78kg

[...] że jestem w dosyć słabej formie fizycznej. Długi okres fatalnego odżywiania i siedzącego trybu życiu zrobił swoje. Jednak mam chyba szczęście, bo przy wzroście 188 ważę 77-78kg i wyglądam w miare normalnie. Ot takie chuchro. Od przyszłego tygodnia zaczynam jednak dietę. Ten i poprzedni tydzień zostawiłem sobie jeszcze na pompki, żeby [...]

Witam wiec tak przedstawiam wam ułożona dietkę do oceny Moja waga to 78kg wzrost 182cm, aktywność :(szkola xd) Siłownia 3x w tyg. i 2x w tyg. ćwiczenia aerobowe po 30 min. A wiec tak to co mniej kcal to w dni nietreningowe z powodu zalewania się tłuszczykiem mniej kcal z węgli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dedcd67a980c433c83cc3275cc794882.png [...]

Witam, zaczynam dietę i rozpisałem sobie ją na dni właśnie. Mam 25 lat, waga 78kg, wzrost 188. DIETA: Poniedziałek: 7:30 100g ryżu brązowego 150g kuraka + sałatka (pomidor, sałata, brokuły, ogórek) 10:00-10:30 potrawka z kurczakiem 100g ryżu brązowego 150g kurczak + warzywa (pomidor, sałata, brokuły, ogórek) 13:00 120g Płatki owsiane + 200ml [...]

Witam jestem nowy. Chciałbym poznać wasze opinie na temat tej diety i co ewentualnie należałoby w niej zmienić. Mam 19lat ważę 76-78kg, mam 178cm wzrostu, od 8 do 15 jestem w szkole.Cel masa. 1posiłek 7:00-7:30 -jajecznica z 2 jajek -2 kromki chleba razowego -70g płatków owsianych -szklanka mleka 2posiłek 9:30-10:00 -4kromki chleba razowego -4 [...]

witam panowie prosze o pomoc mianowicie ćwicze od września tego roku instruktorka z silowni ułozyla mi plan na rzeźbe jechalem nim do dzis jak startowalem bylo gdzies z 78kg przy 177cm teraz mam z 76 kg poprostu do wakacji czerwca chcialbym sie wyrobic (mnie wiecej fajnie na plazy wygladac) oto moje foty masowac czy rzeźba jak masowac to czasowo [...]

[...] tak jak mówi moja dieta (spełniam zapotrzebowanie na białko, ww i tłuszcze oraz nadwyżkę kalorii), ćwiczę w programie FBW a nie rosnę! Jestem ektomorfikiem 186cm wzrostu i 78kg wagi, trzymam diete od 3 miesięcy robię wszystko jak należy i dupa. Powinienem zacząć suplementację odżywkami? Aktualnie stosuję tylko S.A.W. Czy ktoś może powiedzieć mi [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78kg; 176cm; pas 98cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jak narazie MAN Scorch, Potem było ALRI Hyperdrive 3.0 a na końcu Oxy Elite Pro. Ostatni specyfik skończyłem z początkiem września 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg kalkulatorów 28% 5. POZIOM [...]

Witam, w piatek poprosiłem instruktora o rozpisanie FBW. Rozpisał to tak. Dla wagi 78kg wzrost 175. Po treningu zawsze godzinka basenu Przysiady z Gryfem (stopy równolegle) 4x12-16 45-60 sekund odpoczynku Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-16 45-60 sekund odpoczynku 3łydki 4x12-16 [...]

Siema, zmajstrowałem taką dietkę na mase, co na nią powiecie? 180cm, 78kg. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b3931519e04e61b7.html

[...] W 31,25 T 0,25 Brokuły - Carrefour kCal 145,00 B 13,50 W 12,00 T 2,00 Woda mineralna 2-3 l 3789,30 234,11 540,99 81,01 czy na tych produktach mogę oprzeć swoją dietę na masę? 183cm i 78kg, nie zalewam się tłuszczem, czy istnieją jakieś tańsze i dobre zamienniki? Pozdrawiam! Zmieniony przez - borecky w dniu 2012-12-10 11:10:22

[...] brzucha. Przybliże może moją historie w tej kwestii. W tej chwili mam prawie 22lata, 191cm i 80 kg wagi. Ponad 3 lata temu ważyłem 104kg i w 4miesiące zredukowałem wagę do 78kg, biegając około 10km dziennie i trzymając bardzo restrykcyjną dietę. Nawet przy takiej wadze miałem jeszcze brzuch więc robiłem kilkukrotnie a6w i mimo tego czułem, że [...]

