78kg

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77/78kg 175cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : planowane 8 tyg, ew więcej jeśli będzie potrzeba 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie wiem jaki %, wiem, że 89cm w pasie 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: około 80 w pasie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

Witam, Mam do Pana pytanko odnośnie ładowania węglowodanami. Aktualnie jestem podczas redukcji, ważę 78kg przy 178cm wzrostu, mój staż to jakiś rok ćwiczeń, dzisiaj mija 6 tydzień. Powoli, stopniowo odejmowałem węglowodany z mojej diety, na początku było ich ok. 220-250g, teraz jest 120-150g węglowodanów. Moja dieta wygląda następująco: 1 Posiłek [...]

Mam 17 i zaczynam ćwiczyć mam 182cm wzrostu i waże 78kg ale mam duży brzuch co mam zrobic aby go zżucić?

[...] tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko + siemię lniane 8 posiłek: 3x jajca + warzywa Jutro się zważe i podam pas,bo dzisiaj waga nie była zbyt wiarygodna i pokazała 78kg,zważe się jutro i podam ostateczny wynik. I z tym białkiem wczoraj,to tak wyszło,wiem że to za dużo,ale postaram się tego unikać. Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w [...]

21 lat, 181/78kg, duze zapotrzebowanie - praca fizyczna 12h dziennie+silownia 3x w tygodniu+ rekreacyjnie basen. Nie zazywam obecnie zadnych odzywek, zastanawiam sie czy warto kupowac jedno z powyzszych odzywek x2 miesiecznie, czy jest warta swojej ceny, w przybraniu masy miesniowej bo jej mi potrzeba. wymarzona sylwetka : 04-06 sekunda [...]

17, 76-78kg, 190cm - nie, nie mam żadnych problemów zdrowotnych. Powiem tak: ćwiczyć, ćwiczyłem, ale bez jakiś specjalnych planów treningowych, też bez diety. Jako tako przyrosty były, chociaż nie dość zadowalające.

[...] WPC PROTEIN 80% lub inne.. dorzucić jakies witaminki lub cos innego jeszcze? Również znalazłem takie cos jak Mesomorph 550gr, ale to chyba za mocne na mnie.. Wiek: 18 Waga: 78kg Wzrost: 185cm Wymiary: Biceps 37, Klatka 106, Udo 57. Staż: nie całe 2 lata Cel: nabranie masy i siły Dieta - Jest Suplementy stosowane wcześniej: Storm, Mono [...]

Witam.Chcę w końcu zgubić zbędne kilogramy i wyrzeźbić swoje ciało.Dodam iż całe życie byłem chudzielcem i nigdy nie przekroczyłem 78kg.W podstawówce mnóstwo sportu: lekka atletyka głównie sprinty z efektami na szczeblu wojewódzkim,siatkówka.Latem pływanie do oporu i ogólnie dużo,dużo ruchu. Niestety moja przygoda ze sportem zakończyła się w [...]

Siemka czy móglby ktos rzucic na to okiem ? waga 78kg wzrost 178 Sniadanie Płatki owsiane górskie Mleko 3 jajka cale kurze II Sniadanie Chleb żytni razowy NIE MOGE TEGO ZMIENIC ;/ Wedlina maslo Obiad 2 godzinki przed treningiem Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza gryczana Pierś z kurczaka Warzywa/surówka warzywna Oliwa z oliwek [...]

[...] Mój staż treningowy to okolo 4-5 lat, waga 82 (postaram się do 88), łapka pod 40 (przed redukcją do 42 może się uda), bf około 11%. Na redukcji chciałbym zrzucić z 88kg do 76-78kg zachowując względnie maxymalną ilość mięśni, bf około 7%. Proszę o rozpisanie przykładowej diety (o ile ma Pan czas) lub zamienników oraz suplementacji. Pozdrawiam!

Witam..kupilem sobie creatynnke metrxa ...i nei wiem jak ja dawkowac ;) waze 78kg przy 182cm wzrostu..

Nie wiem w tym wieku to nie powinienes dązyc do schudniecia. Ty sie rozrastasz. Ja mam 17 lat i waze 78kg mam 185 wzrostu i mi sie wydaje ze waze za malo chcialbym tak 80-82 i wtedy konkretnie na siłke i masz ciałko ze palce lizac :D

Mam 17 lat, ważę 78kg, staż z siłownią 6 miesiecy, trening 3xFullbody, od poniedzialku suplementacja monowodzianem, problemow z tyciem raczej nie mam aczkolwiek tłuszczyk na brzuchu jest lecz niewielki, zrzuce po masowaniu ;) Prosze jakiegos specjaliste o skontrolowanie dietki Tutaj link do dietki: [...]

[...] się tylko czysta siła zawodnika. Hantle taki miały by właśnie nawiązywać do dawnych siłaczy czerpiących tylko z ciężkich treningów. Poniżej replika hantli Thomasa o masie 172 funtów (ok.78kg): Cena niestety 500$: http://www.strongmanstuff.com/ecommerce/steel/dumbbells/thomas-inch-replica.html Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-10 19:38:05

[...] Skład polskiej reprezentacji: Polskę podczas Mistrzostw Świata w Tokio reprezentować będą: *Bielak Małgorzata, -57kg *Kłys Katarzyna -70kg *Pogorzelec Daria, -78kg *Sadkowska Urszula, +78kg, open *Kowalski Tomasz, -66kg *Zagrodnik Paweł, -66kg *Adamiec Tomasz, -73kg *Wiłkomirski Krzysztof, -73kg *Błach Łukasz, -81kg *Krawczyk [...]

[...] optymalny wymiar ;) całość miała być bardzo wyważona, przy minimalnym spadku mięśnia i trwać do końca września :) dokładnie po 66 dniach cel został osiągnięty :) waga ~~77-78kg , pas 81/80 (heh dziwne że wtedy ta pierwsza wartosc była niższa:P ) ,paradoks , że spalacz miał mi pomóc a wprowadziłem go akurat w dzień zamierzonego celu :) ale [...]

[...] sam: waga spadała, jednak zawsze w szybkim tempie wracała z nawiązką. Każda nowa kuracja pozostawiała w spadku prawie 2 kg dodatkowej masy ciała. Dziś, wieku 34 lat waży 78kg, jednak wciąż nie traci nadziei, że prawdziwy sukces dopiero nadejdzie… Obecnie na rynku funkcjonuje kilkaset najróżniejszych diet odchudzających, a mimo to wciąż [...]

[...] kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: owoc 5 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 6 posiłek: whey + oliwa 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Waga wskazała dzisiaj 78kg, czyli na regeneracji jeszcze przytyłem około 1kg. Jutro sprawdzę pas, bo muszę go kontrolować cały czas. Teraz idę na małe piwko z Jacusiem omówić sprawy pzdr [...]

78kg i dam do oceny czy mogę już masować :) Oczywiście ostrożnie,mam czas więc może to być nawet 1kg na 1-2 miesiace(na masie) :) Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-09-04 19:22:40

Różnicę w pasie widać zayebiście Z przodu okej, a z tyłu nawet jeszcze lepiej ten "trójkąt" wcięcia w talii wygląda Jak długo jeszcze redukcje będziesz ciągnął? O te 78kg powalczysz?