Ja już wróciłem. Jeśli można wrócić. Zawsze nawet jeśli urlop trwa 5 czy 7 dni, powrót do 100% zajmuje mi średnio 3x tyle czasu ile trwał urlop. Kilka zdań. Temat wraca jak boomerang. I chyba najlepszy moment aby go przypomnieć. Moje TOP 3 artykułów jakie napisałem: Jak sie przygotowac i jak przetrwac urlop? http://www.sfd.pl/t1122028.html [...]
Mały update mi nie wiem jak to będzie wyglądać przez następne kilka dni. Ogólnie nic się nie zmienia. Sobie jem. Sobie makro trzymam. Wstaje o 7 i nawet nie wiem kiedy jest 22 czy 24. Yeb yeb yeb jak z dzidy. I to każdego dnia. Ale co rzeczy. Za kilka dni lecę na prawdziwy urlop. Bo osttanio było wesele z urlopem w tle. Teraz 100% urlop. [...]
.....pewnie pytanie z doopy - ale probowaliscie wrapy z tymi nowymi kremami z AN? Fajna przekąska. Na zimno. /SFD/2017/7/6/6f481e6a64b54373961e4a27ec9f1c4b.jpg Mało białka. Ale od czego jest białko w prochu. Swoją drogą. Pierwsza klasa /SFD/2017/7/6/0b9a1304213447b8afd068dcc2ac2254.jpg Kokosa na mleku jeszcze chyba nie piłem. Mega. Czeka [...]
[...] koleś obok mnie albo 3 z prawej; był w tej samej kategorii w jakiej ja byłbym, jeśli nie zamieściłem się do klasyka. Porównaj sobie jednego lub drugiego a mnie. /SFD/2017/7/7/ac5a64e5bde64520bfd6c7f10609226a.jpg Więc aby wyjść tam.musisz mieć formę jak z klasyka ale plus 5 czy 10kg miecha więcej aby myśleć o top3. Zmieniony przez - solaros w [...]
[...] nastały. Kiedyś zwykle masło to rarytas. I to nie tak dawno. A teraz? U nas / pewnie u Was też/ masła Meeridan czy jakoś tak , takie połączenia wypuszcza że głowa mała. Fakt że słoiczek 200g kosztuje 6-8€ a słoik przecież idzie na raz. /SFD/2017/7/12/7f44092194c24b3c887308759a7be662.jpg /SFD/2017/7/12/ed100001e2ee4b1f84828b62021b1391.jpg
[...] 3 pokolenia. W sumie może nawet i 4,bo w środku jeszcze dwie sztuki. Od 2 lat do 50pewnie. A jak dzieci tutaj mają w wieku 16-18 lat to i 4 pokolenia realne. /SFD/2017/7/17/0117cd36b32e46ef8a118183d752e684.jpg /SFD/2017/7/17/068034205cfe4930a3b7f58e5ee3c6ba.jpg Wiem że wszędzie jest epidemia otyłości. Ale stany i wyspy wiodą prym. I tutaj [...]
[...] co mi z tych mięśni jak wiecznie ulany typ ? Wolę już te 40cm w łapie i zero fatu, niż moje typowe 45-46cm i 95cm pas, gdzie wygląda to słabo. A raz mając bf w okolicach 6-7% i 40,5cm, masa szła mi świetnie i sylwetka zaczęła się psuć dopiero po przekroczeniu 105kg i jedzeniu 6000kcal ed. Dlatego chciałbym to powtórzyć. Czyli znowu 6-7% bf i [...]
Łapy już chyba zrobione na 90%. Może nawet więcej. Szkoda że nogi miesiąc do tyłu. A brzuch jakieś dwa. Prążki już są. Na barkach w sumie też. /SFD/2017/7/31/093929438c01468cb6dc9618452df219.jpg /SFD/2017/7/31/4899a6d3fae14591ba75c6b46e086a3e.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-31 20:32:42 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-31 [...]
Tak chodzi mi o końcówkę redukcji, dla typowego jasia. Ja mam teraz 7,7%bf według fałdomierza, a jest z rana po prostu TRAGEDIA (wahania wody między to co jest rano, a np przed treningiem o 15-16 to różnica średnio 3-4kg, mimo iż piję przez ten czas pracy 1,5L płynów). Ciekaw byłem czy u ciebie też taka lipa była z wodą jak zszedłeś <8% i pomaga [...]