Jak w nazwie tematu, da się nabrać masy ćwicząc wyłącznie kickboxing? Żadnej siłki itp? Jest w ogóle taka możliwość? Mam 188cm wzrostu i 78kg wagi, chciałem dobić do 90kg max... Suplementy coś w tym pomogą, czy nie za bardzo? Z góry dziękuję za odpowiedzi

[...] jest ukończenie z jak najlepszym wynikiem. Trenuje 5-6x Nie ukrywam moim głównym wrogiem w przygotowaniach jest Waga.. nie ukrywam że chciałbym zejść do wagi przynajmniej 78kg. Chciałbym na prawdę dobrze wyglądać. Uwydatnić sylwetkę. Jakie mi polecacie suplementy??????? czym się wspomóc??????? Vitargo planuje w sezonie startowym ale co [...]

[...] płatki owsiane, a tak to w odstępach 3-4 godzinnych ryż/ziemniaki/makaron z mięsem, jakieś zupy, owoce, ser biały itp. Średnio dostarczam dziennie ok. 60 g białka, a waże 78kg. Jak myślicie, czy lepsze efekty masowe przyniesie zakupienie białka i picie go jeszcze ze 2 razy dziennie, czy lepiej jakis stak kreatynowy ? Ogranicza mnie brak kasy [...]

[...] płatki owsiane, a tak to w odstępach 3-4 godzinnych ryż/ziemniaki/makaron z mięsem, jakieś zupy, owoce, ser biały itp. Średnio dostarczam dziennie ok. 60 g białka, a waże 78kg. Jak myślicie, czy lepsze efekty masowe przyniesie zakupienie białka i picie go jeszcze ze 2 razy dziennie, czy lepiej jakis stak kreatynowy ? Ogranicza mnie brak kasy [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak diety Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:tylko na diete:) Cel/problem/opis: masa na wakacje Moje zapotrzebowanie kaloryczne 3088kcal Weglowodany:426g białko:116g tluszcz:103g Moja dieta wynosi 3600kcal chce zrobic mase do około 78kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4baa453eff0045d4bf0075278b5ac6cc.png

[...] od 6 do 19, więc na siłownie nie ma czasu. Pozostają jedynie weekendy. Czy można np ćwiczyć w sobote pare partii + w niedziele reszta? Co polecacie zrobić? 20lat, 187cm, 78kg. Nie ukrywam, że chciałbym osiągnąć z 90kg, staram sie jeść w miare zdrowo 5 posiłków, jednak jest to trudne, bo praca lekka nie jest i zbytnio nie ma czasu :<. z góry [...]

[...] który pomógłby mi w odbudowaniu mięśnia czworogłowego uda. Ponadto podczas odbudowywania mięśnia, chciałbym trochę zrzucić kilogramów ponieważ przed operacją ważyłem 78kg a aktualnie ważę 89 przy wzroście 187cm. Czy jest możliwość ustalenia treningu, który odbuduje mi mięsień, pomoże schudnąć i wyrzeźbić moje ciało? Dziękuje za wszelkie [...]

[...] -wyciskanie w staniu -mc -podciąganie podchwytem 3xMAX -łydki Chciałem zrobić masę i się udało, z tym że chyba za bardzo dowaliłem i aktualnie moje wymiary to 174cm / 78kg. Pojawiło się trochę brzuszka i zastanawiam się nad tym jak spalić zbędny tłuszczyk, nie tracąc przy tym dużo masy mięśniowej. Czy zmniejszenie ilości węglowodanów i [...]

Ważę 78kg i mam 184cm wzrostu. Przez ostatnie 4 miesiące przybrałem 10kg głównie na kaszy jęczmiennej, płatkach kukurydzianych i mleku. Była to chyba najtańsza z możliwych diet. Chciałbym dietę, w której nie będzie tylu braków (które ponoć są), ale też nie będzie wiele droższa. Wiem, że ciężko o tanią i dobrą dietę.