony z wyniku. Kalorie obciąłem do 2100 tydzień temu, [...]