78kg

Jak to dawkowac w dni treningowe a jak w nietreningowe przy wadze 78kg i wzroscie 184 ?? 1,5 roku staz

[...] WODZISŁAW ŚLĄSKI, ul. Kubsza 17 3. OPŁATA STARTOWA: - 30zł seniorzy, 15 zł juniorzy; 4. KATEGORIE WAGOWE: Zawody odbędą się tylko na prawą rękę. SENIORZY: -63kg, -70kg, -78kg, -86kg, -95 kg, powyżej 95 kg, OPEN SENIORKI: -60 kg, powyżej 60 kg; 5. WAŻENIE: Odbędzie się w WCK WODZISŁAW ŚLĄSKI, ul. Kubsza, od 9.00 do 11.00 6. ELIMINACJE: - start [...]

[...] kolo 80dni chce przytyc w tym czasie gdzies z 6/7 kilo i bedzie sie opierala na sprej suplementacji o to moje wyliczenia kalorii i zapotrzebowania na B/T/W 1.BMR=(9.99*78kg)+(6.25*170cm)-(4.92*23)+5=(779.22)+(1062.5)-(113.16)+5= 1734 kcal 2.TEA=3*140*8+(3*(6%z 1734=104))=3360+312= 3672kcal 3.7/3672= 525kcal 4.1734+525= 2259kcal 5.2259+900= [...]

WITAM!! 4 miechy temu postanowilem zostac kulturysta :D no dobra troche przesadzilem poprostu chce troche porzezbic cialo nabierajac przy tym jakies 5kg (teraz 182cm i 78kg ) Zasiegajac rad znajomych koksow i rad dot. diety z tego forum zauwazylem ,ze troche kasy wyrzucilem w bloto poza tym CHCE UZYSKAC INFO JAK ROZPLANOWAC CYKL Z CARBO I [...]

Mam 16 lat Ważne obecnie 78kg przez lato 75 Rozgrzewka: 20 min-bieganie po schodach 15 skłony 5 pompek 15 półpompek Co drugi dzień: Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na pod. 3x30 Pompki 2x10 Codziennie Brzuszki klasyczne 5x20 Zginanie nóg w pozycji leżącej w stronę klatki 4x14 Unoszenie nóg w pozycji leżące 3x15 Dieta: Dieta na razie [...]

[...] jakiekolwiek pojecie o co chodzi z tymi bilansami dodatnimi, ujemnymi itd. Cos mniej wiecej juz kumam, ale mimo wszytsko bardzo prosilbym was o rade. Mam 19 lat, 180cm, 78kg. Nie zalezy mi na lapaniu zbednych kilogramow, tzn chce urosnac ale tak z glowa i maja to byc same miesnie, sucha tkanka miesniowa. Nie chce stac sie takim miśkiem. [...]

witam... chcialbym poradzic sie was...mam kilka odzywek i nie wiem co z czym brac...co na poczatku a co zaostwiac na koniec... mam 23 lata, 78kg, cwiczylem przez 1,5roku, przerwa 1,5 roku. chcialbym znow zaczac...troche rzucil mi sie brzuch i uda...odzywki sa glownie z auckji wiec dlatego jest ich taka ilosc...za rady bylbym bardzo [...]

[...] pomoc i mam jescze jedno pytanko czy moge dolaczyc do tego ZMA firmy olimp i czy to ZMA ma tez to Tribulus Terrestris zapomoc bede wdzieczny>pozdro. Acha i maja masa wynosi 78kg przy 182cm wzrostu Gain Bolic 6000 Dni treningowe: 3 razy dziennie: Rano 50 g przed treningiem 50 g po treningu 50g Dni nie treningowe rano 50 g przed snem 50 g HMB [...]

Witam. Mam zamiar zacząć kolejny cykl suplami, tym razem z Nitro2 i Tribusteronem 60%. Mam jeszcze kreatynke olimpu. Czy mogę brać nitro z tribusteronem60, co z kreatynką i czy brać jakiegoś gainera ? Wcześniej miałem gain bolica i gainera 737. BTW mam 177cm, i ok. 78kg. Dzięki z góry i pozdrawiam.

[...] - 100kg martwy ciąg - 170kg (dalej sie balem bo boli i juz wiecej nigdy) przysiad - 130kg ( to bylo na samym poczatku i dalej tez nie probuje) wiek -17lat wzrost-175cm waga-78kg biceps-36cm klatka-107cm uda- 55cm cel- masa no i sila dieta- bywa dobra wczesniej byla kreatyna 2 razy no i czas na nb2 spodziewam sie przyrostow jak na poczatku [...]

