78kg

chudniesz bez diety i treningu dla twojej wiadomości .Looo waży 78kg doszła do 400mg. to jest podkręciła metabolizm o 50% !!!!! pomyśl idziesz a organizm odczuwa jak byś biegł zmęczenie jest bardzo duże

7.05.2012 seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD Z SZTANGĄ 1 seria - 53kg 2 seria - 78kg 3 seria - 85kg 4 seria - 85kg x 6 2.RLD 1 seria - 55kg 2 seria - 85kg 3 seria - 113kg x 6 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 40kg 2 seria - 60kg 3 seria - 80kg x 6 4.WIOSŁOWANIE [...]

[...] w zależności od humoru trenera i zaangażowania zawodników trening mógł się wydłużać, wcześniej piłka ręczna, płetwonurkowanie sportowe. Wtedy w szyczycie formy ważyłem około 78kg. Koniec roku szkolnego oznaczał wakacje, w które średnio tyle po 4kg. Rok przed maturą odpuściłem pływanie, dlatego do marca zdążyło się zgromadzić 85kg. Moim zadaniem [...]

[...] 68kg-10 73-3, 2wyciskanie hantli na plaskiej 22kg-12 25kg-10 27kg-8 3wyciskanie sztangi siedzac 43kg-12 43kg-10 48kg-5 4unoszenia bokiem w opadzie 12kg-12 13kg-10 5francuskie sztangi lezac 28kg-12 33kg-10 38kg-5 6 wspicia stojac(ograniczony sprzet) 68kg-12 78kg-12 78kg-12, czekam na wasze pytania lub zastrzezenia jestem otwarty na krytyke.

Haha, no to fakt, że parę miłych słów od facetów o nich słyszałam, ale mimo to mam z nim problemy, może to pozostałości po kompleksach z czasów jak mi licznik 78kg pokazywał, nosiłam workowate wielkie ciuchy, teraz wskoczyłam w bardziej obcisłe i mam wrażenie, że mi za bardzo tyłek odstaje od ciała 8-)

Experyment z DNP Kobieta 20 lat, 171cm, 78kg Cviczyłam kulturystyke chyba 6 miesiecy, ostatnie 2 miesace powerlifting. Bench press - 40kgx5 Squat - 55kgx5 Dead lift - 80kgx3 Mierzono przed 4 miesiacai, wiec juz bedzie lepiej. Na cyklu tylko lekkie kardio. Chodze na rehabilitacje s plecami. Vypadek na motocyklu :( Dieta: Do 250 wegli. Około 150g [...]

[...] w tyg można ćwiczyć, i czy duży ciężar czy mały używać. Jestem nowy na forum wiec proszę o wyrozumiałość. CEL = ZWIĘKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ I SIŁY WYMIARY Wiek = 17lat Waga 78kg Wzrost 177cm Biceps ok. 37cm (Napięty) Obwód klatki ok. 87cm Plan Treningowy Codzienny: Unoszenie nóg z ugięciem kolan: Brzuszki Normalne: Brzuszki Napinane: 1 x 35 1 x [...]

DZIEŃ 43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe05fc73a7b4106b1921c8df139c087.jpg Plecy i kaptury Podciągaie na drążku 3 x max 9/7/5powt Martwy Ciag 12/10/8 78kg Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 23kg Wyciag dolny 12/10/8 55kg Szrugsy 12/10/10 48kg ABS w 7min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc29a81f65b245d8a0dbb3d2f6f719df.jpg [...]

Witam, mam 25 lat, 175cm wzrostu, 78kg wagi. Do ok. 20 roku życia zawsze byłem chudy i bardzo drobnej budowy, potem zacząłem trochę przybierać, i mimo tych 78kg wyglądam dosyć grubo, jakbym ważył sporo więcej (otłuszczona twarz, brzuch). Od ok. 7 lat prowadzę raczej siedząco-leżący tryb życia (praca siedząca). Odżywiam się niezdrowo (tzn. co jakiś [...]

Witam ! Od następnego tygodnia zaczynam dietę na masę i właśnie takową ułożyłem. Proszę o korektę :) Obecnie ważę 78kg przy 197 cm wzrostu. Mam 18 lat. I posiłek – 10:00 100g płatków, 15g wiórków, 30g rodzynek, 350ml jogurtu naturalnego 800 kcal, 30g białko, 27 tłuszczu, 110g węglowodany II posiłek - 12:00 4 jajka Chleb zwykły 100g Margaryna [...]

2.05.2012 seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD Z SZTANGĄ 1 seria - 53kg 2 seria - 78kg 3 seria - 83kg 4 seria - 83kg x 6 2.RLD 1 seria - 55kg 2 seria - 83kg 3 seria - 110kg x 7 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 40kg 2 seria - 60kg 3 seria - 78kg x 7 [...]

