78kg

[...] składniki węglowodany tłszucze białko itp. ponieważ nie mogę znaleźć na forum odpowiedniego tematu. Jeśli jest a ja nie znalazlem to proszę o link a jak nie to o odpowiedzi. Trochę o mnie: Wiek: 17lat Wzrost: 175cm Waga: 78kg Czy na masie też jest BARDZO potrzebna dieta? Jakie produkty spożywać a jakich unikać ? Proszę o poważne odpowiedzi.

[...] w ułożeniu odpowiedniej diety. Zamieszcze kilka fotek dodam że na siłowni nigdy nie bylem tylko w gimnazjum przez 3 tygodnie chodziłem. Mam 19 lat 189 wzrostu i ważę 78kg. Fotki: http://imageshack.us/photo/my-images/838/img1135o.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/21/img1132pl.jpg/ [...]

[...] ale chciałbym mieć 3min, oraz na 50m 7,65 ale chciałbym mieć ok 7sek oraz podciąganie ok 15 razy. W tej chwili mam na 1km 3,59 na 50m ok 9sek i podciągam się na maksa 8 razy. Czy byłaby możliwość ułożenia dla mnie planu treningowego?? biegam już 1 mies, bo miałem na 1km 5min;/!! Ważę 78kg mój wzrost to 181cm. Proszę o pomoc i rady. Pozdrawiam

Witam moj staz na siłowni to prawie rok czasu.Zacząlem diete.Ogolnie dziennie spozywam w jedzeniu 250-280g białka przy wadze 78kg.Do tego weglowodany okolo 220-250g i 160g tluszczu. Do diety zakupilem sobie zapas odzywek -Gainer Universal Gain Fast -bcaa olimp -witaminy -probolan 50 -kreatyna olimp -oraz przedtreningowka animala Co sadzicie o [...]

[...] do dyspozycji mam kazda ilosc wiec prosze o dobry zestawik zeby mnie troche z wagą ruszyło kiedys brałem maltodextrynei białko poszło 7kg w 3 tyg piłem dzienni 200g malto czyli 2oo wegli 160g białka. mysle znów tak samo i dorzucic cała reszte do tego mam186 wzrostu i waze 78kg. mam ogromne tendencje do spadku wagi. POzdrawiam forumowiczów

[...] o nich? Jest o nich wzmianka w arcie Akopa w najnowszym MD. Ja jestem typem wolnego spalacza czyli muszę spożywacz procentowo kcal 25% białka 15% tłuszczu i 60% węgli. Nie zaleje mnie? Jestem endo. Kiedyś ważyłem przy 170 cm az 78kg, większość fat. Teraz jest około 66 i dobra budowa, ale bez duzych mięsni. Dieta ma być na mase ok 2400kcal.

Chcialem zapytac czy takie dawkowanie bedzie prawidłowe. Cel masa ,waga 78kg ,staz rok -kreatyma cm3 DT po przebudzeniu na pusty żołądek i po treningu 4tabs (w sumie 10g) DNT po przebudzeniu na pusty żołądek i w ciagu dnia 4tabs (w sumie 10g) -bcaa sfd DT przed treningem 10g , po treningu 10g -amino hi tec ultra amino 5100 DT/DNT miedzy [...]

[...] całkowity,LDL, HDL, trójglicerydy. Cykl może trwać nawet kilka miesięcy, po próbie jak będzie wszystko ok planuje enana. Tylko i wyłącznie testosteron, żadnych tablet. Czy robić jeszcze jakieś badania? Jaki koszt badań? 20 lat, 182cm, 78kg, hard ekto, kiedyś meta 30 tabl. Cykl przerwany, zdrowie jak u konia, dieta jest, siły nie mierze.

czesc mam 187cm 78Kg i chiałbym przybrać troche na masie ale nie obrosnąć w tłuszcz który troche mam 1 posiłek -owsianka 100 g -rodzynki 30 g -orzechy 10 gram -mleko 300 ml 2(szkoła) -chleb yz pieria z kurczaka -1 banan 3 obiad-to co jest+odrzywka białkowa (olimp matrix 30 g) 4 przed treningiem troche płatków kukurydzianych ok 1 szklanki+0,4 [...]

Siema, chciabym rozpoczac cykl od poczatku marca, ktory bedzie trwal 6tyg. Mam 176cm wzrostu, 78kg wagi. W pierwszym cyklu chcialbym sie troche "rozbic", zas w 2 cyklu chciabym cos na sile ("chce byc robokopem;)"). Zastanawiam sie nad omnadrenem (1cykl) i tesciem (2cykl). Co radzicie? Mozna rowniez pisac do mnie na maila - [email protected] Czekam na [...]