Po wielu godzinach, udało mi się ułożyć wstępny plan na masę. Pewnie jeszcze dużo rzeczy trzeba zmienić. Mam 19 lat, 181cm wzrostu, ważę 78kg. Jeśli chodzi o staż, to nigdy na poważnie nie ćwiczyłem na siłowni. Do tej pory tylko w zimę chodziłem poćwiczyć raz na tydzień w soboty, raczej żeby utrzymać kondycję. Trochę masy mięśniowej jednak już [...]

Witam, Mam 16 lat i 182cm wzrostu, mój problem polega na tym, że niby moja masa miesniowa jest niezła (78kg), mięśnie zaznaczone, jednak jestem słabszy od mniej masywnych i nie cwiczących rowiesników. Co moze byc tego przyczyną? Pozdrawiam

[...] seri po 4 powt 18 trening 72kg 10 seri po 3 powt 19 trening 68kg 10 seri po 5 powt 20 trening 72kg 10 seri po 4 powt 21 trening 75kg 10 seri po 3 powt 22 trening 72kg 10 seri po 5 powt 23 trening 75kg 10 seri po 4 powt 24 trening 78kg 10 seri po 3 powt to jest przykładowy dobór ciężarów. Czy ktoś robił ten plan?? Treningi odbywają sie co 3 dni.

Witam wlasnie zakupilem Xpand caplets. Niestety na opakowaniu dosyć niedokładnie pisze jak mam to zażywać. Proszę o wskazówki, mój wzrost to 182cm, a waga to 78kg.

zaczalem sobie komponowac diete redukcyjna i jak wiadomo zaczalem od mojego zapotrzebowania. waze 78kg i wyszlo mi zapotrzebowanie 2250 kcal ze jest to dieta redukcyjna odjalem od tego kilka setek kcal i w ostatecznosci wyszlo 1800-1900 kcal przyjalem: bialko: 2g/kg m.c. wegle: okolo 3,2g/kg m.c. tluszcze: i tu sie wlasnie zaczyna moje pyt. bo [...]

[...] Prolongatum i zastanawiam sie czy to bedzie dobre na 1 cykl, czy moze jednak metka? :X wczesniej bralem tylko kreatynke. Cos o sobie: wiek - 18 lat, staz: 2 lata, waga - 78kg, wzrost - 177cm. Co do diety to ryz, kurczaczek, jajeczka, ogolnie duzo bialka. Walic strzaly jak by co e5d 200mg? a jak na 1 ampulce jest 100mg napisane to czyli musze [...]

[...] sprawa wyglada tak: 4x w tygodniu chodze na kickboxing po 1h, do tego 1-2x silka - ogolnorozwojowo (trening obwodowy, duza ilosc powtorzen, szybkie tempo). 186cm, 78kg, wedlug wagi w aptece 10.4% tluszczu z tym, ze wydaje mi sie, ze wiekszosc tego tluszczu znajduje sie na moim brzuchu, dlatego tak sie tym przejmuje. dieta jest w [...]

Witam... chcialbym przedstawić pewną diete ktora stosuje... ocencie... moze jakies sugestie... staz okolo 1.5roku, waga niewiem bo niemam bateri do wagi :D ale w granicach 86kg suplementacja - 1g wapnia dziennie, o-3 3g / dziennie dni treningowe - pon-sr-piatek sniadanie 7;30 platki owsiane 40g rodzynki 20g jajka cale 200-240g oliwa z oliwek [...]

Witam wszystkich Na poczatku pare slow o sobie: Wiek 22 Waga: I tu zagadka do 19 roku zycia przy wzroscie 182-183cm wachala się bez zadnej diety i cwiczen od 78kg do gora 82kg, obecnie ~ 100kg co wazne (tak mysle) w okresie od poczatku marca do konca lipca 2003r jadlem trzy skromne posilki dziennie + raz na jakis czas jak się udalo to cos [...]

[...] mi nad którymi partiami mięśni najbardziej mam pracowac które są w porównaniu do innych za malo rozwinięte. Nie mogłem zamieścić fot np. pleców bo zdjecia robione tel kom. Mam 17 lat 182cm 78kg staż na silowni 2 lata http://img79.imageshack.us/img79/5997/zegarekqd3.jpg http://img410.imageshack.us/img410/1843/zegarek2jz5.jpg z góry dzięki