78kg

[...] się dowiedzieć czy trening który planuje od jutra rozpocząć może mi pomóc. Staż treningowy od listopada 2014 roku. Odnośnie mojej budowy, wzrost 178cm, aktualna waga 78kg (zaczynałem od 74), ćwiczyłem w splitach 4 razy w tygodniu+cardio. Trening chcę zmienić ponieważ doszedłem do etapu gdzie nie mogę wejść na wyższe ciężary. Trening 3 [...]

Specjalnie dla Gwida! Tak wyglądałem 18- 08 - 2010 oraz 1 - 10 - 2010 roku. Ważyłem wtedy ok 78kg. Obecnie ważę 67kg. /SFD/Images/2015/5/21/5bcac87faabd47fbaa393a8072276b64.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-05-21 15:39:00

Na dzien dzisiejszy Wiek 30 Wzrost 175cm Waga 78kg Bic 39 Klatka 116 udo 62 Staz treningowy ogolnie 10l ze sporymi przerwami ostatni cykl w 2013..... Teraz chce pociagnac cylk od czerwca do padziernika dostepne srodki 20X Tri Tren 200 10x Boldenone 250 10X Prop 100 20x Androl 10 Cypio 200 5x Oma 250 Jak to widzicie cela duza Masa

Nwm czemu ucieło :P. Wiek: 15/16 Wzrost: 190cm Waga: 78kg. Dieta: staram sie mniej więcej stosować. Zmieniony przez - Duma23 w dniu 2015-05-24 23:20:54

[...] mierzyłem rekordu, ale przy ostatnim powt ledwo wstaję) MARTWY CIĄG: 155kg x3 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: aktualnie nie znam maxa, ale na cyklu siłowym dźwigałem 5x5 78kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 56kg w treningu 5x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa, zapewne do lata, z czego teraz [...]

Witajcie. Mam takie pytanko, ćwiczę FBW, następujące serie -Klatka : 1seria - 48kg - 15powt 2seria - 58 kg 10 powt 3 seria - 68 kg - 8 powt 4 seria - 78kg - 5 powt Identycznie robie plecy (wiosłowanie sztanga) Barki zaczynam od 26kg i dodaje po 4kg co serie Po tych seriach ostro czuje w klatce ból. Ale czy to ma sens? czy lepiej mnie a więcej [...]

Witam. Potrzebuje oceny diety na redukcje. Moja waga to 78kg 177 wzrost, Bf około 15% z rana naczczo Orbitrek 5x w tygodniu po 45min. Plus 4 razy w tyg siłownia około 1.5h + praca fizyczna. /SFD/Images/2015/5/30/568506f6e6d346149705b556e9f2ce47.jpg

Siemka. Mam pytanie. Wczoraj na imprezie za dużo zjadłem a jestem na redu (około 8-9g ww/kg) Waga wskoczyła z 75 na 78kg. Czy przez ten jeden dzień się zaleje? 2 pytanie. Budząc się zauważyłem dużo żył na nogach, brzuchu i barkach, czy to normalne?

Siema jestem chłopakiem 190cm 78kg i moją przygode z siłownią zacząłem 2 miesiące temu i doszedlem do wnisku że potrzebna jest dieta :D możecie i pomóc przerobić tą diete. Jedyne mięso które moge spożywać to z kurczaka. Czym można zostąpić płatki owsiane w pierwszym posiłku bo za nimi mocno nie przepadam, moge je zastąpić kukurydzianymi ? (wiem że [...]

[...] parę miesięcy będę miał czas na to . A na razie chce wywalczyć mniej BF przez trening i diete no i zerowy tryb siedzący... Co polecacie by BF spał niżej? Mój cel obecnie to 78kg i wtedy zacznę masówke choć zastanawiam się czy te 78kg to nie za mało bo dużo mięśni stracę w takiej wadze. Ogólnie moja sylwetka jest okey ale brzuszek i boczki [...]

Witam wszystkich, jestem nowy na forum, ćwiczę 3 lata, mam 35l 78kg i 174cm, 15 lat temu chorowalem na nowotwór jąder, jedno zostalo usunięte, chciałem zapytać czy są jakies specjalne przeciwwskazania do cyklu np teścia czy nie, czy wręcz zalecane bo jak wiadomo teścia to mam chyba mniej niż ktos kto ma 2 jadra, jak powinien wyglądać odblok w moim [...]