[...] dwóch produktów. Za SFD Leucine Carboplus przemawia dodatek leucyny, z kolei zaletami HI TEC Carbo Pur jest lepsza jakość węgli i to, że jest bezsmakowe, więc mógłbym je mieszać razem z białkiem. Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć ile węgli powinno się spożywać po treningu siłowym? Dodam, że ważę 78kg. Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.

Chciałbym zaznaczyc ze nie znam się na zadnych dietach.Potrzebuje schudnąc ok 5kg w 1.5 miesiąca :] wzrost :172 waga: 78kg Cwicze ok.5 miesięcy 34 w bicepsie . Zaczynam brac thrmo speed extreme ... Mam zbyt duzy brzuch najbardziej na nim mi zalezy ... robię aerobiczna "6" weidera od 11 dni i mam zamiar skonczyc caly cykl czyli 42 dni . Do tego [...]

miałem już 3 cykle ale to były takie słabe wiecie meta ,test, i silabolin(nie polecam tego) narazie djety nie stosuje bo jak nie mam cyklu to tylko jem jak najwięcej ważę 78kg 178cm wzrostu bic- 41 klata-112 ćwiczę 3 razy w tyg na mase pon klata tric śr barki nogi piat bic plecy 10 deki holenderskiej 20 amp testosteronu polskiego zjęcie było [...]

A więc mój staż na siłowni to 2 lata ale miałem przerwę 3 miesięczną do teraz, chcę zacząć trening z powrotem, przed przerwą gdy ćwiczyłem ciągle ważyłem 78kg i wyciskałem na klatke 95kg, mam za sobą dwa cykle na kreatynie i gainery. Teraz chcę zacząć już od pierwszego dnia odrazu brac kreatyne STORM z universala czy to bedzie dobre?? a na [...]

[...] płatki owsiane, a tak to w odstępach 3-4 godzinnych ryż/ziemniaki/makaron z mięsem, jakieś zupy, owoce, ser biały itp. Średnio dostarczam dziennie ok. 60 g białka, a waże 78kg. Jak myślicie, czy lepsze efekty masowe przyniesie zakupienie białka i picie go jeszcze ze 2 razy dziennie, czy lepiej jakis stak kreatynowy ? Ogranicza mnie brak kasy [...]

Potrzebuje dietyy:) Witam. Mam 17 lat. Gram profesjonalnie w koszykowke. Mam 184cm oraz waze 77-78kg. Jem to na co mam ochote . Chcialbym schudnac okolo 3-4 kilogramow poniewaz to daje duzo a ja chce byc szybszy zwinniejszy skoczniejszy oraz chce miec mniejszy tluszcz:) Biore raz na dwa dni animal paka. Bardzo bym prosil fachowca o przedstawienie [...]

Witam, mam 20 lat 186 cm wzrostu i waze ok 78kg. Ćwicze z przerwami okolo 2 lat, mam juz dobre wyniki siłowe, gorzej z masa.Jednak juz od jakiegos czasu ani siła ani masa nie rosną. Chciałbym zebyście napisali mi jakiś dobry zestaw na mase. Uzbierałem 400 zł. Wczesniej bralem juz kreatyne i rozne gainery, jednak zawsze pojedynczo, niegdy nie [...]

[...] Nie wiem właśnie jak tu zrobić bo trening kończę ok. 21 , nie mam możliwości wcześniej. Nie wiem, czy przez ten posiłek będę się zalewać bo raczej jestem endo i szybko zbieram tłuszcz na brzuchu i udach. Nie wiem jak ułożyć sobie dietę w dni "nietreningowe", gdzie robię intensywne cardio i brzuch. Moja waga:78kg wzrost: 182cm. Pomóżcie.

zapytam krótko i na temat w lipcu mam egzamin na którym bede musiał podciagac sie na drazku nalepiej zebym, przekoroczył 20 powtórzeń. mam 24 lata wzrost 182cm waga 78kg i pytanie jest takie czy przy takiej wadze jest to mozliwe ??? czy musze zacząc biegac z rana bez sniadania ??? z góry dzięki za favchowe odpwoeidzi ludzi którzy juz moze [...]

witam, w cwiczeniach jestem dosc poczatkujacy. mam 17 lat, 189cm wzrostu i waze 78kg. cwicze, jesli mozna nazwac to cwiczeniem od 2 miesiecy okolo. juz mialem kupic sobie xpand kreatyne ale pomyslalem ze sie zapytam profesjonalistow. jestem dosc szczuply wiec czy kreatyna da oczekiwane efekty? no i nie chce byc tez bardzo gruby z kolei ;) co mi [...]