[...] , Panie Andrzeju co pan sądzi o suplementacji EAA podczas redukcji ? Jest sens dodowaćEAA do BCAA , czy marnowanie pieniedzy ? Jak dawkować jedno i drugie ? Dodam że waże 78kg i oprócz siłowni uprawiam Sporty walki . Mam do pana jeszcze jedno pytanie , mianowicie : Jak lepiej robić aeroby ,rano 30 minut i po treningu (siłowym/sw) 20minut czy [...]

łorkałt 1 fronty 4s po 8p 30,5kg;34,5kg;38,5kg;51,5kg (9p) 2 wspięcia na palce 4s po max 54kg;67kg ;78kg;73kg 3 wyciskanie sztangielek na płaskiej 4s po 8p 14kg;16kg;18,5kg;22,5kg 4 wyciskanie sztangielek siedząc 3s po 12p 12kg;12kg;14kg (11p) 5 francuz do czoła 3s po 12p 17kg;23kg (+2kg) ;25kg 6 ćwiczenie sandowa 1s x30p x7,5kg na siłce ok 40 [...]

Mesjasz19 Twoje słowa: Wysłana - 22 maja 2011 13:53 Wiek: 21 Wzrost: 182 Waga: ok 78kg na poczatku maja, od 22 dni na redukcji, wagi nie posiadam żeby ważyć się ciągle Zasięg stojąc: 2.35 Z nabiegu 3.05 Drugi miesiąc robię trening z naciskiem na wyskok przed sezonem plażowym. Sadło spadło, nogi urosły, siła jest Za 2 tygodnie wrzucę aktualne [...]

[...] Oczywiście dbam o dietę Cel: Przyrost czystej tkanki mięśniowej Cykl 8-10tyg. Siłownia 3X w tyg (PN ŚR PT) Basen 1X (ND) Worek boks. i gimnastyka 2X (WT CZ) Wzrost 174 Waga 78kg Wiek 26 Staż z przerwami max 6 miesięcy - 7 lat Bym był bardzo wdzięczny jeśli ktoś by mi pomógł bo nie chcę tyle kaski wyrzucić w błoto :/ [...]

[...] Licze na porady co poprawic itd itp:) Pozdrawiam Zdjecie z poczatku wrzuce jutro jak znajde zaczynalem od 31 w bicku:) osiagi: wyciskanie plaska: 90kg skos 45 stopnia - 78kg na bicka serie 15kg i 17,5kg i to chyba wsio:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34e4c56fb3324b00bf0ce2be587bb66f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1090ecd434df41ed8ee927ab10ea3ff7.JPG [...]

[...] kg. Reszta bez zmian. Dzisiejszy trening : 26.04.2012 seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD Z SZTANGĄ 1 seria - 53kg 2 seria - 78kg 3 seria - 80kg x 8 4 serua - 80kg x 6 2.RLD 1 seria - 53kg 2 seria - 78kg 3 seria - 105kg x 7 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 40kg [...]

[...] 8 6. podciągnie na drązku set 1: 0kg x 4 ---> 0kg x 7 set 2: 0 kg x 1 ---> 0 kg x 5 set 3: 0kg x 0 ---> 0kg x 1 set 4: 0kg x 0 ---> 0kg x 0 Po tych 3 miesiącach ważyłem 78kg(z 75) zmieniłem miejsce pracy, a tym samym straciłem dostęp do siłowni(oraz zdołowały mnie marne obciążenia w wyciskaniu na ławeczce) i zaprzestałem ćwiczeń na ponad dwa [...]

Wtorek: Nogi Przysiady 68kg x8 78kg x6 88kg x4 Wykroki ze sztanga 35kg x8 35kg x8 35kg x8 Syzyfki x10 x10 Prostowanie nog 25kg x12 25kg x12 25kg x12 Uginanie nog 25kg x12 25kg x12 25kg x12 Skladanka: unoszenie na boki + w przod + wycisk stojac hantli 9kg x10,10,10 9kg x10,10,10 9kg x8,8,8 + przedramiona Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-04-24 [...]

[...] 1.WL rampa 5: 28kg / 38kg / 48kg / 58kg / 66kg / 74kg /84kg 2.PP: 62kg / 66kg / 71kg / 74kg 3.Hantle skos: 23kg / 26g / 33kg / 33kg 4.Wyc. wąsko: 51kg / 61kg / 72kg / 78kg 5.Franc. wyciskanie: 28kg / 33kg / 38kg + brzuch: allachy 25kg x 12 / x12 / x12 + wznosy kolan x 10 / x10 / x10 http://www.youtube.com/watch?v=AqLczIk_cO4&feature