[...] wytrzymałość: /SFD/Images/2015/12/31/fc0ab7932eb2482b848ad756498431a4.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4946fe21ae9f4438935017c4dc01043e.jpg nogi cośtam urosły , waga +3kg (obecnie 78kg) /SFD/Images/2015/12/31/de463c8ada694da39593432834307c14.jpg Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-08 22:12:35 Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-08 [...]
[...] który już opłaciłem i nie mam wyjście muszę dać z siebie wszystko by osiągnać konktetny poziom wygolności/wytrzymałości oraz siły!!! oraz zejście do wagi przynajmniej 78kg!!! Nie poddam się! przy okazji chce również poprawić swoją sylwetkę! Interesuje się sportami wytrzymałościowymi jak i siłowymi! myślę że byłoby to dla mnie motywujące [...]
Witam, w piatek poprosiłem instruktora o rozpisanie FBW. Rozpisał to tak. Dla wagi 78kg wzrost 175. Po treningu zawsze godzinka basenu Przysiady z Gryfem (stopy równolegle) 4x12-16 45-60 sekund odpoczynku Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-16 45-60 sekund odpoczynku 3łydki 4x12-16 [...]
[...] W 31,25 T 0,25 Brokuły - Carrefour kCal 145,00 B 13,50 W 12,00 T 2,00 Woda mineralna 2-3 l 3789,30 234,11 540,99 81,01 czy na tych produktach mogę oprzeć swoją dietę na masę? 183cm i 78kg, nie zalewam się tłuszczem, czy istnieją jakieś tańsze i dobre zamienniki? Pozdrawiam! Zmieniony przez - borecky w dniu 2012-12-10 11:10:22
HCG samo wcześniej nie miałem żadnego cyklu Chciałem cykl z samą metką i nie wiem czy mam czekać czy mogę już jeść ją jutro i będzie działać. 27lat 5lat stażu 174cm 78kg Zmieniony przez - dsaw123 w dniu 2012-12-10 15:40:20
[...] brzucha. Przybliże może moją historie w tej kwestii. W tej chwili mam prawie 22lata, 191cm i 80 kg wagi. Ponad 3 lata temu ważyłem 104kg i w 4miesiące zredukowałem wagę do 78kg, biegając około 10km dziennie i trzymając bardzo restrykcyjną dietę. Nawet przy takiej wadze miałem jeszcze brzuch więc robiłem kilkukrotnie a6w i mimo tego czułem, że [...]
) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-mezo/endomorf 2) wiek 20 3) waga/wzrost 78kg/178 4) staż treningowy 4lata (bez profesjonalnego sprzętu) 5) cel cyklu sila/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kilka mono, cp, xpand,storm+schock 7) stosowane wcześniej spalacze nie bralem 8) suplement [...]
[...] razu łatwiej, filmik jest nagrany ale jakość straszna nawet nie wstawiam, tym bardziej że tylko do 5 ruchu nagrane, ale mogę powiedzieć, że było łatwo! Ogólnie to dzisiejszy trening przekładam na jutro, dzisiaj jakoś nie mam mocy, żeby iść poćwiczyć :-) Wczoraj się ważyłem na czczo - równo 78kg - pas 84cm, coś tam poszło niestety i w brzuch %-)
Jak w nazwie tematu, da się nabrać masy ćwicząc wyłącznie kickboxing? Żadnej siłki itp? Jest w ogóle taka możliwość? Mam 188cm wzrostu i 78kg wagi, chciałem dobić do 90kg max... Suplementy coś w tym pomogą, czy nie za bardzo? Z góry dziękuję za odpowiedzi
[...] jest ukończenie z jak najlepszym wynikiem. Trenuje 5-6x Nie ukrywam moim głównym wrogiem w przygotowaniach jest Waga.. nie ukrywam że chciałbym zejść do wagi przynajmniej 78kg. Chciałbym na prawdę dobrze wyglądać. Uwydatnić sylwetkę. Jakie mi polecacie suplementy??????? czym się wspomóc??????? Vitargo planuje w sezonie startowym ale co [...]
[...] płatki owsiane, a tak to w odstępach 3-4 godzinnych ryż/ziemniaki/makaron z mięsem, jakieś zupy, owoce, ser biały itp. Średnio dostarczam dziennie ok. 60 g białka, a waże 78kg. Jak myślicie, czy lepsze efekty masowe przyniesie zakupienie białka i picie go jeszcze ze 2 razy dziennie, czy lepiej jakis stak kreatynowy ? Ogranicza mnie brak kasy [...]