Siema warze 78kg chłopak 190 wzrostu :) Tak wiem że zamist płatków kukurydzianych powinny być owsiane :) Czym bedzie można czasem zastąpić ryż bo nie przepadam za nim zbytnio a codzinnie go jeść to masakra przynajmniej dwa razy w tygodniu chcem odstąpić od ryżu :) Oto taką diete ułożyłem na początek. Trenuje 2 miesiące. [...]

[...] nic nie tyje oraz mam spadki na siłowni pod względem siły, wytrzymałości jak i pod względem wyglądu, a waga jak stała tak nadal stoi. Np na klatkę brałem 86kg a teraz ledwo 78kg wziąłem na martwym i wiośle nie będę się nawet wypowiadał.. tak samo z wytrzymałością, strasznie szybko się męczę. Biceps, klatka, plecy, brzuch zamiast rosnąć to maleje [...]

[...] teraz kilka pytan: 1.trenuje brzuch i łape ok.3-4razy w tygodniu 2.biegam ok.3razy w tygodniu ok. Godzine robie tak 10-13km 3.jem ok 5 razy dziennie zdrowo ciemne pieczywo kurczak platki owsiane itp 4.pije tylko wode 5.nie jem zadnych chipsow cukierkow lodow 6.waga na dzis to 78kg przy 188cm (17lat) z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam

Dieta: SFD/Images/2015/8/2/9e7392b6ff6540bf9aac996879945ce8.jpg Wiek: 18 Wzrost: 178cm Waga: 78kg Aktywnosc: Praca - 4x w tyg. (ok. 35godz tyg.) Szkola - 2x w tyg. (ok. 10godz tyg.) Silownia - 5x w tyg (1-2godz dziennie) Zmieniony przez - David970 w dniu 2015-06-09 11:25:00 Zmieniony przez - David970 w dniu 2015-06-09 11:25:18

[...] Nie mogę nawet biegać. W drugim dniu wieczorem miałem już 1,5mmol/l ketonów w moczu. Teraz mam problem z ustawieniem sobie diety - brak wysiłku. Obecnie przy wadze 78kg wygląda to tak : 135g T, 125g B , a węgli hmmm.. dziś łącznie 11g(pomidor, ogórek i jakaś wędlinka). Około 1700-1800kcal dziennie. Czyli obciąłem całe 500kcal . Nie [...]

[...] Zaczęłam się odchudzać 4 lata temu. Najpierw z wagą 64kg, dobiłam do 58, moja waga ciągle się wahała, 4 lata temu było 58kg, 3 lata temu 58kg, 2 lata temu 68kg, rok temu 78kg, i dziś jest podobnie. Mam strasznie rozchwiany metabolizm, przez swoją głupotę oczywiście. Mam bardzo często napady jedzenia, chipsy, pepsi, pieczywo. Rok temu [...]

Obecnie przy wadze 78kg wygląda to tak : 135g T, 125g B , a węgli hmmm.. dziś łącznie 11g(pomidor, ogórek i jakaś wędlinka). Około 1700-1800kcal dziennie. Czyli obciąłem całe 500kcal . Nie chciałbym przerywać diety, tym bardziej, że wiem, że mam już pływają ciała ketonowe i mam pół lodówki jedzenia. Czy zmieniać proporcje ? Obciąć jeszcze [...]

[...] Jako że zawsze byłem słaby w biegach skupiłem się wyłącznie na tym licząc na to że zrzucę trochę ciała i podciąganie pójdzie gładko. Zostały mi 2 tygodnie a ja przy wadze 78kg i wzroście 182cm jestem w stanie zrobić jedynie 5/6 pełnych podciągnięć nachwytem. Czy możliwe jest poprawienie tego wyniku do minimum 10 w przeciągu 2 tygodni ? [...]

[...] zaczęła iść w górę ( może mam jakiegoś tasiemca ?:D ). Rzeźbę skończyłem na nieco powyżej 2600kcal całkiem wysoko ale to wystarczyło do osiągnięcia spadku wagi do obecnych 78kg. Długo powstrzymywałem się od napisania na forum, myślałem sobie „ nie będę pisał, sam sobie poradzę, jest pełno podobnych tematów, na pewno coś znajdę” hehe no i nie [...]