No mnie wkurza jednak bo ta woda powoduje, że wyglądam jakbym miał 15%+ bf. Sprawdziłem fałdomierzem i mam 7,7%, więc coś nie halo bo powinno być suchutko, a jest ulańsko. Dlatego byłem ciekaw, czy to wina tego, że jestem endo i o dobrej formie nie odwadniając się albo używając diuretyków mogę tylko pomarzyć, bo gra nie warta świeczki dla formy na [...]
Nie chcę tu spamować więcej niż powinienem, według fałdomierza z 3ch punktów wychodzi 7,7%. Realnie to pewnie bliżej 10-11%. Tak więc cisnę swoje, aż nie wytnę do 20mm wszystkich fałd. Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam.
Wtedy to już za bardzo. Kiedyś po długiej redukcji zazwyczaj robiłem reverse. Zaczynałem od tego a czym skończyłem i dodawał po 50g wegli co 7-14dni. Co skutkowało tym że przez kolejne 3 miesiące czy wiecej nadal byłem na ujemnym bilansie. Jakiś tam sens był robienia tego bo kontrolujesz od samego początku co i jak idzie. Ale warunek taki że okres [...]
Do rozkminki. Pierwsza linia na górze- tj. 10/5 -to Szejk. Brak na focie. /SFD/2017/12/5/96cf6c90c2d44d23a41b4f1e25c51e61.jpg /SFD/2017/12/5/ec8f90985bae49828814d2d89fb77da3.jpg 7 produktów. 7 par liczb. 210/4o na końcu posiłku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-05 14:04:01
[...] zjeść to, co się lubi najbardziej. Baton bialkowy. Masło orzechowo białkowe Pudding białkowy. Burgery. Owoce. Nawet i zupa pomidorowa wpadła ( bez makaronu). /SFD/2018/7/21/9a52be88e507423cb65c69ed5b698bf2.jpg /SFD/2018/7/21/15ade5a3540c496a8371ba1e3630ebfb.jpg ....do tego wpada jeszcze jeden posiłek. Jakieś mięso. Warzywa. Szejk. [...]
...choć po ręcznym obliczeniu mi wyszło: T0 przy wadze 87,5 i 7,2% to daje 6,3kg fatu T4 przy wadze 90,5 i 8,1% fatu daje 7,3kg fatu 2kg lbm 1kg fm jeśli 2:1 to nie jest źle \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-03 14:58:45
...choć po ręcznym obliczeniu mi wyszło: T0 przy wadze 87,5 i 7,2% to daje 6,3kg fatu T4 przy wadze 90,5 i 8,1% fatu daje 7,3kg fatu 2kg lbm 1kg fm jeśli 2:1 to nie jest źle \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-03 14:58:45 masz zaj**iste predyspozycje i umiejetnosci by zmusic swoj organizm do robienia masy , tym bardziej ze juz duzo jej [...]
[...] jest jakimś szczególnym odkryciem - co tez potwierdza że u mnie lepiej zmiany robić mniejsze a częściej. Dodaję ww/kcal - w ciągu tygodnia jest wzrost wagi. Potem kolejne 7-14dni nic. Zmiana - dodaje kcal/ww - w ciągu tygodnia wzrost wagi. Kolejne 7-14 dni nic. Itd. Teraz podobnie. Waga wynosi tyle i podejrzewam że za tydzień czy dwa - nie [...]
A forma dobra. Dzisiaj pomiary więc zobaczę. Na Górze kostki już fajnie, na dole nadal falda wieksza. Ale 11mm w tydzień się nie zmniejszy do 8 czy 7. Będzie 7 napiszę że jestem zadowolony. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-07 11:09:22
Kolejny HP diet; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617900/ ..gdzie jeśli chodzi O.wzrost FFM, więcej nie koniecznie oznacza lepiej. Za to Potwierdza się że wysokie spożycie białka pomaga palić FAT (Z kilku powodów). Subjects in the NP and HP groups consumed 2.3 and 3.4 g/kg/day of dietary protein during the treatment period. The NP [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
